Frauenzeitschriften, unsere Lieblings-Influencerinnen auf Instagram, unsere beste Freundin, die Nachbarin … Alle geben uns die « besten Tipps », um schnell abzunehmen, Cellulite zu reduzieren und in nur 1 Woche einen Modelkörper zu bekommen. Doch auf die Gefahr hin, Sie zu enttäuschen: Viele Ratschläge, die man hier und da hört, sollte man wirklich nicht befolgen … Nutzlos, wirkungslos oder sogar potenziell gesundheitsschädlich, hier sind 8 weit verbreitete Mythen, die Sie sofort vergessen sollten.
Zu 0%-Produkten greifen
Ein ganzes Supermarktregal voller Produkte, die alle köstlich wirken und uns kein Gramm zunehmen lassen sollen … Klingt traumhaft, oder? Trotzdem sollten Light-Produkte, egal was man Ihnen erzählt hat, von Ihrer Einkaufsliste verschwinden, wenn Sie abnehmen, Cellulite reduzieren oder einfach auf Ihr Wohlbefinden achten möchten. Ob Fertiggerichte, Joghurts, Dessertcremes oder Butter – sogenannte „Light“-Produkte enthalten oft Stoffe, die für den Körper wenig interessant sind. Fruchtjoghurts mit 0 % enthalten zum Beispiel zwar kein Fett, dafür wird es häufig durch weißen Zucker ersetzt – der Feind Nr. 1, wenn Sie Dellen den Kampf ansagen wollen! Wenn Sie noch nicht überzeugt sind, werfen Sie einen Blick auf die Zutatenliste Ihrer Light-Produkte … Sie werden schnell merken, dass sie in einer ausgewogenen Ernährung keinen echten Platz haben!
Das Abendessen auslassen
Zu den hartnäckigsten Mythen gehört die Behauptung, man könne das Abendessen streichen, weil wir uns nachts nicht bewegen. Dabei ist jede Mahlzeit des Tages wichtig – und das Abendessen bildet keine Ausnahme! Das Frühstück ist unverzichtbar, weil es dem Körper nach einer Nacht ohne Nahrung neue Energie gibt. Das Mittagessen ist ebenfalls essenziell, denn es unterstützt den Organismus bis zum Abend. Und das Abendessen hilft Ihrem Körper, die ganze Nacht über normal zu funktionieren. Entgegen vieler Vorstellungen verbrauchen wir selbst in Ruhe Energie. Wenn Sie das Abendessen auslassen, versetzen Sie Ihren Körper in Alarmbereitschaft, sodass er bei der nächsten Mahlzeit eher dazu neigt, zu speichern. Und Speichern kann überschüssige Kilos und das Erscheinungsbild von Cellulite begünstigen! Die beste Lösung, um auf ausgewogene Weise abzunehmen und Dellen zu reduzieren, ist daher, 3 bis 4 Mal am Tag zu essen, mit ausgewogenen Mahlzeiten, ohne Verzicht und ohne Übermaß.
Stärkehaltige Lebensmittel streichen
Stärkehaltige Lebensmittel werden häufig von allen verbannt, die abnehmen und Orangenhaut reduzieren möchten. Dabei haben sie im Rahmen einer gesunden und ausgewogenen Ernährung absolut ihren Platz! Stärkehaltige Lebensmittel bestehen aus komplexen Kohlenhydraten, die unseren Körper über mehrere Stunden mit Energie versorgen. Konkret hilft eine Portion davon zu jeder Mahlzeit dabei, Müdigkeitstiefs und plötzliche Heißhungerattacken zu vermeiden. Und wenn Sie zwischen den Mahlzeiten nicht snacken, ist das Risiko geringer, Fett einzulagern und Dellen entstehen zu sehen. Greifen Sie am besten immer zu Vollkornvarianten wie Vollkornreis, Vollkornnudeln oder Vollkornbrot. Diese enthalten im Gegensatz zu „weißen“ Stärkeprodukten weniger schnell verfügbare Zucker. Und Sie wissen es längst: Zu viel Zucker ist weder für die Figur noch für das allgemeine Wohlbefinden ideal! Denken Sie auch an Linsen, Haferflocken, Quinoa oder Kichererbsen. Kurz gesagt: Variieren Sie Ihre stärkehaltigen Lebensmittel, aber streichen Sie sie auf keinen Fall komplett aus Ihrer Ernährung.
