Trauriges Gesäß, flach, ohne Erleichterung, sogar schlaff … Du magst deinen Hintern wirklich nicht! Sie nutzen und missbrauchen Listen, um Ihren Hintern zu verstecken und von einem festen und runden Hintern zu träumen. Keine Panik! Wir bieten Ihnen einige Tipps gegen einen „schlaffen Po“ an, damit Sie eine Operation vermeiden können.

Inhalt

Warum habe ich einen schlaffen Po?

1 – Die Ursache genetisch

Wir entscheiden – leider! – selten von seiner Morphologie. Die Vererbung und damit die Genetik entscheidet für uns! Manche Frauen neigen zu Ablagerungen in den Oberschenkeln, andere im Bauch… und manche haben von Natur aus einen vollen Po. In Frage: die Lage und Anzahl der Adipozyten (Fettspeicherzellen), die wir „erben“. Denn ja, subkutanes Fett hat manchmal Vorteile, angefangen bei der Festigkeit der Haut. Wenn Sie also feststellen, dass schlaffe Pobacken ein Familienmerkmal sind, besteht eine gute Chance, dass Sie diese Form erben.

2- Bewegungsmangel

In den meisten Fällen ist das Phänomen des schlaffen Gesäßes auf eine unzureichende Muskelentwicklung zurückzuführen. Wenn Sie wenig oder gar keinen Sport treiben, ist es kein Wunder, dass Ihr Gesäß durchhängt. Die Gesäßmuskulatur ist unterentwickelt, so dass das Gesäß weder Volumen noch Halt hat. Dazu kommt manchmal eine unschöne Cellulite und schlaffe Haut… Hallo, der Moral- und Figurschaden!

3- Die Folge eines Verlustes von Gewicht

Ein erheblicher Gewichtsverlust kann einige Unannehmlichkeiten verursachen, einschließlich Muskelschwund. Bei einem Kaloriendefizit schöpft der Körper seine Energie tatsächlich aus allen Reserven. Fettreserven, aber auch Muskelreserven … Muskelschwund im Zusammenhang mit Gewichtsverlust kann sich stark auf die Gesäßmuskulatur auswirken. Ergebnis: Gesäßbacken, die die unglückliche Tendenz haben, abzuflachen, ihnen die Festigkeit zu verlieren und durchzuhängen. Darüber hinaus beobachten wir manchmal bei starkem Gewichtsverlust eine Erschlaffung der Haut. Die Haut neigt zum Hängen – auch am Gesäß!

4- Age

Und da wir gerade über Hautschädigungen reden, lasst uns mit dem Spaß weitermachen! Mit zunehmendem Alter verliert die Haut von Natur aus an Elastizität. Dies ist auf die verminderte Produktion von Kollagen und Elastin zurückzuführen, den elastischen Fasern, die dafür sorgen, dass unsere Haut geschmeidig und widerstandsfähig bleibt. Altern ist auch gleichbedeutend mit Muskelschwund: Man schätzt, dass man im Alter zwischen 40 und 90 Jahren bis zu 40 % seiner Muskelmasse verlieren kann. Genau das! Die Ursache: hormoneller Verfall, schlechtere Aufnahme von Nährstoffen aus der Nahrung, entzündliche Phänomene… Daher reimt sich Alterszunahme manchmal auf schlaffe Gesäßbacken.

Unsere 6 Tipps, um schlaffen Pobacken Form zu geben alt=““>

Um wieder ein rundes Gesäß zu bekommen, ist kein Wunder: Sie müssen schwitzen! Aber Vorsicht, nicht alle Sportarten sind ideal für die Stärkung des Gesäßes. Einige sollten sogar vermieden werden: Sportarten, die im Sitzen ausgeübt werden, sind nicht besonders empfehlenswert. Also kein Radfahren mehr (es sei denn, Sie machen viele Hügel, klettern wie ein Tänzer), das Aquabike, Rudern oder Rudern. Bevorzugen Sie lieber:

Rollen, das Ihrem schlaffen Po ideal entgegenwirkt und Ihnen zudem Traumbeine schenkt!
Wandern, denn Klettern ist gut für unsere Gesäßmuskulatur!
swimming, and particularly the crawl, because the leg kicks particularly solicit the gluteal muscles.
Tanz, insbesondere Gesellschaftstänze (Rock, Salsa, Mambo), Zouk, afrikanischer Tanz … und Samba, für Carioca-Hintern!
Rutschsportarten (Surfen, Skifahren, Snowboarden) erfordern Gleichgewicht und Muskelarbeit in den Beinen, Oberschenkeln und Gesäß.

