Cuando queremos perder peso y eliminar la celulitis, lo primero que se nos viene a la cabeza es ponernos a dieta. Dieta hiperproteica, dieta hipocalórica, dieta de los colores, dieta de la sopa de col… Existen decenas de variantes, pero todas igual de ineficaces, e incluso peligrosas para nuestra salud. Para ayudarte a ver las cosas con más claridad, hoy te proponemos descubrir si realmente es posible adelgazar y acabar con los michelines sin dieta.
¿Por qué las dietas no funcionan contra la celulitis y los kilos de más?
Hacer una dieta consiste en privarse de ciertos alimentos, considerados demasiado grasos, demasiado dulces o demasiado calóricos, para perder peso y eliminar la celulitis. Las comidas de dieta suelen ser poco calóricas. Por eso, puede parecer que las dietas son eficaces: si reducimos el aporte calórico diario y gastamos más calorías de las que ingerimos, adelgazamos. Las dietas suelen dar resultados durante las primeras semanas y nos hacen perder peso. Sin embargo, en lo que respecta a la celulitis, por mucho que adelgaces, ¡los michelines se quedan! Es sencillo: durante una dieta, las grasas que se queman son las grasas «superficiales», pero las grasas responsables de la celulitis son grasas «incrustadas», alojadas en lo más profundo de las células y imposibles de eliminar con una simple reducción de calorías.
Además, pasado un tiempo, el organismo se acostumbra a ese bajo aporte calórico y adapta su funcionamiento consumiendo menos energía. A partir de ese momento, la pérdida de peso se detiene. Para seguir adelgazando, algunas se lanzan a dietas aún más drásticas y ponen en riesgo su salud. Y la celulitis permanece, siempre alojada en lo más profundo de los adipocitos.
Otro punto importante: una dieta se basa en la supresión de muchos alimentos, lo que genera con frecuencia una gran frustración. Y eso no es sostenible a largo plazo. En cuanto retomes una alimentación normal, los kilos perdidos pueden volver rápidamente.
En conclusión, las dietas pueden parecer eficaces al principio para perder peso, pero no son una solución adecuada a largo plazo: carencias, frustración, efecto yo-yo… Tu cuerpo no agradecerá esas privaciones, y tu celulitis no se moverá ni un milímetro. Pero tranquila, es perfectamente posible adelgazar y acabar con la piel de naranja sin dieta… ¡Buena noticia, verdad?
Entonces, ¿cómo adelgazar y eliminar la celulitis sin dieta?
Si quieres adelgazar y ver desaparecer los michelines sin dieta, con resultados visibles y duraderos y sin poner en riesgo tu salud, aquí está el secreto, bastante sencillo, lo reconocemos: una alimentación equilibrada acompañada de actividad física y cuidados anticelulíticos específicos.
La importancia de una alimentación equilibrada para adelgazar sin dieta
Si decimos «no» a las dietas, decimos mil veces «sí» al reequilibrio alimentario. Adoptando una alimentación sana, variada y equilibrada, perderás peso sin frustración y sin riesgo de recuperar los kilos perdidos. Además, evitarás agravar tu celulitis consumiendo menos alimentos demasiado grasos, demasiado dulces y demasiado salados. Una alimentación equilibrada no excluye ningún producto; sin embargo, su base se compone de abundantes verduras, frutas, proteínas vegetales o animales y cereales integrales. Gracias a una alimentación equilibrada, evitarás las carencias y no sentirás ningún hastío en tus comidas… Este tipo de alimentación es perfectamente sostenible a largo plazo porque no es una dieta, sino un cambio de estilo de vida. Ya verás: después de unas semanas de alimentación sana y equilibrada, ¡no podrás prescindir de ella!
