O desafio
Segunda-feira, nova semana, novas receitas, novos exercícios desportivos ! Esperamos que tenham tido um bom fim de semana e que estejam em forma para começar esta semana connosco.
Ao acordar, não percam os bons hábitos: um grande copo de água com limão e o jato de água fresca, ou fria para as mais corajosas, nas pernas, de baixo para cima.
Depois do brunch de ontem, optemos por um pequeno-almoço mais leve hoje com um chá verde + 2 clementinas + um iogurte natural 0%
Para o almoço de hoje, descubram a nossa receita de noodles salteados com legumes :
Ingredientes (2 pessoas) :
• 1 pacote de noodles chineses
• 1 lata pequena de rebentos de soja (ou um punhado de rebentos frescos)
• 2 cenouras
• 2 cebolas
• 2 punhados de cogumelos pretos
• Molho de soja
• Azeite
Preparação
✓ Cozinhe os noodles conforme indicado na embalagem, num wok ou numa panela grande.
✓ Deixe os cogumelos pretos de molho numa tigela grande com água quente.
✓ Corte os legumes em fatias finas. Quanto mais finos, mais rápido cozinham.
✓ Numa frigideira, refogue as cebolas no azeite.
✓ Acrescente as cenouras.
✓ Quando as cenouras estiverem macias, adicione os cogumelos cortados e os rebentos de soja.
✓ Refogue durante 5 minutos.
✓ Adicione uma colher de sopa de molho de soja e uma colher de chá de açúcar e refogue mais 2 minutos.
✓ Junte os noodles e salteie tudo para misturar bem.
Saboreie os seus noodles sozinhos ou acompanhados de um peito de frango cozinhado sem gordura.
Exercício do dia: O PALPER ROULER
Voltamos a focar no palper-rouler, que é o exercício mais importante de todo o desafio. Algumas participantes informaram a coach que nem sempre faziam o palper-rouler todos os dias
Sem palper-rouler = sem resultados no final do desafio
Não se esqueçam, portanto, de complementar os vossos esforços alimentares e desportivos com a massagem palper-rouler todos os dias ou em dias alternados, seguindo a nossa rotina de exercícios direcionados para tonificar e eliminar as células adiposas responsáveis pela celulite. Irão notar rapidamente os benefícios destes novos hábitos no dia a dia!
Como sabem, o palper-rouler é a melhor técnica de massagem que existe.
O movimento deve ser realizado de baixo para cima, de forma a melhorar a circulação. Mesmo que esta técnica seja por vezes dolorosa, é incrivelmente eficaz contra todos os tipos de celulite.
Não se esqueçam de respeitar as seguintes indicações antes de começar:
• A massagem realiza-se sempre numa zona previamente oleada.
• O palper-rouler não deve ser realizado sobre pele com feridas, sob risco de agravar as lesões e dificultar a cicatrização.
• Devem beber pelo menos meio litro de água após cada sessão.
Para quem possui uma ventosa CelluBlue, façam uma sessão de CelluBlue esta noite 🙂
Pequeno lembrete para bem utilizar a vossa CelluBlue :
1. Oleie as zonas do corpo com celulite.
2. Aperte a CelluBlue entre os dedos para retirar o ar.
3. Aplique a CelluBlue onde tem celulite e solte — a pele é então aspirada para dentro da ventosa.
4. Proceda à massagem: faça movimentos direcionados de baixo para cima (durante 3 minutos), da esquerda para a direita (durante 1 minuto) e depois circulares (durante 1 minuto). Não hesite em regular a intensidade da sucção apertando mais ou menos a CelluBlue.
5. Após a sessão, não se esqueça de beber meio litro de água sem gás.
A sessão de palper-rouler do dia
Tal como todos os dias a partir de agora, não se esqueçam: 20 minutos de método manual ou 5 minutos de método CelluBlue hoje para o palper-rouler — consultem o Dia 10. Já devem começar a dominar bem o palper-rouler.
Link para o dia 10
Têm uma CelluBlue? Conhecem a nossa ventosa anticelulite CelluBlue ?
Este pequeno objeto revolucionário vai tornar muito acessível a poderosa técnica de massagem palper-rouler para combater a celulite. Os resultados são visíveis em apenas 3 semanas.
Um vídeo no M6 que explica o funcionamento :
Para saber mais sobre a CelluBlue, aqui está um vídeo com opiniões de bloggers de beleza :
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Assim obterá a sua CelluBlue por menos de 15 EUR
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Etapa de validação
É muito importante para o bom acompanhamento do coaching que validem cada etapa, todos os dias. Isso permite à coach assegurar-se de que continuam a seguir o desafio corretamente.
Validar cada dia permitir-vos-á também participar no nosso grande sorteio para ir às Seychelles para vos motivar a continuar!
Pelo Facebook:
-> Aceda à nossa página de Facebook (aproveite para curtir a página se ainda não o fez!) escolha a publicação do Dia 19, partilhe essa publicação e indique “Dia 19 OK! Fiz o meu palper-rouler hoje!.
Pelo Instagram:
-> Aceda à nossa conta de Instagram e tire uma foto a fazer o exercício, se possível, publicando com as hashtags #palper-rouler #cellublue #bodychallenge #defi2015
Coloque-nos todas as suas questões sobre o palper-rouler na nossa conta de Instagram, a linha direta da Coach.
Não se esqueça de se inscrever por email para não perder nada (o Facebook não notifica todas as mensagens), acedendo aqui: defi-2015.cellublue.com
Dias anteriores do Grande Desafio 2015
Pode encontrar todo o histórico do desafio clicando aqui.
Ler a seguir
Para completar este tema com artigos proximos:
- Pretox antes das férias: uma boa solução?
- 10 dicas para perder peso sem esforço
- Quais produtos Cellublue usar após a gravidez?
Categorias úteis : Programa de emagrecimento.