2- Fokus auf Pflege

Was wäre, wenn Kosmetik Ihnen helfen könnte, Ihr Gesäß zu straffen? Wie bereits erwähnt, spielt die Festigkeit Ihrer Haut eine große Rolle für das schlaffe Erscheinungsbild des Gesäßes. Außerdem kann es eine gute Idee sein, Ihre Haut zu pflegen, indem Sie sie ausreichend mit Feuchtigkeit versorgen. Eine gezielte Pflegeroutine scheint angebracht:

Die Po-Straffungscreme trägt zu einem strafferen Aussehen bei, indem sie die Festigkeit und Elastizität der Haut verbessert und so den Po glättet. Das Gesäß sieht dank Bockshornkleesamen runder und weniger schlaff aus. Es ist bekannt, dass es dabei hilft, an einer bestimmten Stelle an Volumen zu gewinnen, ohne Fett einzulagern.

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3- Wählen Sie die richtige Kleidung

Bei der Unterwäsche kann man ein wenig schummeln. Wisse, dass Omas Hüfthalter vorbei sind! Heutzutage finden wir sehr feminine, formende Unterwäsche, die äußerst bequem ist und darüber hinaus unübertroffenen Halt bietet. Entscheiden Sie sich für modellierende Dessous, die wie eine zweite Haut wirken, und wählen Sie vorteilhafte Schnitte für das Gesäß: Push-up-Höschen, formende Shortys, es gibt unglaubliche Modelle!

Und was tragen wir obendrein? Eher hoch taillierte Kleidung: schöne Zigarettenhosen, Bleistiftröcke, kombiniert mit Crop-Tops oder kurzen Pullovern. Strukturieren Sie Ihre Silhouette, indem Sie auf Ihr Outfit achten: Wichtig ist, die Zartheit Ihrer Taille zu betonen, Ihre Beine zu verlängern und Ihren Look schlanker zu machen, anstatt ein etwas durchhängendes Gesäß übermäßig zu betonen. Sie können von Zeit zu Zeit Absätze tragen: Sie verlängern Ihre Silhouette und verändern Ihr Fußgewölbe vorteilhaft! Vermeiden Sie alle Kleidungsstücke, die Ihren Hintern traurig aussehen lassen: Hosen mit niedrigem Bund, formlose Jogginghosen oder enganliegende Kleidung, die Ihren schlaffen Po zu stark betont … Sobald Sie einen hübschen Po gefunden haben, können Sie wieder Slim-Jeans tragen !

4- Bringen Sie sich in Fitnessstimmung

Um ein rundes Gesäß zu finden, ist es kein Geheimnis, man muss „Muskeln aufbauen“. Integrieren Sie zusätzlich zu Ihrer üblichen sportlichen Aktivität einige Fitnessbewegungen in Ihren Alltag. Ausfallschritte, Kniebeugen, Training mit einem Fitnessband (wie Beinwürfe oder Bridge): Mit diesen Übungen können Sie Muskeln aufbauen und wieder in Form kommen! Wenn Sie nicht wissen, wie das geht, wissen Sie, dass im Internet viele Fitness-Tutorials kursieren – egal ob Video oder Foto. Es gibt sogar Shows, die dem Home-Gym gewidmet sind … Sie können auch unser Elastic Fitness Kit verwenden: Es enthält ein elastisches Band, das speziell für die Durchführung aller „fester Po“-Übungen entwickelt wurde, aber auch 3 Coaching-Anleitungen, die Sie bei Ihrer sportlichen Routine unterstützen. Außerdem gibt es keine Ausreden mehr dafür, nicht an Fitnesseinheiten teilzunehmen wunderschöner Hintern !

5- Iss Protein

Muskel liebt Protein! Wenn Sie durch den Wiedereinstieg in den Sport Ihren Hintern in den Griff bekommen, müssen Sie sich entsprechend ernähren. Fleischliebhaber bevorzugen weißes Fleisch wie Geflügel oder Kalbfleisch. Fisch ist auch eine großartige Quelle für mageres Protein, und Sie haben die Qual der Wahl. Und auch für Vegetarier gibt es interessante Proteinquellen: Eier, Hüttenkäse, aber auch pflanzliche Proteine (Soja, Seitan, Tempeh, Quinoa, Hülsenfrüchte). Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung und integrieren Sie Ihre Proteinzufuhr in eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung (Obst und Gemüse, komplexe Kohlenhydrate, regelmäßige Flüssigkeitszufuhr).

Was wäre, wenn Sie die beste Massagetechnologie nutzen würden, die es zu bieten hat, um die Rundung Ihres Gesäßes neu zu formen? Heutzutage können Sie mit vielen Handmassagegeräten Ihre Silhouette formen und straffen, angefangen bei unserem Schlankheitsgerät. Es ist von einer bewährten Massagetechnik inspiriert – der Effleurage-Massage. Dieser Masseur verfügt über 3 Massagesitzungen, um Ihre Silhouette zu verbessern. Eine tägliche 15-minütige Massage pro Gesäß führt bereits nach 7 Tagen zu positiven Ergebnissen! Anwender sagen es selbst: 93 % von ihnen empfehlen unser Schlankheitsmassagegerät weiter. Also auf Wiedersehen schlaffer Hintern und hallo praller Hintern!