Vous cherchez à atténuer la peau d’orange et les capitons qui marquent votre peau, notamment sur les fessiers ? Vous pensez avoir tout essayé et vous vous êtes résignée ? Pourtant, la cellulite n’est pas une fatalité, et un massage des fesses régulier peut trouver sa place dans votre routine.
Voici 3 techniques de massage anti-cellulite à faire soi-même sur les fessiers : le palper-rouler à la main, la ventouse anti-cellulite et le brossage à sec. Pour chacune, vous trouverez les gestes à suivre et les conseils pour bien vous installer.
La cellulite est le gonflement du tissu sous-cutané qui donne à la peau une apparence bosselée. Les capitons sont formés de cellules graisseuses (adipocytes) qui se déposent la plupart du temps au niveau des cuisses, des hanches et des fesses.
Une routine complète associe donc plusieurs gestes :
- Choisissez une technique de massage des fesses appropriée.
- Associez-la à un régime alimentaire et à des exercices ciblés sur les fesses pour vous remuscler.
- Complétez par des soins hydratants pour le corps et une bonne hydratation.
Le massage anti-cellulite : conseils préliminaires
Le massage anti-cellulite est un pilier de votre routine pour l’aspect de la peau. Voici quelques conseils pour bien le pratiquer :
- Mettez-vous debout et écartez légèrement les jambes en ancrant bien les pieds dans le sol.
- Huilez toujours les fesses au préalable. Vous pouvez aussi vous masser sous la douche avec une peau savonnée. Pour varier les gestes, utilisez la brosse et la ventouse anti-cellulite.
- Effectuez toujours le massage du bas vers le haut.
- Quand c’est douloureux, pensez à respirer profondément.
- Après la séance, buvez un verre d’eau ou une tisane.
- Pratiquez ces massages chaque jour : c’est la régularité qui compte.
Le palper-rouler sur les fesses : la méthode de massage anti-cellulite traditionnelle
Vous pouvez effectuer la technique du massage palper-rouler à l’aide de la ventouse anti-cellulite mais également à la main. Un massage palper-rouler manuel demande plus d’efforts qu’avec une ventouse anti-cellulite et nécessite d’être un peu entraînée !
Voici comment procéder pour le palper-rouler manuel :
- Commencez par un effleurage léger sans pression et en gardant les doigts souples.
- Débuter le palper-rouler une main de chaque côté, pincez la peau entre le pouce et les autres doigts réunis, puis, relâcher.
- Alternez ainsi pincement et relâchement en parcourant toute la surface de la peau.
- Attrapez la peau de vos fesses en la soulevant du bout des doigts.
- Appuyez un peu sans la lâcher, tirez vers le haut et relâchez. Recommencez.
- Poursuivez entre 5 et 10 minutes au moins.
La ventouse anti-cellulite, le massage efficace pour les fesses
En silicone pur, la ventouse anti-cellulite Cellublue reproduit la technique du palper-rouler décrite ci-dessus. Elle vous permettra de masser votre peau plus facilement.
La ventouse qui reproduit le palper-rouler, 3 minutes par zone
- Le geste des professionnels, à la maison : vous aspirez, vous faites glisser, vous relâchez, et la ventouse attrape le pli de peau comme un palper-rouler manuel
- Silicone souple qui épouse les cuisses, les fesses, le ventre et les bras
- 3 minutes par zone, chaque jour, toujours avec une huile de massage pour que la ventouse glisse
- Appliquez l’huile de massage sur les zones du corps avec de la cellulite (la ventouse doit glisser sur votre peau).
- Pincez les côtés de la ventouse entre vos doigts pour en chasser l’air.
- Placez la ventouse en bas de la zone à traiter, sans relâcher les côtés.
- Contrôlez l’aspiration de votre peau en appuyant légèrement sur les côtés pour libérer plus ou moins d’air.
- Faites glisser la ventouse en suivant les mouvements indiqués dans la notice.
Voici les mouvements à effectuer pour le massage anti-cellulite sur les fesses avec votre ventouse anti-cellulite Cellublue. Pour plus de confort, n’hésitez pas à surélever la jambe sur un tabouret pour masser plus facilement vos fesses.
⏰1 minute
Placez la ventouse en bas de la fesse et remontez en mouvements verticaux. Toujours du bas vers le haut de la zone. Répétez.
⏰1 minute
Continuez en lissages de l’intérieur vers l’extérieur de la zone. Répétez.
⏰1 minute
Poursuivez avec des mouvements circulaires sur la zone.
Répétez.
Le brossage à sec des fesses
Il existe une multitude de brosses pour effectuer un massage anti-cellulite sur les fesses, simples d’utilisation.
- Choisissez une brosse spéciale massage avec un mélange de poils doux et durs (fibres d’agave et crin ou soie).
- Débutez en vous plaçant sous le galbe intérieur de la fesse. Brossez vers l’extérieur. Remontez jusqu’en haut de la fesse.
- Terminez chaque passage en direction du pli de l’aine.
- Répétez les mouvements sur l’autre fesse.
- Utilisez une huile de massage après le massage pour hydrater votre peau.
Massage fessier : quelle technique choisir ?
Vous pouvez pratiquer seule, à la maison, les trois méthodes de massage fessier présentées ici. Le palper-rouler manuel consiste à pincer, malaxer puis relâcher la peau des fesses du bout des doigts. Il ne demande aucun accessoire, mais un peu d’entraînement. La ventouse anti-cellulite reproduit ce même geste avec moins d’effort. Le brossage à sec se fait avec une brosse aux poils doux et durs, puis se termine par une huile de massage.
Quelle que soit la méthode, gardez les mêmes repères : une peau huilée ou savonnée (sauf pour le brossage à sec), des gestes du bas vers le haut et une pratique régulière. Si vous le souhaitez, prolongez le massage vers les cuisses et les hanches, où la cellulite se loge aussi souvent.
Questions fréquentes
Comment masser les fesses soi-même ?
Mettez-vous debout, jambes légèrement écartées, sur une peau huilée ou savonnée sous la douche. Massez toujours du bas vers le haut. Vous pouvez choisir entre le palper-rouler à la main, la ventouse anti-cellulite ou le brossage à sec : chaque technique est détaillée dans sa partie ci-dessus.
Comment enlever la cellulite sur les fesses ?
Aucun geste ne suffit à lui seul. L’article conseille d’associer un massage des fesses régulier à une alimentation équilibrée, à des exercices ciblés pour vous remuscler et à des soins pour le corps. Pour le massage, reportez-vous aux parties sur le palper-rouler, la ventouse et le brossage à sec.
Combien de temps doit durer un massage des fesses ?
Pour le palper-rouler manuel, comptez au moins 5 à 10 minutes. Avec la ventouse anti-cellulite, chaque mouvement (vertical, lissages, circulaire) dure environ 1 minute. L’idéal est de pratiquer ces massages chaque jour.
Est-ce normal d’avoir mal pendant un massage anti-cellulite ?
Le palper-rouler peut être un peu inconfortable : pensez à respirer profondément. Avec la ventouse, appuyez sur les côtés pour libérer de l’air et réduire l’aspiration. En cas de douleur inhabituelle, ou si vous êtes enceinte, demandez l’avis d’un médecin avant de continuer.
