Sie haben schwere und geschwollene Beine, vor allem am Ende des Tages und bei Hitze? Dann leiden Sie wahrscheinlich unter einer schlechten venösen Durchblutung. Welche verschiedenen Ursachen stecken hinter diesem Gefühl schwerer Beine?
Sommaire
1- Übergewicht
Oft vergisst man, dass Übergewicht negative Auswirkungen auf die Füße hat, die das zusätzliche Gewicht tragen müssen. So wie es den ganzen Körper belastet, verlangsamt Übergewicht gleichzeitig auch den venösen Rückfluss und kann zu schweren und geschwollenen Beinen führen. Weil der venöse Rückfluss weniger gut funktioniert, hat eine Person mit Übergewicht häufig Probleme mit geschwollenen Beinen, manchmal sogar Ödeme, Krämpfe oder Kribbeln in den Beinen.
2- Das Alter
Mit zunehmendem Alter verstärken sich Probleme mit schweren Beinen. Beim Älterwerden steigt die Wahrscheinlichkeit einer Venenschwäche. Tatsächlich verlieren die Venen mit dem Alter an Spannkraft und Elastizität, und die Venenklappen, die den venösen Rückfluss ermöglichen, arbeiten weniger effektiv. Diese Klappen sind ermüdet und können das Blut nicht mehr richtig zum Herzen zurücktransportieren. Das begünstigt keine gute Durchblutung im unteren Körperbereich und kann ein Schweregefühl in den Beinen verursachen.
3- Das Geschlecht
Eine schlechte Durchblutung in den Beinen betrifft deutlich häufiger Frauen als Männer. Vier Frauen wären betroffen, gegenüber nur einem Mann. Das ist nicht überraschend, denn hormonelle Schwankungen sind dafür weitgehend verantwortlich. Frauen leiden besonders während der Menstruation, in der Schwangerschaft oder in den Wechseljahren unter dieser Venenschwäche. Der Körper durchläuft Veränderungen, die Wassereinlagerungen begünstigen können.
4- Müdigkeit
Wenn eine Person unter einem Durchblutungsproblem leidet, kann dies zu allgemeiner Müdigkeit führen. Die Person fühlt sich schwerer, hat mehr Schwierigkeiten beim Gehen, und ihre geschwollenen Beine bereiten ihr oft Beschwerden. Dieser Zustand der Müdigkeit wirkt sich auch auf die Durchblutung selbst aus, da eine müde Person dazu neigt, sich weniger zu bewegen. Das ist ein Teufelskreis, denn Bewegungsmangel begünstigt das Auftreten von Ödemen und schweren Beinen.
5- Hitze
Hitze ist der Feind schwerer Beine. Tatsächlich führt Hitze zu einer deutlichen Erweiterung des oberflächlichen Venensystems, das dann nicht mehr wie gewohnt arbeitet. Der Rückfluss des Blutes zum Herzen wird dadurch verlangsamt. Im Sommer sind längere Sonneneinstrahlung, Fußbodenheizung oder übermäßiges Heizen in der Wohnung sowie Haarentfernung mit heißem Wachs bei schweren Beinen nicht ideal. Es ist ratsam, das ganze Jahr über ausreichend zu trinken, besonders aber in Hitzeperioden.
6- Lange stehen
Es ist wahrscheinlich, dass Sie unter schweren Beinen leiden, wenn Sie die meiste Zeit stehen oder auf der Stelle treten. Dieses Gefühl schwerer Beine ist in bestimmten Berufen besonders häufig, zum Beispiel bei Pflegekräften oder Friseuren. Gehen hilft nämlich, die Muskeln zu kräftigen, die wiederum auf das Venensystem wirken und dem Blut helfen, zum Herzen zurückzufließen.
7- Lange sitzen
Sie können auch unter schweren Beinen leiden, wenn Sie im Gegenteil Ihre Tage im Sitzen verbringen. Eine schlechte venöse Durchblutung wird durch langes Sitzen und Bewegungsmangel begünstigt. Ebenso blockiert das Übereinanderschlagen der Beine den venösen Rückfluss und erhöht das Risiko geschwollener Beine. Viele Muskeln bleiben lange in Ruhe, was zu Durchblutungsproblemen führt.
