Buďme upřímné: v zimě máme všechny tendenci vyměnit zdravé a lehké talíře za výdatná jídla… která jsou navíc často plná tuku! A přitom o sebe je dobré pečovat po celý rok, nejen když teploty začnou stoupat. Pokud chcete i v zimě jíst vyváženě a cítit se dobře, řiďte se našimi radami!
Vyzkoušejte odlehčené dny
Pokud se chcete v zimě na chvíli vrátit k lehčímu stravování, můžete vyzkoušet odlehčovací dny! Konkrétně: v průběhu odlehčovacího dne odložíte tučná, slaná a sladká jídla i průmyslově zpracované produkty a omezíte příjem kalorií. Pozor, odlehčovací dny nejsou diety a měly by zůstat výjimečné – omezte se na maximálně jeden odlehčovací den týdně. V těchto dnech můžete začít snídaní složenou z ovoce a teplého neslazené nápoje. K obědu si dejte velký hrnek zeleninového vývaru, porci zeleniny vařené v páře a kousek ovoce. Na svačinu si dopřejte čaj a k večeři si připravte zeleninovou polévku bez přidaného tuku a soli.
Vsaďte na polévky, čaje a bylinné nálevy
Pokud chcete v zimě jíst pestřeji a nesahat jen po těžkých a vydatných jídlech, skvělým řešením je zařadit polévky, čaje a bylinné nálevy do svých stravovacích návyků. Tato jídla a nápoje navíc přispívají k dostatečné hydrataci. Mají tedy samé přednosti!
-33%Večerní šálek bez teinu
- Máta peprná přispívá k trávicím funkcím
- Pýr dodává jemnost, ibišek svěží nakyslý tón a tužebník květinový nádech
- Citronová kůra provoní všech pět sušených bylin, a to bez přidaných aromat
Můžete si dát misku domácí polévky před obědem i před večeří, vychutnat si zeštíhlující čaj třikrát denně a zakončit den bylinným nálevem v teple před svým oblíbeným seriálem.
Pokračujte ve sportu i v zimě
Kratší dny, nízké teploty, málo slunce… Motivovat se k pohybu v zimě může být opravdu náročné. Přesto je důležité zůstat aktivní i v tomto ročním období. Sport má navíc pozitivní vliv na naši náladu i celkovou pohodu, takže je nezbytné nepřestat se hýbat, a to ani v zimě. Můžete si vybrat cvičení doma, v posilovně nebo dokonce venku, pokud to teploty dovolí – jen se správně oblékněte.
sport v zimě ! Pourtant, il est important de conserver une activité sportive. Faire du sport joue également sur notre moral et sur notre bien-être général, il est donc primordial de continuer à bouger, même en hiver. Vous pouvez opter pour des séances à la maison, en salle de sports ou même dehors, si les températures le permettent et en vous couvrant correctement.
Dopřejte si péči o tělo
Tuto zimu nezapomínejte ani na péči o tělo a sáhněte po tělové kosmetice ! Je to také skvělý návyk pro péči o pokožku a její hloubkovou hydrataci, která je v zimním období nezbytná pro ochranu před chladem. Jak správně vybrat přípravky na péči o tělo, zjistíte v tomto článku.
Vidíte, dívky, že i přes zimní pokušení není tak těžké jíst vyváženě i v tomto ročním období!
Související články
- Postava na dovolené: 6 tipů
- Zpevním svou postavu ve 4 krocích!
- 6 dobrých letních návyků pro štíhlou postavu, které si zachovejte!
Užitečné kategorie: Tipy na hubnutí.
-55%LIMITOVANÁ EDICEZjemňující tělový krém s vůní monoi
- Sladká mandle a heřmánek: dvě aktivní složky, které pokožku vyživují a zklidňují
- Hydratuje a vyživuje: vaše pokožka zůstane jemná a pružná
- Zjemňující textura, která se rychle vstřebává bez mastného pocitu, ideální na celé tělo po sprchování
-18%Koncentrovaný zelený čaj, guarana a kola, jedna dávka denně k jídlu
- Ve složení nechybí zelený čaj
- Guarana pomáhá snižovat únavu, kola vám pomáhá cítit se energičtěji
- S matchou, celým lístkem zeleného čaje
-33%Odpolední čaj místo kávy
- Zelený čaj přináší svůj rostlinný tón, maté zase tón bylinný
- Guarana pomáhá snižovat únavu
- Pomerančová a citronová kůra dodávají vůni, a to bez jakéhokoli přidaného aromatu
