El reto
Como de costumbre, comenzamos el día con un gran vaso de agua (con limón o sin él) para depurar el organismo, acompañado de un desayuno equilibrado.
Esta mañana os proponemos un vaso de zumo de pomelo + un bol de cereales.
Para la cena de esta noche, una sopa de verduras casera :
Ingredientes (4 personas) :
300 g de patatas
2 puerros
3 zanahorias
1 chalota
2 cl de aceite de oliva
2 pizcas de sal
Preparación :
1. Pelar las patatas, las zanahorias y las chalotas. Partir los puerros a lo largo y lavarlos con agua, luego cortarlos en rodajas finas. Cortar las patatas y las zanahorias en trozos pequeños. Picar las chalotas en láminas finas.
2. En una cazuela con un poco de aceite de oliva, rehogar las chalotas y los puerros durante 5 o 6 min y salar. Añadir a continuación las patatas y las zanahorias previamente lavadas, y cubrir todo con agua fría. Cocer a fuego lento durante 20 min.
3. Rectificar el sazonamiento y servir en boles.
Ejercicio del día:
Hoy os proponemos un ejercicio llamado « SQUAT »
Este ejercicio permite tonificar los muslos y los glúteos, sin ganar volumen muscular, al tiempo que ayuda a eliminar la celulitis de forma eficaz.
POSICIÓN
De pie, con las piernas separadas, desciende hasta que tus muslos queden paralelos al suelo. Luego, sube. Para un ejercicio eficaz, es muy importante controlar el descenso ralentizándolo ligeramente. Durante todo el ejercicio, procura mantener la espalda ligeramente arqueada, las rodillas estables y los talones sin despegarse nunca del suelo.
RITMO
Comienza con una serie de 15 sentadillas, repite esta secuencia 4 veces y aumenta poco a poco el número de sentadillas a lo largo de las sesiones.
Extra
Cada día os pedimos que bebáis un gran vaso de agua y que os hidratéis bien a lo largo del día, pero ¿sabéis exactamente por qué?
¿Conocéis otros métodos además de la hidratación para reducir los efectos de la retención de líquidos ?
Aquí tenéis algunos artículos de nuestro blog para saber más :
https://www.cellublue.com/blog/eliminer-la-retention-deau/
https://www.cellublue.com/blog/combattre-la-retention-deau/
https://www.cellublue.com/blog/es/eliminar-retencion-liquidos-de-forma-natural/
¡Para leer y releer 🙂
CelluBlue
¿Conocéis nuestra ventosa anticelulítica CelluBlue ?
Este pequeño objeto revolucionario os permitirá acceder de forma muy sencilla a la potente técnica del masaje palper-rouler para combatir la celulitis. Los resultados son visibles en tan solo 3 semanas.
Para saber más, aquí tenéis un vídeo con opiniones de bloggers de belleza :
En unos días comenzaremos con la técnica del palper-rouler, así que es el momento ideal si queréis pedir nuestra ventosa.
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NOTA: Se trata del producto que comercializamos y que tuvo un enorme éxito en 2014, pero este producto no es en absoluto obligatorio para continuar el reto.
Nuestro reto es y seguirá siendo 100% gratuito, preferimos tranquilizaros al respecto. En unos días os mostraremos las distintas técnicas del palper-rouler; podréis realizar este masaje perfectamente con las manos. Simplemente es algo más complejo de dominar, un poco más lento de ejecutar y ligeramente menos eficaz.
Paso de validación
Es muy importante para el buen seguimiento del coaching que validéis cada etapa, cada día. Esto permite al coach asegurarse de que seguís el reto correctamente.
Validar cada día también os permitirá participar en nuestro gran sorteo para viajar a las Seychelles y así motivaros a continuar.
Por Facebook:
-> Id a nuestra página de Facebook (¡aprovechad para dar Me gusta si aún no lo habéis hecho!) elegid la publicación del Día 6 y responded con un comentario «¡Día 6 OK! Esta noche, una sopa y a dormir».
Por Instagram:
-> Id a nuestra cuenta de Instagram y publicad el resultado de vuestra receta de sopa esta noche con los hashtags #cellublue #bodychallenge #defi2015
Vuestro coach tiene muchas ganas de ver el resultado 🙂
No olvidéis registraros por email para no perderos nada (Facebook no notifica todos los mensajes), accediendo aquí: defi-2015.cellublue.com
Días anteriores del Gran Reto 2015
Podéis encontrar todo el historial del reto haciendo clic aquí.
Para seguir
Para completar este tema con lecturas cercanas:
- ¿Cómo afinar la cintura?
- Pretox antes de las vacaciones: ¿una buena solución?
- Muslos finos: ¡nuestro programa para conseguirlo!
Categorías útiles : Programa adelgazante.