Tick tack, tick tack… Der Sommer rückt näher, Mädels! Und mit ihm die alljährliche Bewährungsprobe im Badeanzug. Wenn Sie sich noch nicht bereit fühlen, Ihren Bikini anzuziehen, keine Sorge – Sie sind damit nicht allein! Ob kleine Problemzonen, Hüftspeck oder Cellulite: Kaum eine von uns würde sich nicht wünschen, sich am Strand rundum wohl in ihrer Haut zu fühlen.
Damit Sie Ihren Sommer in vollen Zügen genießen können, verraten wir Ihnen unsere einfachen Anti-Cellulite-, Detox- und Schlankheitstipps!
Auf eine gesunde Ernährung setzen
Ob Sie ein paar Kilos verlieren, Ihre Linie halten oder Cellulite reduzieren möchten – eine ausgewogene Ernährung ist die unverzichtbare Grundlage. Wir sprechen hier nicht von einer strengen Diät, die Sie zwar in Ihren Bikini passen lässt, Sie aber hungrig, frustriert und bereit zurücklässt, beim kleinsten Ausrutscher alles wieder zuzunehmen. Um sich zu verschlanken und gleichzeitig gegen Dellen vorzugehen, setzen wir lieber auf eine gesunde, sommerliche Ernährung: Schluss mit schwerem Käseüberbackenem, deftigen Gratins oder Kakao mit Sahne. Mit der Rückkehr der Wärme greifen wir zu saisonalem Gemüse mit bekannten Detox-Eigenschaften wie Artischocken, Spargel, Fenchel, Radieschen oder grünen Bohnen. Als Beilage dürfen Kohlenhydrate und Hülsenfrüchte nicht fehlen: Hafer, Weizen, Reis, Vollkornnudeln und -grieß, Linsen, schwarze Bohnen… Außerdem sollten Proteine in unsere Mahlzeiten integriert werden – am besten aus weißem Fleisch, Fisch, Eiern oder pflanzlichen Proteinquellen. Und natürlich dürfen die Früchte des Frühlings nicht fehlen: Aprikosen, Erdbeeren, Melone, Kirschen… Wenn Ihre Mahlzeiten aus diesen Zutaten bestehen, werden Sie schnell merken, wie überflüssige Kilos verschwinden und Cellulite sich zurückzieht! Und keine Sorge: Eine ausgewogene Ernährung schließt kein Lebensmittel aus – das Eis, das Sie so verführerisch anlächelt, dürfen Sie also genießen… Solange Sie nicht den ganzen Becher auf einmal verputzen!
Jeden Tag ein bisschen bewegen – bereit für den Bikini
Es ist noch nicht zu spät, mit Sport anzufangen, um Ihre Silhouette zu straffen, überflüssige Kilos loszuwerden und Ihre Haut zu festigen! Drei Einheiten à 30 Minuten pro Woche, abwechselnd Cardio und Krafttraining – das ist das Geheimnis für einen Körper, der sich im Bikini wohlfühlt.
Wenn Sie keine Lust, keine Zeit oder noch nicht die Motivation haben, eine Sportart aufzunehmen, ist es dennoch wichtig, sich täglich zu bewegen. Wenn man darüber nachdenkt, ist es eigentlich ganz einfach: eine Bushaltestelle früher aussteigen, zu Fuß auf den Markt gehen, einen Spaziergang mit Familie oder Freunden machen, die Treppe statt den Aufzug nehmen… Jede Gelegenheit zählt!
Sich Zeit zum Verwöhnen nehmen
Um sich bereit für den Bikini zu fühlen, ist es an der Zeit, sich um seinen Körper zu kümmern! Versuchen Sie, eine einfache und schnelle Routine zu etablieren, die Sie täglich anwenden können. Sie können zum Beispiel Ihre Massage-Einheit mit der Ventouse Cellublue nach dem Abendessen machen, während Sie Ihre Lieblingsserie schauen, und anschließend eine Nacht-Schlankheitspflege auftragen. Das alles dauert täglich nur wenige Minuten und hat eine echte Wirkung in Ihrem Kampf gegen Fettdepots und Cellulite! Und denken Sie daran, Mädels: Die ersten Ergebnisse einer täglichen Massage zeigen sich nach 3 Wochen – es ist also wirklich noch nicht zu spät!
Und schließlich: sich selbst lieben lernen!
Unsere kleinen Komplexe können schnell zu echten Obsessionen werden, und wenn das passiert, neigen wir dazu, zu dramatisieren, ohne es überhaupt zu merken… Um sich bereit für Ihren Bikini zu fühlen, versuchen Sie, Abstand zu gewinnen. Schauen Sie sich im Spiegel an und versuchen Sie, sich so zu beurteilen, wie Sie Ihre Freundinnen beurteilen würden: Müssen Sie wirklich so streng mit sich selbst sein? Wenn Ihre beste Freundin diese kleinen Hüftpolster oder ein paar Dellen an den Oberschenkeln hätte, würden Sie das wirklich so schlimm finden? Nehmen Sie Abstand und seien Sie wohlwollend mit Ihrem Körper, Mädels – wir sind oft viel unnachgiebiger mit uns selbst als mit allen Menschen um uns herum…
Mit diesen 4 einfachen Tipps sind Sie bestens gerüstet, um Ihren Bikini anzuziehen!