Desafío 2016: Día 6

Hola chicas,

¡Arrancamos con el Día 6 del Desafío 2016: ¡Comer, Moverse, Cambiar!

¿Ya tomaste tu gran vaso de zumo de limón caliente para depurar tu organismo? ¡Esto debe convertirse en tu rutina diaria!

Empezamos el día con un desayuno delicioso pero saludable: tuesta una o dos rebanadas de pan integral, añade un poco de miel (o mermelada sin azúcares añadidos) y espolvorea con almendras, frutos secos y coco rallado. Acompaña tus tostadas con una bebida caliente o un zumo de fruta natural recién exprimido 🙂

LA RECETA DEL DÍA

Aquí nuestra propuesta de plato ligero para hoy: ¡pescado en papillote!

Los ingredientes (para 2 personas):

– 2 filetes de pescado blanco (merluza, rape o bacaladilla, por ejemplo)

– 1 cebolla

– 1 limón

– 2 tomates

– Algunas hierbas aromáticas

La preparación:

Coloca en un trozo de papel de aluminio el filete de pescado con unas finas rodajas de cebolla y limón.

Pica el tomate en trozos grandes y añádelo a la preparación.

Sazona con sal, pimienta y hierbas aromáticas.

Cierra el papillote y cocínalo durante 10 minutos en tu vaporera o olla a presión.

Puedes acompañar tu pescado en papillote con arroz o verduritas al vapor.

El ejercicio del día: ¡dips en silla!

Para este ejercicio necesitas una silla.

1- Apoya las manos detrás de ti, en el borde de la silla. En posición sentada, estira los brazos pero mantén los codos ligeramente flexionados para evitar demasiada tensión en los tríceps y las articulaciones.El resto del cuerpo debe acompañar el movimiento.

2- Flexiona los codos de manera que tu cuerpo descienda hacia el suelo. Mantén la espalda cerca de la silla.

3- Vuelve a la posición inicial y repite.

Reto deportivo: haz 4 series de 10 repeticiones. ¡Vamos, chicas, a por ello!

También encontrarás este ejercicio en nuestro programa fitness completo de 12 semanas: Wonder Body Guide.

El consejo del día: ¡dile adiós a la celulitis!

¿No sabes qué más hacer para combatir la celulitis? ¿Quieres deshacerte de la piel de naranja? Lee nuestros consejos a continuación para ayudarte a eliminarla 🙂

Consejo 1: el poso de café

El poso de café es granuloso y rico en cafeína, un excelente aliado para combatir la grasa localizada. Para aprovechar todos sus beneficios contra la celulitis, úsalo como exfoliante 2 o 3 veces por semana. Su uso es muy sencillo y rápido. Elige la zona del cuerpo con celulitis (muslos, glúteos o abdomen, por ejemplo) y aplica el poso de café sobre ella. Masajea con pequeños movimientos circulares durante al menos 5 minutos y aclara.

Consejo 2: los rabos de cereza

Los rabos de cereza tienen propiedades drenantes y diuréticas, muy eficaces para combatir la celulitis. Para sacarles el máximo partido, consúmelos en infusión casera.

Consejo 3: la ventosa CelluBlue®

Es una ventosa 100% de silicona médica que permite reproducir el masaje palper-rouler en casa, de forma fácil y rápida. Los primeros resultados son visibles en tan solo 21 días, en todo tipo de pieles y celulitis.

Para las que tienen una ventosa CelluBlue, haced una sesión esta noche en la zona que prefiráis (muslos, glúteos, abdomen o brazos).

VALIDA TU ETAPA

Una vez que hayas realizado tu ejercicio deportivo del día, recuerda validar tu etapa con nuestra coach: en nuestra página de Facebook y/o en nuestra cuenta de Instagram (@cellublue) dejando en los comentarios «Desafío 2016: Día 6 OK»

Gracias por vuestra participación y ¡hasta mañana!