Le défi
C’est le Jour 15 du « CelluBlue Body Challenge ». Bientôt le week-end ! Courage pour celles qui ne font pas le pont 🙂
Comme tous les jours à présent : n’oubliez pas votre grand verre d’eau (citronné idéalement) et votre douche eau froide anti-cellulite (expliquée au Jour 4).
Pour le petit-déjeuner, on vous conseille 2 galettes de riz bio avec 1 càc de confiture (celle de votre choix) + un thé vert + un fruit pour votre collation de 10h si besoin.
Pour le dîner, on vous propose la recette d’un green gaspacho :
Ingrédients
1 belle poignée de pousses d’épinards
1 concombre
1 gousse d’ail
2 cuillères à soupe de persil ciselé
Eau minérale
Sel poivre
Préparation
Rincez et pelez le concombre.
Coupez-le en cubes.
Pelez la gousse d’ail.
Mettez tous les ingrédients dans un robot et mixez finement en ajoutant un peu d’eau minérale, de façon à obtenir la consistance idéale.
Placez 1h au réfrigérateur. Servez dans des verrines.
L’exercice du jour :
Aujourd’hui vous allez combiner deux exercices déjà vu pour travailler tout le corps et cibler les poignées d’amour:
– 2 min non-stop de corde à sauter
– Exercice des poignées d’amour : 2 séries de 30 reps (15 de chaque côté)
– 2 min non-stop de corde à sauter
(pour celles qui n’ont pas de corde à sauter, faites 2 séries de 30 squats)
Le palper-rouler quotidien
Pour vaincre la cellulite, le palper-rouler est la meilleure technique de massage qui puisse exister.
Cette technique consiste à pétrir la peau afin d’activer la lipolyse, qui permet d’évacuer la graisse des cellules adipeuses tout en relançant la circulation, aussi bien veineuse que lymphatique.
Ces actions permettent de combattre la cellulite et l’aspect peau d’orange, ainsi que de lutter contre la rétention d’eau. Idéal pour éliminer les toxines sous la peau, ce massage peut s’effectuer à l’aide d’une machine, chez un professionnel ou à la main.
Le mouvement doit s’effectuer du bas vers le haut afin d’améliorer la circulation. Même si cette technique est parfois douloureuse, elle est redoutablement efficace contre tous les types de cellulite. Quelques principes de base doivent néanmoins être respectés :
Le massage s’effectue toujours sur une zone préalablement huilée.
Le palper-rouler ne peut être réalisé sur une peau présentant des plaies, au risque d’aggraver les blessures et d’empêcher une bonne cicatrisation.
La méthode CelluBlue :
Avez-vous un CelluBlue ? Connaissez-vous notre ventouse anti-cellulite CelluBlue ?
Ce petit objet révolutionnaire vous permettra de vous rendre très simple d’accès la puissante technique du massage palper-rouler pour lutter contre la cellulite. Les résultats sont visibles en seulement 3 semaines.
Une vidéo de notre récent passage à la télévision sur Direct 8 :
Pour en savoir plus sur CelluBlue, voici une vidéo d’avis de blogueuses beauté :
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Si vous avez un CelluBlue, massez-vous pendant 5 minutes pour aujourd’hui avec, on vous explique comment l’utiliser au mieux dans les prochains jours
La méthode manuelle :
Cette méthode ne demande que de l’énergie (de l’huile de coude !), un peu plus de temps à lui consacrer car moins efficace qu’avec la ventouse, et un peu patience pour obtenir la bonne précision.
Regardez la vidéo ci-dessous pour obtenir la méthode complète.
Pour aujourd’hui, massez chaque zone pendant 10 minutes.
Etape de validation
Il est très important pour le bon suivi du coaching que vous validiez chaque étape, chaque jour. Cela permet au coach de s’assurer que vous suivez toujours le défi correctement.
Par Facebook :
-> Allez sur notre page Facebook (profitez-en pour aimer la page si vous ne l’avez pas encore fait !) choisissez la publication du Jour 15, partagez cette publication en cliquant sur le bouton “Partager”pour prendre conscience de ce changement important dans votre routine avec le message suivant :“Aujourd’hui, c’est corde à sauter à fond avant le week-end pour me remettre en forme !”.
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Par Instagram :
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Jours précédents du CelluBlue Body Challenge
Vous pouvez trouver tout l’historique du défi en cliquant ici.