O desafio
É quarta-feira, dia da nossa receita surpresa de lanche ! Mas antes de descobrir isso, um grande copo de água com limão e não se esqueçam de passar um jato de água fresca ou mesmo fria nas pernas.
Comece pelos tornozelos, subindo ao longo das coxas, até as nádegas e os quadris.
Prontas para o pequeno-almoço ?
Esta manhã, sugerimos: um chá verde + ameixas secas + uma fatia de pão integral com mel.
Hoje propomos um lanche de morango.
– Pegue pão integral e prepare uma ou duas torradas.
– Adicione um pouco de mel ou iogurte natural 0% nas torradas.
– Corte morangos em rodelas e coloque-os por cima.
O seu lanche de quarta-feira à tarde está pronto 🙂
Esta noite o jantar será uma sopa de cenoura ! Muito fácil e rápida de preparar
Ingredientes (4 porções) :
– 600 g de cenouras
– 400 g de batatas
– 1 l a 1,5 l de água conforme a consistência desejada
– 3 porções de queijo creme (tipo La Vache qui rit ou similar)
– o sumo de um limão
– sal, pimenta, noz-moscada, alho
Preparação da receita :
Descasque e corte em pedaços grosseiros as batatas e as cenouras.
Coloque-as na água com o limão, o sal, a pimenta, a noz-moscada e o alho.
Deixe cozinhar cerca de 30 min tapado, em lume brando (leve ebulição).
Quando estiver cozido, adicione as porções de queijo creme.
Triture tudo. Está pronto! 🙂
Exercício do dia: Caminhar
Sabia que caminhar é o primeiro desporto anti-celulite que todas podemos praticar ? 🙂
Opte por uma caminhada a bom ritmo, de pelo menos 30 min por dia.
Isso vai ativar os seus músculos suavemente, melhorar a circulação e queimar calorias. Aproveite também para usar as escadas em vez das escadas rolantes, para sair uma paragem de metro antes do trabalho ou para estacionar um pouco mais longe do que o habitual !
A sessão de palper-rouler do dia
Tal como todos os dias a partir de agora, não se esqueça: 20 minutos de método manual ou 5 minutos de método CelluBlue hoje para o palper-rouler, consulte o Dia 10. Deve começar a dominar bem a técnica de palper-rouler.
Link para o dia 10
Tem um CelluBlue? Conhece a nossa ventosa anti-celulite CelluBlue ?
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Um vídeo da nossa recente aparição na televisão no Direct 8 :
Para saber mais sobre o CelluBlue, aqui está um vídeo com opiniões de bloggers de beleza :
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Etapa de validação
É muito importante para o bom acompanhamento do coaching que valide cada etapa, todos os dias. Isso permite ao coach garantir que está a seguir o desafio corretamente.
Validar cada dia permitirá também participar no nosso grande sorteio para ir às Seychelles para a motivar a continuar !
Pelo Facebook :
-> Vá à nossa página do Facebook (aproveite para curtir a página se ainda não o fez!) escolha a publicação do Dia 14, partilhe esta publicação e indique “Dia 14 OK! Um quilómetro a pé gasta os sapatos, mas também a celulite!”.
Pelo Instagram :
-> Vá à nossa conta do Instagram e tire uma foto a fazer o exercício se possível, publicando com as hashtags #marche #cellublue #bodychallenge #defi2015
Coloque-nos todas as suas questões sobre o palper-rouler na nossa conta do Instagram, a linha direta do Coach.
Não se esqueça de se inscrever por email para não perder nada (o Facebook não notifica todas as mensagens), acedendo aqui: defi-2015.cellublue.com
Dias anteriores do Grande Desafio 2015
Pode encontrar todo o histórico do desafio clicando aqui.
Ler a seguir
Para completar este tema com artigos proximos:
- Pretox antes das férias: uma boa solução?
- 10 dicas para perder peso sem esforço
- Quais produtos Cellublue usar após a gravidez?
Categorias úteis : Programa de emagrecimento.