Stres a přibývání na váze: stop emočním kilům!
Uštvané tempo každodenního života, tlak a napětí v práci, krátké termíny… Mnoho aspektů našeho současného, moderního, aktivního a hyperpropojeného života je zdrojem chronického nebo přechodného stresu. Tato úzkost může mít i své pozitivní stránky, ale ve většině případů stres a přibývání na váze jdou ruku v ruce.
Sommaire
Co je to stres?
Jde o stav narušení způsobený agresí nebo nebezpečím, myšlenkami vyvolávajícími frustraci či obavy, stavem vyčerpání nebo nepřátelským a náročným prostředím. Stres můžeme pociťovat například po ztrátě zaměstnání, stejně jako můžeme prožívat období úzkosti při rozchodu nebo sportovní soutěži. Podle psychologie každého jedince jsou zdroje stresu různé. Stres zvyšuje hladinu kortizolu v našem těle: kortizol je známý jako hormon stresu. Tento hormon dodává mozku energii potřebnou k zvládání rušivých situací a podílí se na regulaci kardiovaskulárních a imunitních funkcí a krevního tlaku. Příliš vysoká dávka kortizolu škodí kvalitě spánku a přetěžuje mozek, který pak není schopen regulovat tělo (1).
Stres a přibývání na váze: když panika přináší emoční kila
Podle výzkumů o souvislostech mezi stresem a nadbytkem břišního tuku, které provedla Dr. Elissa Epel z Kalifornské univerzity v San Franciscu (2), víme, že nadbytek kortizolu způsobuje ukládání tuků v oblasti břicha. Ženy mají větší sklon spojovat stres s přibýváním na váze a přibírat v oblasti břicha. Stres tedy vyvolává hormonální nerovnováhu, která se projevuje nadváhou v oblasti pasu. V situaci paniky má totiž tělo tendenci vyžadovat jídlo, které nám krátkodobě dává iluzi, že dokáže zkrotit negativní emoce, depresi, hněv nebo únavu.