El reto
Es el Día 18 del «CelluBlue Body Challenge». ¡Buen comienzo de semana a todas! Esperamos que hayáis tenido un buen fin de semana y que sigáis igual de motivadas.
Como cada día: no olvidéis vuestro gran vaso de agua (con limón, idealmente) y vuestra ducha de agua fría anticelulítica (explicada en el Día 4).
Para el desayuno, en el menú: 2 tostadas con miel, una infusión de plantas y un plátano.
Para el almuerzo, os proponemos disfrutar de una deliciosa receta de quinoa con verduras:
Ingredientes (para 2 pers.):
200 g de quinoa
4 calabacines pequeños
400 g de guisantes
10 ramitas de cilantro
sal y pimienta
Preparación:
Enjuagad la quinoa con varias aguas, luego verterla en 1/2 litro de agua hirviendo con sal y dejar cocer 15 min. Escurrir.
Desgranar los guisantes y sumergirlos en agua hirviendo con sal, dejar cocer 10 min y escurrir.
Cortar los calabacines en rodajas finas tras eliminar los extremos. Pasarlos por el horno para que queden crujientes o cocerlos al vapor.
Añadir la quinoa y los calabacines y mezclar. Incorporar los guisantes, cocer 5 min removiendo de vez en cuando, espolvorear con cilantro picado y servir caliente.
Nuevo ejercicio: Plancha + abdominales oblicuos
Para hoy, sesión de plancha que completaréis con series de abdominales oblicuos 🙂
La plancha permite fortalecer los abdominales y los músculos de la espalda. Colocaos boca abajo como si fuerais a empezar una sesión de flexiones. Manteneos sobre los codos, en lugar de sobre las manos, con la espalda recta, la nuca en prolongación de la columna y la mirada fija al frente. Mantened la posición de 30 segundos a un minuto, según vuestro nivel, y luego relajad.
Haced varias posiciones de plancha seguidas tomando una pausa de unos segundos e intentad aumentar los segundos cada vez. (Consejo: llevad un cronómetro para este ejercicio)
Completad este ejercicio con 2 series de 30 abdominales oblicuos vistos en el Día 5.
El amasado diario
Para combatir la celulitis, el masaje de amasado es la mejor técnica de masaje que existe.
Esta técnica consiste en amasar la piel para activar la lipólisis, que permite eliminar la grasa de las células adiposas al tiempo que reactiva la circulación, tanto venosa como linfática.
Estas acciones ayudan a combatir la celulitis y el aspecto de piel de naranja, así como a luchar contra la retención de líquidos. Ideal para eliminar las toxinas bajo la piel, este masaje puede realizarse con un aparato, en manos de un profesional o manualmente.
El movimiento debe realizarse de abajo hacia arriba para mejorar la circulación. Aunque esta técnica puede resultar algo molesta, es extraordinariamente eficaz contra todo tipo de celulitis. No obstante, deben respetarse algunos principios básicos:
El masaje se realiza siempre sobre una zona previamente aceitada.
El amasado no puede realizarse sobre una piel con heridas, ya que podría agravar las lesiones e impedir una buena cicatrización.
El método CelluBlue:
¿Tenéis un CelluBlue? ¿Conocéis nuestra ventosa anticelulítica CelluBlue?
Este pequeño objeto revolucionario os permitirá acceder de forma muy sencilla a la potente técnica del masaje de amasado para combatir la celulitis. Los resultados son visibles en tan solo 3 semanas.
Un vídeo de nuestra reciente aparición en televisión en Direct 8:
Para saber más sobre CelluBlue, aquí tenéis un vídeo con opiniones de bloggers de belleza:
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Si tenéis un CelluBlue, masajead durante 5 minutos con él hoy; en los próximos días os explicamos cómo sacarle el máximo partido
El método manual:
Este método solo requiere energía (¡codo que te crío!), algo más de tiempo ya que es menos eficaz que con la ventosa, y un poco de paciencia para lograr la precisión adecuada.
Ved el vídeo a continuación para conocer el método completo.
Para hoy, masajead cada zona durante 10 minutos.
Paso de validación
Es muy importante para el buen seguimiento del coaching que validéis cada etapa cada día. Esto permite al coach asegurarse de que seguís el reto correctamente.
Por Facebook:
-> Id a nuestra página de Facebook (¡aprovechad para dar Me gusta si aún no lo habéis hecho!) elegid la publicación del Día 18, compartid esta publicación haciendo clic en el botón «Compartir»para tomar conciencia de este cambio importante en vuestra rutina con el siguiente mensaje:«¡Con toda la motivación para las 2 últimas semanas del CelluBlue Body Challenge!».
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Días anteriores del CelluBlue Body Challenge
Podéis encontrar todo el historial del reto haciendo clic aquí.
Categorías útiles : Programa adelgazante.