Lo que nos encanta son los buenos hábitos para adelgazar: sencillos de adoptar y, sobre todo, capaces de ofrecer el máximo de resultados. Apostamos a que vosotras también, ¿verdad? Menos mal, porque los trucos que os proponemos hoy entran justo en esa categoría. ¡Descubridlos cuanto antes!
Para obtener el máximo de resultados, ¡apostamos por el desayuno salado!
Si hay un enemigo que debemos eliminar de nuestra alimentación —porque favorece el aumento de peso, la aparición de la celulitis y numerosos problemas de salud— ese es, sin duda,el azúcar refinado. Sin embargo, aunque lo sabemos de sobra, nos cuesta renunciar al pan blanco, a la mermelada o a los cereales del desayuno… Muchos de los alimentos que consumimos por la mañana contienenazúcar blanco, responsable de los picos de glucemia y, entre otras cosas, de esas ganas de picar apenas dos horas después de comer. Y, como bien sabéis, el picoteo no le hace ningún favor a nuestra figura…
Para evitar esos picos de glucemia y el exceso de azúcar refinado, podemos optar por el desayuno salado. Aunque al principio pueda sorprender, comer salado por la mañana puede convertirse rápidamente en un buen hábito para adelgazar, sentirse con energía y combatir la celulitis. Un desayuno salado tiene la ventaja deevitar los picos de glucemia, el almacenamiento de grasas, la aparición de la celulitis, los bajones de energía y las ganas de picar entre horas. Empezar el día con alimentos salados también suele implicar consumir proteínas, beneficiosas para los músculos y el cerebro. Eso sí, cuando hablamos de «desayuno salado», no nos referimos a una combinación de queso graso, bacon, huevos, mantequilla y salsas. Para que un desayuno salado sea bueno para tu salud y tu figura, debe incluiruna ración de proteínas, un hidrato de carbono integral y «grasas buenas». Piensa, por ejemplo, en unas tostadas de pan integral con aguacate y huevo revuelto.
El café verde, un truco adelgazante eficaz para obtener el máximo de resultados
El café lo conocemos bien. ¡Pero el café verde, un poco menos! En realidad, «verde» significa simplemente que los granos de café no han sido tostados ni torrefactados. No se trata de una variedad diferente, sino de un café «crudo». Y, como ocurre a menudo, la cocción destruye las propiedades de las plantas; parece que con el café sucede lo mismo. Por eso, al consumirlo «crudo», se aprovechan aún más sus beneficios.
Tomar café verde nos permiteestimular nuestro metabolismo y, por tanto, quemar más grasas y calorías de lo habitual. ¡Y eso, para adelgazar y eliminar la celulitis, es fantástico! Además, contiene ácido clorogénico que, al mejorar el funcionamiento del hígado, nos ayuda acombatir las grasas antes de que se almacenen y se conviertan en esa antiestética piel de naranja.
Para incorporar el café verde a tu rutina, cómpralo en grano, déjalo macerar 24 horas en un vaso de agua fría y úsalo como un café normal. Consúmelo de forma moderada y solo por la mañana, para evitar cualquier alteración del sueño.
Para obtener el máximo de resultados, adoptamos los tentempiés
Se oye por todas partes que, para recuperar o mantener la figura, hay que hacer tres comidas equilibradas al día: el desayuno, la comida y la cena. Si bien es cierto que estas tres comidas son esenciales, ¡a menudo olvidamos mencionar el tentempié! Demasiado considerado como una costumbre infantil o como un picoteo —el enemigo de nuestra figura—, el tentempié está, sin embargo, recomendado si quieresadelgazar de forma duradera y eliminar la celulitis.
En efecto, tomar un tentempié saludable por la mañana y/o por la tarde permiteevitar el picoteo descontrolado, estimula el organismo, previene los bajones de energía, ayuda a distribuir mejor los aportes diarios y mejora el rendimiento si practicamos deporte. ¡Y todo eso es imprescindible para adelgazar y decirle adiós a la celulitis!
Así que no dudemos en darnos el gusto de un tentempié equilibrado. Tened en cuenta que el tentempié es beneficioso siempre que sealigero, equilibrado y controlado. No está pensado para sustituir una comida completa y no debe superar las 200 calorías para una mujer moderadamente activa. Si preferís lo dulce, podéis optar por: una fruta fresca, una barrita de cereales casera, un yogur natural con miel o 2 onzas de chocolate negro… Si preferís lo salado, podéis elegir: una rebanada de pan integral, un trocito de queso, un huevo duro o un puñado de nueces.
La meditación, un truco adelgazante para obtener el máximo de resultados
Para adelgazar, también sabemos que conviene no estar demasiado estresadas, dormir bien y mantener un ritmo regular… Investigadores han estudiado el efecto de la meditación sobre la pérdida de peso y, al parecer, ¡funciona!
Los investigadores de la Vanderbilt University School of Medicine descubrieron que, al practicar la meditación, la zona del cerebro que desencadena nuestros comportamientos impulsivos se estimulaba menos. Consecuencia directa:tenemos menos tendencia a picar movidas por las emociones, o a sufrir un antojo enorme porque acabamos de ver una tableta de chocolate cuando apenas han pasado dos horas desde la última comida…
Así, la meditación sería un medio eficaz para combatir el sobrepeso y la obesidad. Una hipótesis que coincide con la de otros estudios. Dicho esto, otras actividades parecen poder ofrecernos los mismos resultados: es el caso de la sofrología, el yoga, el Tai Chi, la hipnosis o incluso la autohipnosis. Todas estas actividades de carácter relajante y apaciguador permitirían alcanzar el mismo objetivo:gestionar nuestra impulsividad y controlar mejor nuestro comportamiento alimentario.
La meditación que parece más eficaz es la de plena conciencia, es decir, estar completamente volcada en tus sensaciones internas durante la comida. Pregúntate si son tus ojos, tu boca o tu estómago quienes quieren comer ese plato. Tómate el tiempo de saborear cada bocado de principio a fin. No cargues el tenedor de nuevo hasta que no hayas tragado el primero. Entre bocado y bocado, comprueba: ¿sigues teniendo hambre? Verás que, al escuchar a tu cuerpo,la sensación de saciedad llega antes de lo que creías. ¿El resultado? Adelgazarás sin ni siquiera restringirte.
El último truco adelgazante para obtener el máximo de resultados: ¡el masaje de amasamiento!
El masaje de amasamiento es una técnica que permitedrenar las toxinas y las grasas acumuladas, las responsables de esa molesta celulitis. Si bien este masaje puede realizarlo un profesional en un centro de estética, el coste se dispara rápidamente.Para poder realizar los masajes de amasamiento en casa, de forma fácil, rápida y eficaz, las Ventosas CelluBlue son tus aliadas perfectas. Permiten reproducir este masaje para acabar con la celulitis. El resultado:una piel más firme, una silueta tonificada y cero piel de naranja. Y lo mejor de todo: con solo 5 minutos al día, los resultados empiezan a verse en pocas semanas.Para saber más, ¡haz clic aquí!