Muchas de nosotras pensamos que la grasa es el enemigo número 1 de nuestra figura. Cuando pensamos en « grasas », nos imaginamos cogiendo 5 kilos en una sola comida, arruinando nuestra alimentación equilibrada y viendo aparecer la celulitis por todo el cuerpo. Sin embargo, comer grasa es imprescindible para nuestra salud, y beneficioso para nuestra figura. Te lo explicamos todo en este artículo.
Cuando queremos adelgazar y decirle adiós a la celulitis, uno de los primeros reflejos es eliminar toda la grasa de nuestra alimentación: adiós a las hamburguesas, las patatas fritas, los pasteles, pero también al aceite, al pescado azul o al aguacate… Sin embargo, no todas las grasas deben suprimirse; basta con saber cuáles son las que le hacen bien a nuestro cuerpo. Si bien los alimentos con grasas saturadas deben desaparecer de nuestros platos, los que contienen grasas insaturadas son, por el contrario, indispensables. Son estos alimentos los que aportan a nuestro cuerpo omega 3, que regulan nuestro nivel de colesterol, protegen nuestra piel, nuestros ojos e incluso nuestro cabello… En definitiva, consumida en cantidades razonables, la grasa buena es nuestra aliada para mantener la línea, evitar el desarrollo de la celulitis y mantenernos saludables. No tengáis miedo, chicas, os explicamos cómo integrar las grasas en una alimentación equilibrada.
¿Qué es « la grasa »?
Cuando hablamos de grasa, hablamos en realidad de los lípidos, una de las 3 grandes familias de nutrientes esenciales para nuestro cuerpo, junto con las proteínas y los hidratos de carbono. Los lípidos son esenciales en nuestra alimentación. Sirven, entre otras cosas, para proporcionar energía a nuestro organismo, cuidar nuestra piel, nuestras uñas, nuestro cabello y el conjunto de nuestras células. Estos lípidos también son útiles para que nuestro cuerpo pueda absorber las vitaminas que ingerimos.
Para simplificar, podemos decir que existen 3 grandes categorías de grasas: los ácidos grasos saturados, los ácidos grasos insaturados y los ácidos grasos trans. Los ácidos grasos saturados y los ácidos grasos trans no son esenciales para nuestro cuerpo y se consideran incluso perjudiciales si se consumen con demasiada frecuencia. Favorecen el desarrollo del colesterol malo y las enfermedades cardíacas. En cambio, los ácidos grasos insaturados son ¡excelentes para nuestra salud!
¿Para qué sirve comer grasa?
Comer grasa es esencial para nuestra salud. De hecho, la « grasa buena », es decir, la grasa insaturada, nos aporta omega 3, imprescindibles para el buen funcionamiento de nuestro organismo y que nuestro cuerpo no sabe producir por sí solo. La única manera de obtener estos omega 3 es, por tanto, a través de la alimentación.
Comer alimentos con ácidos grasos insaturados permite, entre otras cosas, regular los niveles de colesterol, mantener un corazón sano, proteger nuestros ojos, nuestra piel y nuestro cabello e incluso… ¡eliminar la celulitis! Al elegir alimentos ricos en grasas insaturadas, activarás un mecanismo que incitará a tu organismo a obtener su energía directamente de las grasas almacenadas, reduciendo así poco a poco tu piel de naranja.
¿Dónde encontrar las grasas buenas?
Atención, chicas, ya lo habéis entendido: comer grasa es esencial, ¡pero hay que saber elegir bien cuál! Olvidad los fritos, las cremas para untar y demás caprichos que solo contienen ácidos grasos saturados o trans, y apostád por alimentos ricos en ácidos grasos insaturados. Entre estos alimentos encontramos el aceite de oliva, los aguacates, el pescado azul, las almendras, la soja, las semillas de lino…
En cuanto a la grasa mala, seguramente ya lo intuís, se encuentra principalmente en los alimentos fritos y, de forma más general, en todos los alimentos ultraprocesados, como los paquetes de galletas, los aperitivos, los snacks, los postres listos para consumir… Pequeño consejo: si encontráis la palabra « hidrogenado » en la lista de ingredientes, ¡pasad de largo! Algunas preferirán eliminar por completo las grasas trans de su alimentación, pero tened en cuenta que podéis consumirlas de vez en cuando para daros un capricho.
La alimentación juega un papel importante en la lucha contra la celulitis, pero no olvidéis que, para erradicar de verdad la piel de naranja y conseguir eliminarla rápidamente, ¡las sesiones de masaje con la técnica palper-rouler son imprescindibles, chicas! Solo este método os permitirá acabar realmente con vuestra celulitis y recuperar una piel bonita y ultralisa. Para masajes fáciles, rápidos y eficaces, haceos con vuestras Ventosas CelluBlue.