Como acabamos de ver, una alimentación sana se basa en las proteínas, las verduras y las frutas. Te contamos más y, ya verás, estamos muy lejos de una dieta de ensalada verde y pechuga de pollo…
Las proteínas
¿Sabías que asimilar proteínas le exige al cuerpo seis veces más energía que los hidratos de carbono y las grasas? Las proteínas potencian el metabolismo basal quemando el 30 % de las calorías ingeridas, lo que es ideal para fortalecer los músculos y evitar que las grasas se instalen en nuestros michelines o en nuestra celulitis.
Para las amantes de la carne, elige los cortes más magros. En el caso de la ternera, apuesta por el solomillo, el lomo alto, el lomo bajo, la carne picada (5 % de m.g.) y el filete de falda. En el cerdo, sí al solomillo y al jamón cocido, preferiblemente sin corteza. En el ternero, opta por el escalope a la plancha (limitando la nata), el jarrete y el filete.
En las aves, elige el pavo, que puedes consumir de forma variada en filete o en escalope, y el pollo (pechuga o muslo). Evita la gallina, la pintada y el pato, que son más grasos, salvo que consumas el magret sin piel.
En cuanto al pescado, puedes alternar pescados blancos como el eglefino, el bacalao, el rape, la dorada, la lubina o el marisco (gambas, ostras, cangrejo) con los pescados azules ricos en nutrientes como el omega 3, indispensables para el organismo: trucha, caballa, sardinas, atún, arenque y salmón.
Dos pequeños trucos que debes conocer:
1- Elige el salmón salvaje, que contiene un 8 % de m.g. frente al 25 % del de piscifactoría.
2- Los huevos son bastante ricos en lípidos, pero son un excelente saciante: en ese caso, limita la yema y prefiere la clara.
Las verduras
Ya lo sabemos: las verduras son ricas en fibra saciante y son nuestras aliadas anticelulíticas. Consúmelas de forma variada, ya sea crudas o cocidas al vapor o en wok para conservar todos sus nutrientes. No olvides tampoco los corazones de alcachofa, las coles, las espinacas, las acelgas, pero también las berenjenas, los puerros, las endibias, los calabacines, los salsifíes, los hinojos y los nabos. En definitiva, ¡varía los placeres!
Dos nuevos trucos que debes conocer:
1- Elige verduras frescas o congeladas para conservar todos sus beneficios.
2- No dudes en tomar sopas calientes o frías al inicio de la comida: nutren, hidratan y llenan el estómago, ya que consumidas así te ayudan a ingerir un 20 % menos de calorías.
Las frutas
¡Aprovecha las frutas de temporada y todos sus minerales y fibras! Consúmelas preferiblemente enteras y frescas. Da prioridad a las que tienen menos azúcar, como el kiwi, pero también la ciruela, la frambuesa, las grosellas, el casis, las moras, las fresas o el melón. Algunas incluso tienen propiedades quemagrasas, perfectas contra la celulitis: piña, frutos rojos, pomelo, papaya…
Dos nuevos trucos que debes conocer sobre las frutas:
1- El kiwi y la piña contienen una enzima proteolítica que ayuda a degradar las proteínas.
2- Si comes un plátano como tentempié saciante, elige uno que no esté demasiado maduro, ya que tendrá menos azúcar.
La importancia del deporte para adelgazar y eliminar la celulitis sin dieta
Adelgazar y acabar con los michelines sin dieta pasa, por tanto, por una alimentación equilibrada, pero también por una actividad deportiva regular. El deporte te ayudará a movilizar las grasas, fortalecer tus músculos, proteger tu organismo y perder peso. Y sin excusas: existen cientos de deportes diferentes, ¡seguro que encuentras el que más te conviene! De hecho, puedes hacer un test para saber qué deporte es el tuyo…
Combinando una alimentación equilibrada con una actividad deportiva regular y cuidados anticelulíticos, adelgazarás y eliminarás los michelines sin dieta, de forma eficaz y duradera. Para ayudarte a encontrar y mantener la motivación, visita la Comunidad CelluBlue, donde encontrarás a miles de mujeres que también quieren cambiar su estilo de vida y por fin sentirse bien en su cuerpo.
El kit de Ventosas contiene:
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