Ihr wisst es, Mädels: Obst gehört zu einer gesunden und ausgewogenen Ernährung und sollte regelmäßig auf dem Speiseplan stehen. Doch manche Früchte sind besonders wertvoll für alle, die abnehmen und Cellulite loswerden möchten… Die Grapefruit ist eine davon. Vorteile, Rezepte und Anti-Dellen-Pflege – nach diesem Artikel wisst ihr alles über die Grapefruit!
Die Grapefruit gegen Cellulite und für eine schlanke Linie
Die Grapefruit besitzt dank ihres hohen Ballaststoffgehalts erstaunliche verdauungsfördernde Eigenschaften. Sie beugt Blähungen, dem unangenehmen Völlegefühl und dem Unwohlsein nach dem Essen vor. Damit ist sie eine echte Verbündete für einen flachen Bauch – den ganzen Tag lang!
Die Grapefruit ist eine hervorragende Vitamin-C-Quelle. Dieses Vitamin stärkt unseren Organismus und wirkt als kraftvolles Antioxidans. Es hilft, Zeichen der Hautalterung vorzubeugen: Falten, Hauterschlaffung, fahler Teint … Und das ist für eine schöne, strahlende Haut eine ausgezeichnete Nachricht. Außerdem unterstützt das Vitamin C der Grapefruit unser Immunsystem dabei, optimal zu funktionieren. Ideal, um fit zu bleiben – selbst im Winter.
Ein weiterer Pluspunkt der Grapefruit: Sie hat einen niedrigen glykämischen Index. Das bedeutet, sie verursacht keine Blutzuckerspitzen und bewahrt euch so vor Heißhungerattacken und unerwünschtem Zwischenhunger. Und das ist für eine schlanke Linie und den Kampf gegen Cellulite eine sehr gute Sache!
Letzter Punkt: Die Grapefruit ist ein natürlicher Fettverbrenner, der dabei hilft, Cellulite zu bekämpfen, indem er verhindert, dass aufgenommene Fette in den Fettzellen eingelagert werden. Das Ergebnis? Weniger Dellen und eine glattere Haut!
Einfache Rezepte mit Grapefruit
Natürlich könnt ihr sie pur zum Frühstück oder nach dem Essen genießen, aber ihr könnt sie auch ganz einfach in eure Rezepte integrieren. Das Beste daran? Die Grapefruit lässt sich sowohl süß als auch herzhaft zubereiten. Klingt das verlockend?
Leichter Salat mit Grapefruit – Avocado – Garnelen
Für 2 Pers.
Zutaten
- ½ Grapefruit
- 1 Avocado
- 10 Garnelen
- ½ Paprika
- Für das Dressing: 1 Magerquark, Salz, Pfeffer, Zitronensaft
Zubereitung
- Grapefruit und Avocado schälen und in kleine Stücke schneiden
- Die Paprika in feine Streifen schneiden. Grapefruit, Avocado und Paprika vermengen
- Die Garnelen schälen
- In einer kleinen Schüssel Magerquark, Zitronensaft, Salz und Pfeffer verrühren
- Die Grapefruit-Avocado-Paprika-Mischung auf 2 Tellern verteilen, die Garnelen darauflegen und etwas Quark-Dressing darübergeben
Fertig!
Makis mit Grapefruit – Gurke
Für 4 Pers.
Zutaten
- 2 Grapefruits
- 1 Gurke
- 200 g Sushi-Reis
- 6 Reispapierblätter
- Einige Minzblätter (optional)
Zubereitung
- Den Sushi-Reis nach Packungsanweisung zubereiten und abkühlen lassen
- Die Gurke schälen und der Länge nach in ca. 1 cm dicke Streifen schneiden
- Die Grapefruit schälen und in Stücke schneiden
- Die Minzblätter waschen
- Ein Reispapierblatt in lauwarmem Wasser einweichen, bis es weich wird, dann auf eine antihaftbeschichtete Unterlage legen
- Einen Streifen Reis in die Mitte des Blattes legen und dabei an beiden Enden ca. 3 cm frei lassen
- Grapefruitstücke, Gurkenstreifen und einige Minzblätter auf den Reis legen
- Das Reispapierblatt vorsichtig aufrollen und die Enden einschlagen, um es zu verschließen
- Die Rolle anschließend in ca. 3 cm hohe Stücke schneiden
Den Vorgang mit jedem Reispapierblatt wiederholen – eure Makis sind fertig!
Geröstete Grapefruit mit Honig
Für 2 Pers.
Zutaten
- 1 Grapefruit
- 1 EL Honig
- 1 TL Zimt
Zubereitung
- Den Backofen auf 180 °C Grillfunktion vorheizen
- Die Grapefruit horizontal halbieren
- In einer kleinen Schüssel Honig und Zimt verrühren
- Die beiden Grapefruthälften mit der Mischung bestreichen und mit der Schnittfläche nach oben auf das Backblech legen
- Einige Minuten grillen, bis die Grapefruit leicht gebräunt ist
Aus dem Ofen nehmen, kurz abkühlen lassen und genießen!
Detox-Wasser mit Zitrusfrüchten und Rosmarin
Nutzt die fettverbrennende Wirkung der Grapefruit und anderer Zitrusfrüchte sowie den Anti-Cellulite-Effekt von Rosmarin!
Zutaten
- 1 Grapefruit
- 3 Orangen
- 1 Zitrone
- 1 Zweig Rosmarin
- 1,5 Liter Wasser
Zubereitung
- Für dieses Detox-Wasser alle Zitrusfrüchte waschen, dann Zitrone und Orangen in Scheiben schneiden.
- Alle Kerne entfernen und das Fruchtfleisch der Grapefruit in Spalten herauslösen.
- Alles zusammen mit dem Rosmarinzweig in einen Krug mit Wasser geben. Eine Stunde im Kühlschrank ziehen lassen – fertig! Dieses Getränk könnt ihr nach Belieben trinken.
Eine DIY-Anti-Cellulite-Pflege mit Grapefruit
Wie wäre es mit einer kleinen Cocooning-Session im Badezimmer, um eure Haut zu verwöhnen und Cellulite zu bekämpfen? Probiert dieses ultraeinfache Grapefruit-Rezept gegen Dellen aus!
Ein überraschend wirksames Rezept dank der fettverbrennenden Wirkung der Grapefruit! Ihr benötigt 5 Esslöffel Crème fraîche und 60 Tropfen ätherisches Grapefruitöl, die ihr in einer Schüssel verrührt. Die Mischung anschließend einige Minuten auf die gewünschten Stellen auftragen und dabei von unten nach oben massieren. Danach mit kühlem Wasser abspülen.
Jetzt, wo ihr das alles wisst, vergesst nicht, die Grapefruit auf eure Einkaufsliste zu setzen, Mädels!
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