Um ein paar überflüssige Kilos loszuwerden und Cellulite zu reduzieren, ist eine ausgewogene Ernährung unverzichtbar. Also steht fest: Heute wird gründlich in den Küchenschränken aussortiert und alles verbannt, was Kilos und Dellen begünstigt: Tschüss Kekse, Bonbons, Chips und Schokoaufstrich … Aber wissen Sie wirklich, welche schlankmachenden Lebensmittel gegen Cellulite Sie immer in Ihren Vorräten haben sollten, um sich gesund zu ernähren?
Wir haben für Sie die Top 9 der Schlankmacher zusammengestellt, die ganz oben auf Ihrer nächsten Einkaufsliste stehen sollten!
Sommaire
Gemüse
Ganz klar die Nummer 1 auf dieser Liste! Frisch, tiefgekühlt, aus der Dose oder im Glas – die Auswahl ist riesig … Greifen Sie am besten zu saisonalem Gemüse, das oft günstiger und qualitativ besser ist. Wenn Sie ausreichend Gemüse essen, unterstützen Sie eine gute Verdauung, fördern die Flüssigkeitszufuhr, versorgen Ihren Körper mit wichtigen Nährstoffen und können Gewichtszunahme sowie das Erscheinungsbild von Cellulite begrenzen. Paprika, Kohl, Sellerie, Aubergine oder Lauch sind dafür ideal – also nicht vergessen!
Obst
Ja, wenig überraschend belegt Obst den zweiten Platz unter den unverzichtbaren schlankmachenden Lebensmitteln gegen Cellulite! Wählen Sie einfach die Sorten, die Ihnen schmecken, und genießen Sie sie als Dessert oder Snack. Für eine leichte, ausgewogene Ernährung empfehlen wir besonders Ananas. Sie ist ideal, um den Körper bei der Ausscheidung zu unterstützen! Ananas hilft dabei, den Organismus zu entlasten, passt gut in eine kalorienbewusste Ernährung und liefert gleichzeitig viele Vitamine. Sie können frische Ananas essen, zu tiefgekühltem Obst greifen oder auch Konserven wählen (im eigenen Saft, nicht in Sirup!).
Gewürze
Vergessen Sie Salz in Ihren Gerichten … Seine Nachteile sind weithin bekannt, und es kann Wassereinlagerungen begünstigen. Würzen Sie Ihre Speisen lieber mit den vielen Gewürzen, die es im Supermarkt gibt. Probieren Sie sich durch – Sie werden begeistert sein! Besonders empfehlen wir Ihnen Ingwer, der in einer bewussten Ernährung sehr geschätzt wird. Er passt hervorragend zu einem ausgewogenen Lebensstil und kann Ihre Gerichte wunderbar ergänzen. Geben Sie ihn in Salate oder Suppen oder gerieben in ein Glas Wasser mit Zitrone und Honig für eine frische Detox-Note.
Magerquark
Ein echter Freund für die Figur! Fettarm und kalorienarm liefert er viele Nährstoffe und fördert ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl. Sie können ihn in Rezepten als Ersatz für Crème fraîche verwenden oder als Dessert bzw. Snack genießen. Er ist perfekt, um vor oder nach dem Sport Proteine aufzunehmen. Was will man mehr?
Vollkornprodukte – unverzichtbare Schlankmacher gegen Cellulite
Kohlenhydratquellen sind nicht Ihre Feinde – ganz im Gegenteil! Richtig ausgewählt versorgen sie Ihren Körper mit der Energie, die er braucht, beugen Heißhunger vor, unterstützen die Verdauung und lassen sich obendrein schnell und einfach zubereiten. Wählen Sie Vollkornprodukte, die mehr Ballaststoffe und Nährstoffe sowie weniger schnell verfügbare Zucker enthalten. Sie sind essenziell im Rahmen einer gesunden, ausgewogenen Ernährung.
Proteine, pflanzlich oder tierisch
Proteine sind für unseren Körper unverzichtbar. In Ihren Vorräten sollten sich immer pflanzliche oder tierische Proteinquellen befinden, die Gemüse und Kohlenhydratbeilagen zu einem vollständigen und 100 % gesunden Teller ergänzen. Eier, weißes Fleisch, Soja … Sie haben die Wahl! Proteine tragen zum Erhalt und Aufbau der Muskulatur bei und passen perfekt zu einer strafferen Silhouette.
Olivenöl
Ja, tatsächlich empfehlen wir Ihnen, Öl in Ihren Schränken zu haben … Die Nährstoffe in Olivenöl sind wertvolle Begleiter für eine ausgewogene Ernährung – lassen Sie es also nicht links liegen! Olivenöl gehört zu den Lebensmitteln mit „guten Fetten“, die im Rahmen eines gesunden Lebensstils wichtig sind. Bleiben Sie trotzdem maßvoll: Ein Esslöffel pro Tag reicht vollkommen aus.
Haferflocken
Süß oder herzhaft – Haferflocken sind unverzichtbar für eine gesunde Küche! Bereiten Sie sie morgens zu als Porridge für ein sättigendes Frühstück oder verwenden Sie sie, um Ihre Smoothies anzudicken. Sie eignen sich auch zum Panieren von Fleisch oder Fisch oder für Crumbles … Kurz gesagt: Die Möglichkeiten sind endlos – und das bei wenigen Kalorien und vielen guten Nährstoffen für Ihren Körper! Haferflocken unterstützen die Verdauung, passen wunderbar in eine bewusste Ernährung und gehören deshalb zu den unverzichtbaren Schlankmachern gegen Cellulite.
Zartbitterschokolade
Ahh, Schokolade … Der Feind der Figur? Nicht unbedingt – vor allem, wenn Sie eine Tafel Zartbitterschokolade mit mindestens 70 % Kakao wählen. So können Sie sich eine süße Auszeit gönnen, ohne Ihre ausgewogene Ernährung aus dem Blick zu verlieren! Achten Sie jedoch darauf, nicht gleich die ganze Tafel aufzuessen …
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