Kalorien zählen – ein Mythos, den Sie unbedingt vergessen sollten
Über die größten Mythen kann man nicht sprechen, ohne diesen zu erwähnen: das hektische und automatische Zählen jeder einzelnen Kalorie. Entgegen dem, was man glauben könnte, sind Kalorien nicht unsere Feinde. Sie ermöglichen unserem Körper, richtig zu funktionieren – und damit ganz einfach, in Balance zu bleiben … Wenn Sie Ihre Ernährung umstellen, kann es sinnvoll sein zu wissen, wie viele Kalorien Sie im Durchschnitt täglich brauchen. Aber es darf auf keinen Fall zur Obsession werden! Entscheidend für das Abnehmen und für die Reduzierung des Erscheinungsbilds von Cellulite ist nicht die Kalorienzahl eines Lebensmittels, sondern seine Nährstoffzusammensetzung. Nehmen wir zum Beispiel einen Apfel und eine Handvoll Bonbons. Beide enthalten ungefähr 100 Kalorien. Während der Apfel jedoch Ballaststoffe und Antioxidantien liefert, bringen Bonbons vor allem Zucker und Zusatzstoffe mit! Sie ahnen also, dass es besser ist, zum Apfel zu greifen als zu Süßigkeiten, auch wenn beide gleich viele Kalorien haben …
Light-Limonaden trinken
Wir haben es gesehen: Zu den Mythen, die Sie vergessen sollten, gehört auch der Konsum von Light-Produkten. Das gilt also ebenfalls für Getränke! Trotz ihrer schönen Versprechen sollten Light-Limonaden dauerhaft aus Ihrem Kühlschrank verschwinden. In diesen Getränken wird Zucker durch Süßstoffe und Zusatzstoffe ersetzt, die für den Körper nicht unbedingt ideal sind. Außerdem täuscht diese künstliche Süße unser Gehirn und kann schwer kontrollierbare Snackgelüste auslösen … was eine Gewichtszunahme fördern und das Erscheinungsbild von Cellulite verstärken kann. Um diesen Teufelskreis zu vermeiden, raten wir Ihnen wirklich, Softdrinks gegen hausgemachte Fruchtsäfte oder frische, leckere aromatisierte Wasser auszutauschen!
Nicht zu viel trinken, um Wassereinlagerungen zu vermeiden
Auch wenn dieser Rat auf den ersten Blick logisch wirken mag, gehört er dennoch eindeutig auf diese Liste der größten Mythen! Eine der Ursachen für Wassereinlagerungen – und damit für unangenehme, manchmal sogar schmerzhafte Schwellungen in den Beinen, Kribbeln und wässrige Cellulite – ist nämlich Wassermangel … Einfach gesagt: Wenn Ihr Körper nicht genug Wasser bekommt, speichert er so viel wie möglich, um keinen Mangel zu erleiden. Die Lösung besteht also darin, ihm zu zeigen, dass Sie ihm Wasser nicht vorenthalten und dass er keine Reserven anlegen muss. Dafür sollten Sie jeden Tag ausreichend trinken! Die empfohlene Mindestmenge liegt bei 1 Liter Wasser pro Tag, aber Sie können auch mehr trinken, wenn Sie das Bedürfnis danach haben. Zögern Sie außerdem nicht, wasserreiche Lebensmittel zu essen, etwa Gurke, Melone oder Wassermelone. Ausreichend trinken kann dazu beitragen, den Körper zu unterstützen, die Verdauung zu fördern, die Silhouette leichter wirken zu lassen und das Erscheinungsbild von Cellulite zu verbessern.
Einer der größten Mythen … eine Diät sei wirksam gegen Cellulite!
Zum Abschluss dieser Liste der größten Mythen, die Sie sofort vergessen sollten, schauen wir uns Diäten an. Es gibt unzählige Diäten, aber sie haben alle eines gemeinsam: Sie beruhen meist auf Verzicht. Das Prinzip einer Diät ist, dem Körper weniger Kalorien zuzuführen, damit er auf seine Fettreserven zurückgreift und Sie Gewicht verlieren.
Auch wenn das anfangs oft recht gut funktioniert, gewöhnt sich Ihr Körper schnell an diesen Verzicht und lernt, mit weniger Energie auszukommen. Sie verlieren dann nicht nur kein Gewicht mehr, sondern riskieren zusätzlich, sich im Alltag schwach und müde zu fühlen.
Das zweite Problem bei Diäten ist, dass sie auf Dauer kaum durchzuhalten sind. Sobald Sie wieder normal essen, besteht das Risiko, dass die verlorenen Kilos zurückkommen. Außerdem wird bei einer Diät vor allem oberflächliches Fett abgebaut. Die Fettpolster, die für Cellulite verantwortlich sind, lassen sich auf diese Weise nicht gezielt beseitigen.
Konkret bedeutet das: Sie sind vielleicht schlanker, aber die Orangenhaut ist immer noch da! Außerdem führt eine Diät zu vielen Frustrationen, Sie verlieren die Freude am Essen und jedes „Zuviel“ wird zur Katastrophe … Um das zu vermeiden, gibt es nichts Besseres als eine gesunde und ausgewogene Ernährung, die Ihnen hilft, nachhaltig und wirksam abzunehmen und Dellen zu reduzieren.
Jetzt wissen Sie also, dass Sie diese Mythen vergessen sollten, wenn Sie abnehmen und Cellulite reduzieren möchten, Mädels!
