Las revistas femeninas, nuestras influencers favoritas, nuestra mejor amiga, la vecina… Todas nos dan los «mejores consejos» para adelgazar rápido, eliminar la celulitis y conseguir un cuerpo de modelo en una semana. Sin embargo, aunque nos pese reconocerlo, muchos de los consejos que circulan por ahí no merecen ningún crédito… Inútiles, ineficaces e incluso peligrosos para nuestra salud, aquí tienes 8 mentiras muy extendidas que deberías olvidar de inmediato.
Optar por productos 0%
Un pasillo entero del supermercado lleno de productos que parecen deliciosos y que no nos harán engordar ni un gramo… Suena tentador, ¿verdad? Sin embargo, a pesar de lo que hayas podido escuchar, si quieres adelgazar, eliminar la celulitis o simplemente mantenerte sana, los productos light deben desaparecer de tu lista de la compra. Ya sean platos preparados, yogures, postres lácteos o mantequilla, los productos llamados «light» contienen sustancias perjudiciales para tu cuerpo. Por ejemplo, los yogures de frutas 0% no tendrán grasa, pero esta será sustituida por azúcar blanco, ¡el enemigo número 1 para decirle adiós a la piel de naranja! Si no estás convencida, echa un vistazo a la lista de ingredientes de tus productos light… ¡Enseguida te darás cuenta de que no tienen cabida en tu alimentación!
Saltarse la cena
Entre las peores mentiras, se suele decir que la cena puede suprimirse, ya que no gastamos energía durante la noche. Sin embargo, cada comida del día tiene su importancia, ¡y la cena no es una excepción! El desayuno es imprescindible: le devuelve a nuestro cuerpo la energía que necesita tras una noche en ayunas. El almuerzo es fundamental, es la comida que impulsa nuestro organismo hasta la noche. En cuanto a la cena, permite que tu cuerpo funcione correctamente durante toda la noche. Al contrario de lo que se cree, gastamos energía incluso en reposo. Al saltarte la cena, sometes a tu organismo a un estrés que lo llevará a almacenarlo todo en la siguiente comida. ¡Y donde hay almacenamiento, hay celulitis y kilos de más! La mejor solución para adelgazar y eliminar la piel de naranja es comer 3 o 4 veces al día, equilibrando tus comidas, sin privaciones ni excesos.
Eliminar los hidratos de carbono
Los hidratos de carbono son frecuentemente desterrados por quienes buscan adelgazar y eliminar la piel de naranja. Sin embargo, ¡tienen un lugar perfectamente legítimo en una alimentación sana y equilibrada! Los hidratos de carbono están compuestos de azúcares de absorción lenta, que aportan energía a nuestro cuerpo durante varias horas. En la práctica, comer hidratos en cada comida evita los bajones de energía y los antojos fuera de hora. Y si no picoteas entre comidas, tendrás menos riesgo de acumular grasas y ver aparecer la celulitis. Para hacerlo bien, opta siempre por los hidratos integrales, como el arroz integral, la pasta integral o el pan integral. Estos contienen poco o ningún azúcar, al contrario que sus versiones «blancas». Y ya lo sabéis, chicas, el azúcar es malo tanto para la figura como para la salud. Piensa también en las lentejas, los copos de avena, la quinoa o los garbanzos. En definitiva, varía los hidratos de carbono, pero no los elimines de tu alimentación.
Contar calorías, una de las mentiras que debes olvidar sin falta
No podemos hablar de las peores mentiras sin mencionar esta: el conteo frenético y obsesivo de cada caloría ingerida. Al contrario de lo que podría parecer, las calorías no son nuestras enemigas. Son ellas las que permiten que nuestro cuerpo funcione correctamente y, por tanto, que vivamos con buena salud. Si al reequilibrar tu alimentación puede ser útil saber cuántas calorías deberías consumir de media al día, ¡no debes convertirlo en una obsesión! Lo importante para adelgazar y eliminar la celulitis no es el número de calorías de un alimento, sino su composición nutricional. Por ejemplo, compara una manzana con un puñado de chuches. Ambas contienen unas 100 calorías. Sin embargo, mientras la manzana te aportará fibra y antioxidantes, las chuches te aportarán azúcar y aditivos químicos. Así que ya sabes: para decirle adiós a la piel de naranja, es mejor elegir la manzana antes que las golosinas, aunque ambas tengan el mismo número de calorías…
Beber refrescos light
Ya hemos visto que, entre las mentiras a olvidar, está el consumo de productos light. ¡Las bebidas no son una excepción! A pesar de sus bonitas promesas, los refrescos light deben desaparecer definitivamente de tu nevera. En estas bebidas, el azúcar se sustituye por edulcorantes y aditivos que podrían ser perjudiciales para nuestra salud. Además, este falso azúcar engaña a nuestro cerebro y provoca ganas irresistibles de picotear… lo que nos hace ganar peso y agrava la celulitis. Para evitar este círculo vicioso, te recomendamos de verdad que abandones los refrescos y los sustituyas por zumos de frutas caseros o aguas infusionadas frescas y deliciosas.
No beber demasiado para evitar la retención de líquidos
Aunque este consejo pueda parecer lógico a primera vista, ¡tiene todo el mérito de figurar en esta lista de las peores mentiras! Una de las causas de la retención de líquidos —y por tanto de la aparición de hinchazones molestas o incluso dolorosas en las piernas, hormigueos y celulitis acuosa— es precisamente la falta de agua… Para decirlo de forma sencilla: si tu organismo no recibe suficiente agua, almacena la máxima cantidad posible para no quedarse sin reservas. La solución es demostrarle que no lo estás privando de agua y que no necesita hacer acopio. Para ello, ¡hay que beber suficiente cada día! El mínimo recomendado es 1 litro de agua al día, aunque puedes beber más si lo necesitas. No dudes tampoco en consumir alimentos con alto contenido en agua, como el pepino, el melón o la sandía. Beber suficiente te ayudará a eliminar toxinas, mejorar la digestión, movilizar las grasas acumuladas y reducir la celulitis.
Una de las peores mentiras… ¡hacer dieta es eficaz contra la celulitis!
Para cerrar esta lista de las peores mentiras —las que debes olvidar de inmediato—, hablemos de las dietas. Existen infinidad de dietas, pero todas tienen algo en común: se basan en la privación. El principio de una dieta es aportar menos calorías al organismo para que recurra directamente a las reservas de grasa y así perder peso.
Si bien esto suele funcionar bastante bien al principio, tu cuerpo se acostumbrará rápidamente a esa privación y aprenderá a funcionar con menos energía. No solo dejarás de perder peso, sino que además podrías sentirte débil y cansada en el día a día.
El segundo problema de las dietas es que no son sostenibles a largo plazo. En cuanto retomes una alimentación normal, corres el riesgo de recuperar todos los kilos perdidos. Además, las grasas eliminadas durante una dieta son las grasas superficiales. Los acúmulos de grasa responsables de la celulitis no pueden eliminarse de esta manera.
En la práctica, estarás más delgada, ¡pero la piel de naranja seguirá ahí! Para terminar, hacer dieta genera muchas frustraciones: pierdes el placer de comer y cada «exceso» se convierte en una catástrofe… Para evitarlo, nada supera una alimentación sana y equilibrada, que te hará adelgazar de forma duradera y eficaz y te ayudará a eliminar la celulitis.
¡Ahora ya sabes que estas mentiras son las que debes olvidar para adelgazar y perder la celulitis, chicas!
