Quer sentir-se melhor no seu corpo? Por vezes é difícil saber por onde começar para passar um dia 100% emagrecimento e anti-celulite, em que se sinta leve, cheia de energia e a cuidar de si! Para a ajudar a adotar bons hábitos, guiamo-la passo a passo neste dia perfeito: alimentação, desporto, cuidados… O seu corpo vai adorar!
7h: um dia 100% emagrecimento começa com um despertar suave
Um dia bem-sucedido nunca começa com um acordar brusco, por isso, neste dia 100% emagrecimento, reserve um momento para se levantar com calma. Espreguice-se, respire fundo… Mas não volte a adormecer nem adie o despertador! Assim que estiver bem espreguiçada e relaxada, levante-se para começar o dia.
7h15: hidrate-se e elimine as toxinas
Assim que estiver de pé, prepare um copo grande de água morna com o sumo de um limão biológico espremido. Beba esta bebida em jejum. Este bom hábito vai ajudá-la a hidratar-se após várias horas sem beber, a fazer uma recarga de vitaminas, mas também a despertar o organismo, a eliminar as toxinas acumuladas durante a noite e a combater as gorduras. Um gesto excelente para um dia 100% emagrecimento!
7h20: recarregue energias
Depois de beber o seu copo de água com limão, é hora do pequeno-almoço. Esqueça os produtos industriais como cereais, bolachas ou pão de forma, e opte antes por flocos de aveia, um café (ou um chá) e uma fruta. Este tipo de pequeno-almoço é ideal para uma boa digestão, para queimar gorduras e combater a celulite.
7h40: aproveite os benefícios do frio
Depois do pequeno-almoço, dirija-se à casa de banho para um duche morno, que terminará com um jato de água fria subindo dos tornozelos até às nádegas. Para além de a ajudar a acordar de vez, este gesto estimula a circulação sanguínea e contribui assim para a eliminação da celulite. Continue a aproveitar os benefícios do frio aplicando de seguida um cuidado efeito gelo, como o Gel Cryo Amincissant!
8h: um pouco de atividade física
Neste dia 100% emagrecimento, troque o carro ou os transportes públicos pela caminhada ou pela bicicleta! Se o seu local de trabalho se encontrar a menos de 30 minutos a pé ou de bicicleta de casa, faça o percurso completo. Se ficar mais longe, pode sair do autocarro alguns paragens antes ou estacionar o carro num local mais afastado do que o habitual. Mexer-se logo de manhã vai impulsionar o seu metabolismo ao longo do dia, facilitando a queima de gorduras, mas também vai melhorar o seu humor e deixá-la cheia de energia. E com este belo tempo de verão, ainda pode aproveitar para fazer uma boa dose de vitamina D!
12h: um almoço emagrecedor e anti-celulite
Chegou a hora do almoço. É o momento de devolver ao seu corpo a energia de que vai precisar para aguentar toda a tarde. Evite refeições demasiado pesadas — a digestão pode provocar uma vontade irresistível de sesta! Deixe também de lado os almoços demasiado gordurosos, açucarados ou salgados, desastrosos para a silhueta e para a celulite. O ideal é trazer a sua lunch box ou compor uma refeição com legumes, proteínas e hidratos de carbono integrais. Não se esqueça da sobremesa se for apreciadora de doces: chocolate negro, frutas, iogurte grego…
Este dia 100% emagrecimento está longe de terminar, meninas — encontramo-nos em breve no blog para descobrir a continuação!