Wenn du dich ein wenig für deine Ernährung interessierst und abnehmen oder Cellulite loswerden möchtest, bist du sicher schon über Cellulite gestolpert – und über die Haferflocken. Lange Zeit als fades, altmodisches Lebensmittel abgestempelt, feiern Haferflocken heute ein großes Comeback – zum Wohl unseres Körpers! Zu den Vorteilen von Haferflocken zählen die Senkung des Cholesterinspiegels, die Zufuhr von Eisen, Magnesium und Proteinen, der hohe Ballaststoffgehalt sowie eine Anti-Cellulite-Wirkung… Kurz gesagt: Haferflocken sind deine besten Freunde, wenn du ein Lebensmittel suchst, das dir hilft, die Linie zu halten und deinen Körper zu verwöhnen – und dabei noch schmeckt. Wie du Haferflocken am besten einsetzt, zeigen dir diese 5 Schlankheitsrezepte, die perfekt fürs Frühstück sind.
Schnelles Haferflocken-Porridge
- 40 g Haferflocken
- 20 cl Pflanzenmilch (Mandel, Soja …)
- 1 EL Agavensirup
- Toppings nach Wahl: frische Früchte, Erdnussbutter, Chiasamen …
- Alle Zutaten in einer großen Schüssel vermischen
- 1 Minute 30 Sekunden in der Mikrowelle erhitzen (Achtung: darauf achten, dass das Porridge nicht überläuft!)
- Umrühren und bei Bedarf noch einige Sekunden in der Mikrowelle lassen, wenn die Konsistenz noch nicht dick genug ist
- Toppings nach Wahl hinzufügen – alle Kombinationen sind möglich!
Fertig!
Tipp: Dieses schnelle Porridge schmeckt auch kalt. Einfach am Vorabend zubereiten, dabei etwas länger erhitzen, damit es eine sehr dicke Konsistenz bekommt, in der Mikrowelle abkühlen lassen und dann über Nacht in den Kühlschrank stellen.
Einfacher Bowlcake
- 40 g Haferflocken
- 3 EL Pflanzenmilch (Mandel, Soja …)
- 1 TL Backpulver
- 1 Ei
- Toppings nach Wahl: dunkle Schokolade, frische Früchte, geriebene Kokosnuss …
- Alle Zutaten direkt in einer Schüssel vermischen
- Je nach Leistung der Mikrowelle 2 bis 3 Minuten erhitzen
- Schüssel herausnehmen und den Bowlcake auf einen Teller stürzen
- Toppings nach Wahl hinzufügen
Schon fertig!
Schlank-Pancakes mit Haferflocken
Für 2 Portionen
- 80 g Speisestärke (Maizena)
- 35 g Haferkleie (oder gemixter Haferflocken)
- ½ Päckchen Backpulver
- 1 Ei
- 20 cl Mandelmilch
- Haferflocken und Milch in einer Schüssel vermischen und 5 Minuten quellen lassen
- In der Zwischenzeit die Eier mit der Speisestärke und dem Backpulver verquirlen
- Anschließend die Hafer-Milch-Mischung hinzufügen und alles verrühren, bis ein glatter Teig entsteht
- Die Pancakes in einer beschichteten Pfanne etwa 2 Minuten pro Seite backen
Rote-Früchte-Haferflocken-Drink
- 250 g rote Früchte
- 50 cl Magermilch
- 3 Esslöffel Haferflocken
- 2 Teelöffel Honig
- Die roten Früchte waschen (sie können auch tiefgefroren sein).
- Im Mixer die roten Früchte mit 2 Esslöffeln Haferflocken, der Milch und dem Honig pürieren.
- Alles in ein Glas gießen und mit dem restlichen Esslöffel Haferflocken bestreuen.
Leckeres und gesundes Granola
Habt ihr euch schon einmal die Zeit genommen, das Nährwertetikett eures Morgen-Granolas zu lesen und zu entschlüsseln? Sehr oft sind die Cerealien aus dem Supermarkt viel zu reich an Zucker und Fett – wer also Granola aus dem Supermarkt kauft und glaubt, damit ein gesundes Frühstück zu sich zu nehmen, liegt leider falsch. Zum Glück gibt es eine perfekte Lösung: sein Granola einfach selbst machen, für ein ausgewogenes und köstliches Frühstück.
- 300 g ganze Haferflocken
- 200 g Trockenfrüchte und/oder Samen nach Wahl (Sonnenblumenkerne, Goji-Beeren, Rosinen, Nüsse …)
- 5 EL flüssiger Honig
- 1 TL Vanillearoma
- 1 TL Zimt (optional)
- 4 EL Wasser
- Den Ofen auf 160° vorheizen
- In einer Schüssel die Haferflocken, das Wasser, die Vanille und den Honig vermischen
- Die Mischung auf einem mit Backpapier ausgelegten Backblech verteilen und 10 Minuten im Ofen backen
- Das Blech herausnehmen, das Granola umrühren und weitere 10 Minuten backen
- Das Granola aus dem Ofen nehmen und auf dem Blech abkühlen lassen – dabei wird es fest
- Sobald das Granola abgekühlt ist, die Trockenfrüchte und/oder Samen hinzufügen und gut vermischen
Fertig! Das Granola lässt sich etwa 1 Monat in einer luftdichten Dose aufbewahren.
Diese Haferflocken-Rezepte sind ideal, um die Linie zu halten und Orangenhaut entgegenzuwirken – schon beim Frühstück. Vergiss aber nicht: Um Cellulite zu reduzieren, solltest du eine gesunde Ernährung mit regelmäßiger Bewegung und Pétrisage-Massagen (Palper-Rouler). kombinieren. Wenn du diese 3 guten Gewohnheiten pflegst, wirst du sehen, wie deine Cellulite sichtbar nachlässt – und deine Haut bald wieder glatt und straff wirkt!
Die bewährte Methode, die Cellulite durch Palper-Rouler in nur 21 Tagen bekämpft.
