Výzva
Jako obvykle začínáme den velkou sklenicí vody (s citronem nebo bez) pro dobrý start organismu, doplněnou o vyváženou snídani.
Dnes ráno vám nabízíme sklenici grapefruitového džusu + misku cereálií.
K dnešní večeři domácí zeleninová polévka :
Ingredience (4 osoby) :
300 g brambor
2 pórky
3 mrkve
1 šalotka
2 cl olivového oleje
2 špetky soli
Příprava :
1. Oloupejte brambory, mrkev a šalotku. Pórky podélně rozřízněte a omyjte vodou, poté je nakrájejte najemno. Brambory a mrkev nakrájejte na malé kousky. Šalotku nakrájejte na tenké plátky.
2. V hrnci s trochou olivového oleje nechte 5 až 6 minut zesklovatět šalotku a pórek a osolte. Poté přidejte předem omyté brambory a mrkev a vše zalijte studenou vodou. Vařte při mírném varu 20 minut.
3. Dochuťte podle potřeby a podávejte v miskách.
Cvik dne :
Dnes vám nabízíme cvik nazvaný „SQUAT“
Tento cvik pomáhá zpevnit stehna a hýždě bez výrazného nárůstu svalového objemu a zároveň účinně působit proti celulitidě .
POZICE
Postavte se s nohama od sebe a klesejte dolů, dokud nebudou vaše stehna rovnoběžně se zemí. Poté se vraťte nahoru. Pro účinné provedení je velmi důležité mít pohyb dolů pod kontrolou a mírně ho zpomalit. Po celou dobu cviku dbejte na to, abyste měli lehce prohnutá záda, stabilní kolena a paty se nikdy neodlepovaly od země.
TEMPO
Začněte jednou sérií 15 dřepů, poté tuto sestavu zopakujte 4krát a postupně během dalších tréninků počet dřepů zvyšujte.
Navíc
Každý den vás žádáme, abyste vypili velkou sklenici vody a dobře se během dne hydratovali, ale víte vlastně proč?
Znáte i další metody kromě hydratace, jak omezit projevy zadržování vody ?
Zde je několik článků na našem blogu , kde se dozvíte více:
https://www.cellublue.com/blog/eliminer-la-retention-deau/
https://www.cellublue.com/blog/combattre-la-retention-deau/
https://www.cellublue.com/blog/cz/jak-prirozene-omezit-zadrzovani-vody/
Ke čtení znovu a znovu 🙂
CelluBlue
Znáte naši anticelulitidní baňku CelluBlue ?
Tento malý revoluční předmět vám velmi jednoduše zpřístupní účinnou techniku masáže palper-rouler v boji proti celulitidě. Výsledky jsou viditelné již za pouhé 3 týdny.
Chcete-li se dozvědět více, zde je video s názory beauty blogerek :
Za pár dní začneme s technikou palper-rouler, takže je to ideální chvíle, pokud si chcete objednat naši baňku.
SPECIÁLNÍ NABÍDKA: -4 EUR na vaši objednávku s kódem DEFI2015
Díky tomu získáte svou CelluBlue za méně než 15 EUR
Klikněte sem pro objednání
POZNÁMKA: Jde o produkt, který prodáváme a který zaznamenal obrovský úspěch v roce 2014, ale tento produkt není pro pokračování výzvy vůbec povinný.
Naše výzva zůstává a vždy zůstane 100% zdarma, v tom vás chceme ujistit! Za několik dní vám ukážeme různé techniky palper-rouler, tuto masáž můžete samozřejmě provádět i rukama. Jen je o něco složitější ji zvládnout, trvá o něco déle a je o něco méně účinná.
Krok potvrzení
Je velmi důležité pro správné sledování coachingu , abyste každý den potvrdili každý krok. Díky tomu si kouč může ověřit, že výzvu stále správně dodržujete.
Každodenní potvrzení vám také umožní zúčastnit se naší velké soutěže o cestu na Seychely , která vás bude motivovat pokračovat!
Přes Facebook:
-> Přejděte na naši facebookovou stránku (a rovnou ji sledujte, pokud jste to ještě neudělali!) vyberte příspěvek Dne 6 a odpovězte komentářem “Den 6 OK! Dnes večer polévka a hurá do postele!”.
Přes Instagram:
-> Přejděte na náš instagramový účet a sdílejte dnes večer výsledek svého receptu na lehkou polévku s hashtagy #cellublue #bodychallenge #defi2015
Váš kouč se už těší na výsledek 🙂
Nezapomeňte se přihlásit e-mailem, aby vám nic neuniklo (Facebook neupozorňuje na všechny zprávy), zde: defi-2015.cellublue.com
Předchozí dny Velké výzvy 2015
Celou historii výzvy najdete kliknutím sem.
Cist dale
Pro doplneni tematu se podivejte i na tyto blizke clanky:
- Pretox před dovolením: je to dobrý nápad?
- Rutina Cellublue pro plochý břich
- CelluBlue Body Challenge – Den 29
Užitečné kategorie : Program štíhlé linie.