Hola chicas,
Para esta nueva jornada, empezamos el desayuno con una loncha de jamón, un yogur natural con un poco de muesli y la bebida que prefieras.
Lleva una manzana para tu tentempié del día (a las 11h o a las 16h).
LA RECETA DEL DÍA
Hoy te proponemos una receta para preparar un flan de calabacín.
Los ingredientes (para 4 personas):
3 calabacines
6 huevos
1 cebolla
1 diente de ajo
100 g de queso fresco light para untar
1 cucharada colmada de salvado de avena
La preparación:
Retira los extremos de los calabacines y córtalos en rodajas o en dados.
Pela y pica el ajo y la cebolla.
En una sartén antiadherente y sin añadir materia grasa, incorpora el ajo y la cebolla, luego los calabacines, el tomillo y una pizca de sal y pimienta.
Cocina durante 15 minutos removiendo con frecuencia.
Precalienta el horno a 210 °C (th. 7).
En un bol, bate los huevos con el queso fresco y el salvado de avena. Añade los calabacines, mezcla bien y reparte todo en moldes de silicona individuales (o en una terrina).
Hornea durante 20 minutos (30-40 minutos si usas una terrina). Comprueba la cocción insertando la punta de un cuchillo: debe salir limpia.
Deja templar unos instantes antes de desmoldar.
El ejercicio del día: las flexiones
1- Colócate en posición de plancha pero esta vez apoyándote en las manos, con los antebrazos extendidos.
2- Manteniendo la espalda recta, baja hasta que tu pecho roza el suelo, sin brusquedad. Se recomienda inspirar durante el descenso.
3- Manteniendo el core bien activado, sube hasta tener los brazos extendidos. Se recomienda espirar durante la subida.
Nota: recuerda variar la separación de las manos: cuanto más juntas las coloques, más trabajarás la parte interior de los pectorales.
Cuanto más las separes, más trabajarás la parte exterior de los pectorales. Además, variar la posición hace que el entrenamiento sea menos monótono.
Reto deportivo: haz 3 series de 10 repeticiones. ¡Para las más valientes, añade una 4.ª serie!
El consejo del día: la mascarilla casera antiedad
¿Cansada de cremas industriales que no hacen nada por tus arrugas? Tenemos dos soluciones 100% naturales para ti.
1. La mascarilla casera
¿Qué mejor que una mascarilla casera para decirle adiós a las arrugas y reafirmar la piel? Nosotras decimos SÍ.
Para ello, necesitas:
El zumo de 1/2 limón
1 clara de huevo
2 cucharaditas de aceite de argán (o de oliva)
Preparación: en un bol, bate la clara de huevo hasta que quede espumosa. Añade el zumo de limón con el argán y mezcla bien. Aplica la mascarilla con una espátula en una capa fina sobre todo el rostro, evitando el contorno de ojos. Deja actuar entre 10 y 20 minutos y aclara con agua fría. ¿Qué tal? ¿Genial, verdad? ¡A nosotras nos encanta!
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2. Las ventosas LiftBlue®
Estas dos pequeñas ventosas (100% silicona médica) son EL DÚO imprescindible para una piel joven, fresca y radiante: antiarrugas / antiojeras / antiedad. La ventosa pequeña LiftBlue® se usa en el rostro para las arrugas de la frente, el entrecejo, el contorno de ojos (patas de gallo, ojeras, arrugas y líneas de expresión) y el surco nasogeniano. La ventosa grande LiftBlue® se usa en el óvalo del rostro, el mentón, el cuello y el escote. ¡Solo te llevará 5 minutos al día!
Un método fácil, rápido y muy eficaz para hacer en casa, cuando quieras y donde quieras. Solo necesitarás un aceite facial que aplicar antes del masaje.
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Gracias por tu participación y ¡hasta mañana! 
PARA IR MÁS LEJOS
¿Tienes un poco más de tiempo hoy?
Cada día te presentamos 3 artículos de nuestro blog para profundizar un poco más con consejos, ejercicios adicionales y recetas complementarias, etc…
https://www.cellublue.com/blog/des-infusions-minceur-et-sante-hiver-premiere-partie/
Categorías útiles : Programa adelgazante.