Ya te habrás dado cuenta de que la parte interior de los muslos no es una zona fácil de fortalecer. Hay que conocer los buenos ejercicios para repetirlos regularmente y notar verdaderos resultados. Hoy te proponemos entonces 3 ejercicios diferentes y eficaces para fortalecer tus muslos.
3 ejercicios de choque para fortalecer la parte interior de tus muslos
Los saltos cruzados
Un súper ejercicio que permite hacer también un poco de cardio. Empieza por adoptar la postura adecuada, como si fueras a hacer una sentadilla. Tus pies están un poco más separados que del ancho de tus hombros y tu peso reposa en tus talones. Puedes entonces agacharte para después saltar con los pies separados y cruzar el pie izquierdo frente al derecho. Vuelve a la posición inicial, piernas separadas. Haz este ejercicio durante 30 segundos y aumenta cada vez de 30 segundos. Repite 6 veces al principio.
Los saltos laterales
El ejercicio ideal para solicitar y tonificar el interior de los muslos. De pie con los pies juntos, extiende tu pierna derecha lo más que puedas hacia el lado. Está apoyada en tu pierna izquierda flexionada. Tienes las manos en las caderas. Aguanta algunos segundos y vuelve lentamente a la posición inicial. Haz lo mismo con la otra pierna. Continúa el ejercicio durante 30 segundos y aumenta cada vez la duración para resultados más rápidos y eficaces. Haz 8 veces 30 segundos al principio.
Las tijeras
Un ejercicio clásico que permite trabajar la banda abdominal. Lo mejor para una silueta tonificada y abdominales de acero. Acuéstate boca arriba en tu tapete de fitness y levanta tus piernas con los dedos de pie apuntando hacia el techo. Cruza entonces tus piernas pasando la derecha delante de la izquierda, antes de separar las piernas lo más que puedas. Haz este ejercicio 2 veces antes de cambiar sentido y sigue con esta dinámica. Haz el ejercicio durante 1 minuto antes de aumentar la duración. 3 veces un minuto al principio.
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