Beim Gehen oder Laufen arbeiten die Beinmuskeln und unterstützen die Durchblutung. Wenn diese Muskeln inaktiv sind oder nur sehr wenig genutzt werden, wird der Blutfluss erschwert und es kommt zu Schwellungen.
8- Familiäre Vorbelastung
Erbliche Faktoren finden sich häufig bei Menschen mit schlechter Durchblutung. So leiden oft mehrere Mitglieder derselben Familie unter denselben Symptomen. Generell gilt: Wenn ein Elternteil unter Venenschwäche leidet, steigt Ihr Risiko, ebenfalls davon betroffen zu sein. Dieses Risiko erhöht sich noch, wenn beide Eltern von diesem Durchblutungsproblem betroffen sind.
9- Krampfadern
Krampfadern sind ebenfalls eine der Ursachen für geschwollene Beine. Im Allgemeinen gehen Krampfadern mit Problemen des venösen Rückflusses, einer oberflächlichen oder tiefen Venenschwäche sowie mit Blut"stauung" und Wassereinlagerungen einher.
Die Venen werden größer und schwellen an, weil sie viel Blut ansammeln, das nicht abtransportiert werden kann. Um diesen Blutüberschuss abzuleiten, entstehen Krampfadern, die nichts anderes sind als neue "Kanäle", über die diese Überlastung umgeleitet werden kann.
Dann zeigen viele Betroffene sichtbar Krampfadern und ein Gefühl schwerer Beine.
10- Schlechte Durchblutung
Eine schlechte Durchblutung beeinträchtigt unsere Füße und Beine schon lange, bevor die ersten sichtbaren Anzeichen auftreten. Sie verursacht eine Ansammlung von Flüssigkeit in den unteren Gliedmaßen, wenn Sie lange stehen oder sitzen. Diese abnormale Flüssigkeitsansammlung in den Knöcheln, Füßen oder Beinen wird Ödem genannt.
Im Sommer verschlimmern sich die Symptome, da höhere Temperaturen zu einer Erweiterung der Venenwände führen. Wenn diese Wände nicht ausreichend elastisch sind, verlangsamt sich der Rückfluss des Blutes und verursacht schwere Beine.
11- Schwangerschaft
Während der Schwangerschaft zeigen sich Veränderungen auf verschiedene Weise. Eine davon ist das Auftreten geschwollener Beine.
Wenn das Baby im Bauch seiner Mutter wächst, muss es stärker versorgt werden. Tatsächlich werden 25 % des Blutvolumens der Mutter direkt von der Plazenta genutzt, über die der Fötus versorgt wird. Mit dem Wachstum des Fötus nimmt gleichzeitig auch das Blutvolumen zu, was es dem Blut erschwert, zum Herzen zurückzufließen. Dieser Zustand, der zu geschwollenen Beinen führt, wird außerdem durch die während der Schwangerschaft produzierten Hormone verstärkt, die das Risiko von Wassereinlagerungen bei Frauen erhöhen – ein weiterer Faktor, der schwere Beine verstärken kann.
12- Ungeeignetes Schuhwerk
Bestimmte Schuhe können den Blutfluss beeinträchtigen, zum Beispiel sehr flache Schuhe oder im Gegenteil Schuhe mit zu hohen Absätzen. In solchen Schuhen führt der Fuß seine natürliche Bewegung nicht aus, die es der Wade ermöglicht, ihre Funktion als Muskelpumpe zu erfüllen. Diese Pumpfunktion wird beim Tragen von Absätzen gehemmt, während sehr flache Schuhe das Fußgewölbe nicht richtig unterstützen. In beiden Fällen funktioniert die Durchblutung nicht optimal. Es ist daher ratsam, regelmäßig die Schuhe zu wechseln. Außerdem schränken enge und unbequeme Schuhe die Durchblutung ein, was zu einer Ansammlung von Flüssigkeit in den Beinen führt.
13- Enge Kleidung
Zu enge Socken können eine Kompression der Durchblutung Ihrer Beine verursachen. Ebenso können zu enge Hosen den Rückfluss des Blutes zum Herzen verlangsamen. Locker sitzende Kleidung ist daher zu bevorzugen, insbesondere bei großer Hitze, um einen abschnürenden Effekt zu vermeiden, der bei schweren Beinen nicht empfehlenswert ist.
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