Ein Stück Schokolade hier, eine Dose Limo da … und schon macht sich Cellulite bemerkbar! Natürlich wollen wir damit nicht sagen, dass Dellen schon nach der kleinsten Ausnahme auftreten – ganz im Gegenteil. Wenn solche Ausnahmen jedoch zu häufig werden und Sie dazu neigen, jeden Tag ein wenig zu naschen, kann sich das Erscheinungsbild Ihrer Orangenhaut schnell verstärken. Wir erklären Ihnen warum und stellen Ihnen die besten sättigenden Lebensmittel im Kampf gegen Cellulite vor.
Sommaire
Warum verschlimmert Snacking Cellulite?
Sie können sich bei den Hauptmahlzeiten noch so ausgewogen ernähren: Wenn Sie die schlechte Angewohnheit haben, den ganzen Tag über zu snacken, kann sich Ihre Cellulite schnell an vielen Stellen bemerkbar machen! Denn Snacks, die wir außerhalb der Mahlzeiten essen – nicht aus echtem Hunger, sondern eher aus Langeweile, Stress, Müdigkeit oder einfach aus Lust – führen dazu, dass wir zusätzliche Kalorien aufnehmen. Wenn wir keinen Hunger haben, bedeutet das, dass unser Körper diese Energie nicht anfordert, er braucht sie nicht. Und weil er sie nicht benötigt, speichert er diese zwischendurch aufgenommenen Kalorien … in Form von Fettpölsterchen und Dellen!
Um unkontrolliertes Snacking zu vermeiden, ist es wichtig, bei den Hauptmahlzeiten richtig zu essen und sich in all den Momenten zu zügeln, in denen man ohne echten Hunger zu Lebensmitteln greift. Damit Sie nicht bei allem und jedem schwach werden, ist es eine gute Gewohnheit, sogenannte „sättigende“ Lebensmittel in Ihre Mahlzeiten einzubauen. Dank ihnen fühlen Sie sich bis zur nächsten Mahlzeit rundum satt und laufen weniger Gefahr, bei allem zuzugreifen, was Ihnen in die Hände fällt.
Sättigende Lebensmittel sind eigentlich Lebensmittel, die uns schnell und wirksam sättigen, ohne zu viele Kalorien zu liefern. Diese sättigenden Lebensmittel enthalten viel Eiweiß oder Ballaststoffe – die beiden Nährstoffe, die für ein gutes Sättigungsgefühl wichtig sind und im Rahmen einer cellulitebewussten Ernährung interessant sind.
Die besten sättigenden Lebensmittel
Der Apfel
Der Apfel ist reich an Ballaststoffen, was dazu beiträgt, das Sättigungsgefühl zu verlängern und Heißhunger zu reduzieren. Außerdem unterstützen seine Antioxidantien und sein hoher Wassergehalt eine ausgewogene Ernährung, was sich positiv auf das Erscheinungsbild der Haut auswirken kann.
Eier
Eier sind sehr eiweißreich und echte Sattmacher. Am besten genießen Sie sie als „hart gekochte Eier“.
Frischkäse
Eine Portion Frischkäse als Abschluss der Mahlzeit wird empfohlen, um kleine Hungerphasen zu vermeiden.
Hafer
Hafer enthält Ballaststoffe, die dabei helfen können, den Appetit zu zügeln, indem sie das Sättigungsgefühl verlängern. Als Teil einer ausgewogenen Ernährung kann er zudem dazu beitragen, das Erscheinungsbild der Haut zu verbessern.
Mandeln
In angemessener Menge verzehrt (eine kleine Handvoll) liefern Mandeln wertvolle Ballaststoffe und Proteine.
Eine Suppe
Ob kalt oder warm: Gemüsesuppe gehört zu den unverzichtbaren sättigenden Lebensmitteln. Idealerweise salzen Sie sie nicht, sondern würzen mit Gewürzen!
Und Wasser!
Auch Wasser gehört zu den sättigenden Helfern. Tatsächlich wird Hunger oft mit Durst verwechselt – ausreichend zu trinken hilft also, unnötiges Naschen zu vermeiden!
Um die sättigende Wirkung dieser Lebensmittel optimal zu nutzen, bauen Sie sie regelmäßig in Ihr Frühstück, Mittag- und Abendessen ein. So können sie Ihnen helfen, Ihren Appetit besser zu steuern und das Erscheinungsbild von Dellen zu begrenzen.