Abends gehört bei dir Zähneputzen und direkt ins Bett fallen zum Programm? Dabei würden dir schon wenige Minuten reichen, um gegen Cellulite und kleine Problemzonen vorzugehen – ganz ohne Sportschuhe und Schwitzen! Unsere schnelle Abend-Schlankheitsroutine ist denkbar einfach umzusetzen.
1. Schritt meiner Abend-Schlankheitsroutine: Ich entspanne mich mit einem Anti-Cellulite-Tee
Nach dem Abendessen nimm dir einen Moment Zeit und bereite dir einen Kräutertee mit Anti-Cellulite- und Detox-Wirkung zu. Er hilft dir nicht nur, mehr zu trinken – was entscheidend ist, um Dellen zu reduzieren –, sondern unterstützt deinen Körper auch dabei, Giftstoffe und angesammelte Fette auszuleiten. Außerdem ist er ein echter Verbündeter für eine gute Verdauung!
Zutaten
- Eine Prise Kirschstiele
- Eine Prise schwarze Johannisbeerblätter
- Eine Prise Birkenblätter
- Eine Prise Mädesüß
Zubereitung
Eine große Tasse Wasser zum Kochen bringen, dann die Kräuter vom Herd nehmen, mit einem Deckel abdecken und etwa zehn Minuten ziehen lassen. Abseihen und in Ruhe trinken.
2. Schritt meiner Abend-Schlankheitsroutine: Ich verwöhne mich und erkläre den Fettpolstern den Kampf
Nach dem Tee gönn dir ein paar Minuten, um deine Haut mit gezielten Pflegeprodukten zu verwöhnen. Die richtigen Nachtcremes helfen deinem Körper, Fette zu verbrennen und Problemzonen sowie Cellulite nach und nach zu reduzieren. Während du schläfst, läuft dein Stoffwechsel auf Hochtouren – der ideale Moment, um von den Vorteilen schlankheitsfördernder und Anti-Cellulite-Pflege zu profitieren. Und mal ehrlich: Schlanker werden, ohne wirklich etwas zu tun – das klingt doch verlockend, oder?
Um die Wirkung der Nachtpflege optimal zu nutzen, wähle Produkte mit bewährten Inhaltsstoffen. Wenn du Bauch und Hüften straffen möchtest, empfehlen wir den Soin Amincissant Nuit – Ventre, der dank des AnanasProSlim-complex™ dabei hilft, Fettansammlungen in dieser Zone zu reduzieren. Für den gezielten Kampf gegen Fettpolster und Orangenhaut an Oberschenkeln und Po greifst du am besten zum Soin Amincissant Nuit – Cuisses. Und natürlich kannst du beide Produkte gleichzeitig verwenden, wenn du rundum aktiv werden möchtest – sie werden schnell zu unverzichtbaren Begleitern deiner Schlankheitsroutine!
3. Schritt meiner Abend-Schlankheitsroutine: Ich treibe Sport … im Bett
Keine Sorge, hier ist keine schweißtreibende Trainingseinheit gemeint! Aber um deine Schlankheitsroutine abzurunden und die Wirkung der zuvor aufgetragenen Pflegeprodukte noch zu verstärken, kannst du dir angewöhnen, eine kleine Kräftigungseinheit direkt im Bett zu machen.
Die Brücke
Lege dich auf den Rücken, stelle die Beine angewinkelt auf und platziere die Füße flach auf der Matratze.
Die Arme liegen seitlich am Körper. Hebe dann das Gesäß so weit wie möglich an.
Halte zwei Sekunden inne und senke dich dann langsam wieder ab, ohne das Gesäß ganz abzulegen.
Wiederhole diese Bewegung 30 Mal und spanne dabei Gesäß und Bauch kräftig an.
Seitliche Beinheber
Lege dich für diese Übung auf die rechte Seite, das untere Knie leicht angewinkelt. Stütze deinen Kopf auf der rechten Hand ab und lege die linke Hand auf die linke Hüfte.
Strecke das linke Bein aus und hebe es zur Decke, halte kurz inne und senke es dann langsam wieder ab. Ohne das Bein abzulegen, wiederhole die Bewegung. Mache 30 Sekunden weiter und wechsle dann die Seite.
Das Fahrrad
Lege dich auf den Rücken, beuge die Knie, winkle die Ellbogen an und lege die Hände hinter den Kopf. Hebe dann die Beine abwechselnd in die Luft. Führe den linken Ellbogen zum rechten Knie, dann den rechten Ellbogen zum linken Knie. Wechsle die Bewegung, bis du sie 25 Mal auf jeder Seite ausgeführt hast.
Das Brett
Zum Abschluss beenden wir unsere Abend-Schlankheitsroutine mit einer der bekanntesten und wirkungsvollsten Übungen: dem Plank. Lege dich auf den Bauch, stütze dich auf den Unterarmen oder den Händen sowie auf den Zehenspitzen ab und hebe den gesamten Körper an, sodass eine gerade Linie entsteht. 1 Minute halten – und fertig!
Na, Mädels, bereit, diese schnelle Abend-Schlankheitsroutine für eine tolle Figur in euren Alltag zu integrieren?