Accueil Non classé Ma routine express anti-cellulite spéciale fesses : 10mn pour un corps au top !

Ma routine express anti-cellulite spéciale fesses : 10mn pour un corps au top !

par

Aaah les fesses… Cibles n°1 de la cellulite, trop grosses, trop plates, pas assez fermes… Nous n’en sommes jamais contentes ! Alors fini de se plaindre, on enfile ses baskets, on déroule son tapis de gym et on se lance dans cette routine express spéciale fesses pour un popotin de rêve et sans cellulite !

Pour une efficacité optimale, réalisez cette séance au moins 2 à 3 fois par semaine. N’oubliez pas d’y associer des massages palper-rouler avec votre Ventouse Fesses, pour détruire les amas graisseux en profondeur et dire adieu à la peau d’orange…

Pour une séance anti-cellulite spéciale fesses express, répétez une fois chaque série d’exercices. Si vous avez plus de temps, n’hésitez pas à augmenter le nombre de répétitions. A vous les fesses sans cellulite !

Exercice 1 : squat

sport cellulite fesses squat3×20 reps

Un exercice indispensable pour pour vaincre la cellulite au niveau des fesses ! Debout, il vous suffit d’ouvrir les jambes un peu plus largement que l’écart entre les épaules, puis de descendre en gardant le dos bien droit et en appui sur les talons, sans que les genoux dépassent la pointe des pieds. Remontez en gardant les abdos et les fessiers serrés, puis recommencez. Vous pouvez ajouter des poids pour augmenter la difficulté de l’exercice.

Exercice 2 : extensions jambe tendue

sport cellulite fesses extensions2×20 reps (de chaque côté)

Mettez-vous à quatre pattes, épaules et hanches alignées ou appuyée sur vos avant-bras. Serrez la sangle abdominale, puis levez la jambe droite tendue vers le plafond. Contractez les fessiers, maintenez quelques secondes, puis redescendez votre jambe et recommencez.

Exercice 3 : pont

sport cellulite fesses pont2×20 reps

Un grand classique, idéal pour faire travailler nos fesses et éliminer la cellulite… Couchée sur le dos, ramenez vos talons près des fessiers, puis poussez vos fesses vers le haut. Vous devez prendre appui sur vos talons et monter le plus haut possible en contractant vos abdos et votre fessier. Redescendez progressivement.

Exercice 4 : step en élévation

sport cellulite fesses step1×20 reps (de chaque côté)

Pour cet excellent exercice anti-cellulite, vous aurez besoin d’une chaise, un banc ou tout autre support résistant et non glissant. Le but de l’exercice est de monter sur ce support en prenant appui sur une seule jambe, jusqu’à ce qu’elle soit tendue. En même temps, relevez l’autre jambe tendue vers l’arrière. Vous allez ainsi faire travailler les fessiers efficacement ! Redescendez ensuite de manière tonique, en contractant les abdos, les cuisses et les fessiers.

Exercice 5 : fentes

sport cellulite fesses fentes1×20 reps (de chaque côté)

Pour terminer votre routine express anti-cellulite sur les fesses, on se motive pour une série de fentes ! Debout, étirez votre jambe droite vers l’arrière en gardant le dos bien droit, puis descendez en gardant le poids du corps au centre. Votre genou arrière doit se retrouver près du sol. Serrez la sangle abdominale et les fessiers. Remontez doucement puis recommencez le mouvement.

Alors les filles, vous êtes motivées pour vous lancer dans cette routine express anti-cellulite spéciale fesses ? Venez partager votre expérience avec toutes les autres femmes de la Communauté Cellublue par ici !

N’oubliez pas, pour retrouver des fesses lisses et toniques, il est indispensable d’associer des séances de sport à une alimentation équilibrée et des massages palper-rouler. Grâce à ce trio gagnant, vous serez bientôt très fière de votre popotin !

Partager l'article :

VOUS AIMEREZ AUSSI...

Laisser un commentaire