Wenn man auf sein Gewicht achtet und versucht, abzunehmen und Cellulite zu reduzieren, teilt man Lebensmittel oft in zwei große Kategorien ein: die, die gut für die Figur sind, und die, die es nicht sind. Dass manche Lebensmittel in zu großen Mengen zu einer Gewichtszunahme beitragen und die Entstehung von Dellen begünstigen können – wie Frittiertes, Wurstwaren oder Fast Food im Allgemeinen –, ist uns meist bewusst. Doch manchmal täuschen wir uns bei Produkten, die gesund wirken , es aber am Ende gar nicht so sehr sind …
Damit Sie die richtigen Entscheidungen treffen, effektiv abnehmen und Cellulite reduzieren, entdecken Sie heute 11 falsche Schlankmacher!
Sommaire
Nüsse und Trockenfrüchte
Sie werden oft als Snack vor dem Sport empfohlen, denn Nüsse und Trockenfrüchte eignen sich hervorragend, um schnell neue Energie zu tanken. Allerdings enthalten Früchte in getrockneter Form extrem viel Zucker und sind dadurch deutlich kalorienreicher. Nüsse wiederum sind reich an (guten) Fetten. Deshalb sollte man nicht gleich die ganze Packung verputzen, sondern sich mit einer kleinen Handvoll begnügen, um eine Gewichtszunahme zu vermeiden!
Frühstückscerealien gehören zu den Lebensmitteln, bei denen man wirklich vorsichtig sein sollte
Wir sprechen nicht von Schokocerealien oder Produkten für Kinder, sondern von industriell hergestellten Cerealien, die als „schlank“ oder „healthy“ vermarktet werden. Ja, Mädels, selbst Müsli, das so gesund wirkt, oder Cerealien, die mit ihren Schlankheitsvorteilen werben, sind oft voller Zucker … Und wie Sie wissen: Zucker wird als Fett gespeichert und kann die Entstehung von Dellen begünstigen! Um nicht in die Falle zu tappen, lesen Sie vor dem Kauf aufmerksam die Nährwertangaben – oder noch besser: Bereiten Sie Ihr Müsli einfach selbst zu.
Baisers sind nicht so leicht, wie sie aussehen
Leicht und luftig – da denkt man schnell, Baiser sei das ideale Dessert, wenn man nicht zunehmen möchte. Vorsicht jedoch: Hinter seinem harmlosen Image besteht Baiser in Wahrheit zu 50 % aus … Zucker, also aus einem der größten Feinde unserer Figur! Um eine Verschlechterung der Cellulite zu vermeiden, sollte man mit Baisers also sparsam umgehen.
Kokosnuss
Sie gilt als gesundes Lebensmittel, das in jedes Frühstück und Dessert passt. Wenn Sie jedoch vermeiden möchten, dass sich Cellulite stärker zeigt und sich Kilos festsetzen, sollten Sie bei Kokosnuss vorsichtig sein. Denn sie ist von Natur aus reich an Fett und Zucker. Eine kleine Prise reicht völlig aus, um ihre Vorzüge zu genießen!
Zwieback
Zwieback zum Frühstück ist wie industrielles Müsli: keine gute Idee! Er ist zu süß, zu kalorienreich und sättigt nicht ausreichend. So ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Sie schon vor dem Mittagessen wieder Hunger bekommen und zu Snacks greifen … Und Snacken bedeutet oft auch Gewichtszunahme und Cellulite! Greifen Sie stattdessen lieber zu frischem oder getoastetem Brot mit etwas Erdnussbutter, zum Beispiel.
Toastbrot
Toastbrot ist ein bisschen wie Zwieback oder Müsli: Es wirkt gesund und praktisch, gehört aber zu den Lebensmitteln, die ihr wahres Gesicht gut verbergen! Tatsächlich steckt es oft voller Zucker und Fett, die ihm seine weiche, briocheartige Konsistenz verleihen. Wenn Sie es regelmäßig essen, ist das alles andere als ideal für Gewicht und Cellulite. Entscheiden Sie sich lieber für richtiges Brot – am besten Vollkorn- oder Körnerbrot!
Light-Produkte – falsche Schlankmacher
Hier liegt die Falle bei sogenannten „Light“-Produkten: vielleicht weniger Fett, dafür aber sicher mehr Zucker als Ausgleich! Haben Sie keine Angst vor vollwertigen, natürlicheren Produkten: Sie liefern oft mehr gute Nährstoffe und sättigen besser. Das ist meist die bessere Wahl für die Figur und bei sichtbarer Cellulite.
Fruchtsaft
Industriell hergestellte Fruchtsäfte sind sehr oft viel zu süß und enthalten außerdem Konservierungsstoffe und Zusatzstoffe … Damit Sie schon beim Frühstück nicht zu viel Zucker aufnehmen, bereiten Sie Ihren frischen Saft am besten selbst zu. Wenn Ihnen dafür die Zeit fehlt, können Sie natürlich auch zu einem industriellen Saft greifen – lesen Sie dann aber aufmerksam die Zutatenliste und wählen Sie einen 100% Direktsaft!
Fertiggerichte
Fertiggerichte sind nicht nur oft zu fettig, sondern auch viel zu süß. Ein Blick auf die Nährwertangaben genügt, um das zu sehen! Außerdem enthalten sie zu viel Salz … Fett, Zucker, Salz: keine gute Kombination bei Cellulite und Wassereinlagerungen! Streichen Sie diese Gerichte am besten konsequent von Ihrem Speiseplan.
Grissini – die falschen Freunde beim Aperitif
Auf dem Tisch beim Aperitif erkennt man die Lebensmittel, die man meiden sollte, meist schnell: Wurst, salzige Snacks, Käse … Doch oft irrt man sich und hält Grissini für eine schlanke Alternative! Dabei enthalten industrielle Grissini sehr häufig viel Öl und lassen die Kalorienzahl schnell in die Höhe schießen. Im Idealfall lassen Sie sie weg und greifen stattdessen zu Gemüsesticks und selbstgemachtem Hummus.
Avocado
Die Avocado ist eine Frucht, die unserer Gesundheit und Figur guttun kann … sofern sie in Maßen verzehrt wird! Wenn man sich an den Fit Girls orientiert, könnte man denken, man sollte sie sehr häufig essen – auf Toast, im Salat oder als Vorspeise. Behalten Sie jedoch im Hinterkopf, dass Avocado kalorienreich und fetthaltig ist. Um ihre Vorteile zu genießen, ohne zuzunehmen und ohne dass Cellulite stärker sichtbar wird, sollte man sie nicht öfter als 3-mal pro Woche essen.
Vergessen Sie nicht: Um Cellulite zu reduzieren, sollte man eine ausgewogene Ernährung mit regelmäßiger Bewegung und Massagen mit Palper-Rouler-Technik kombinieren. Wenn Sie diese 3 guten Gewohnheiten übernehmen, kann sich das Hautbild sichtbar verbessern und die Haut wirkt glatter und straffer!