O desafio
É o DIA D e o início do nosso coaching !
O verão está a chegar e é hora de preparares-te para te sentires radiante na praia !
Vamos começar juntas o nosso “Desafio 31 dias: Cellublue Body Challenge” agora mesmo!
Não se trata de te pedir que comeces hoje exercícios físicos ou desportivos à noite e sem aquecimento ! Isso seria ineficaz e até perigoso…
Vamos preparar-te progressivamente para a prática desportiva nos próximos dias.
O que vamos propor-te ao longo deste desafio, dia após dia:
– Exercícios físicos
– Conselhos & dicas simples
– Receitas detox & bem-estar
Antes de mais, o primeiro passo para começar é identificar as zonas do teu corpo com celulite que queres trabalhar. Por exemplo: as coxas, as nádegas, os quadris ou mesmo a barriga.
Depois, faz um diagnóstico da tua celulite para acompanhar a evolução ao longo do desafio:
– Tira uma foto das tuas zonas com celulite para o teu arquivo : tira primeiro uma foto em repouso e depois uma foto beliscando levemente a pele. Assim poderás ver o antes/depois daqui a 30 dias.
– Mede as tuas zonas com celulite : é muito simples, basta medir o perímetro das coxas, nádegas, quadris ou cintura, o que te permitirá ver a perda de centímetros no final do desafio.
O teu exercício de hoje está concluído ! 🙂
Fácil demais? Espera pelos próximos dias antes de cantares vitória 🙂
A propósito, sabes o que é realmente a celulite ?
A celulite está ligada a um excesso de células gordurosas que comprimem as fibras do corpo e bloqueiam uma boa circulação dos tecidos e da água. A pele fica comprimida e a celulite torna-se visível por um aspeto irregular chamado “pele de laranja” ou “capitões”. É um fenómeno essencialmente feminino que aparece em zonas específicas do corpo (coxas, quadris, nádegas e barriga). O aparecimento da celulite não depende diretamente do peso, mas de certos fatores como as hormonas, a idade, a alimentação e a atividade desportiva.
Existem 3 tipos de celulite :
– A celulite de origem adiposa : deve-se essencialmente a uma má alimentação e à falta de atividade física. Não é dolorosa, é mole ao toque e visível quando se belisca a pele.
> Deverás orientar os teus esforços principalmente para a alimentação e o desporto.
– A celulite de origem fibrosa : este tipo de celulite é visível à superfície da pele por pequenos capitões que lhe conferem um aspeto irregular. É uma celulite profunda, dura ao toque, mais difícil de eliminar porque está incrustada nos tecidos há muito tempo.
> Deverás apostar ao máximo em massagens intensivas ao longo destes 31 dias e, em seguida, retomar bons hábitos alimentares e desportivos.
– A celulite de origem aquosa : deve-se a problemas circulatórios como a retenção de líquidos, provocada por uma má circulação venosa e linfática, e sentida como uma sensação de pernas pesadas.
> Deverás trabalhar nos exercícios desportivos e nas massagens anti-celulite.
A tua outra missão para hoje
A tua missão para esta noite é encontrar pelo menos 5 pessoas que participem ativamente contigo durante o desafio.
Usa todos os meios possíveis: Facebook (convida as tuas amigas para o evento), SMS, telefone, ou até sinais de fumo 🙂
Podes claro continuar sozinha o teu “Desafio 31 Dias: Cellublue Body Challenge”… mas a taxa de sucesso, sozinha, será de cerca de 20%. É superior a 70% quando o fazes com um grupo de pelo menos 5 pessoas (família, amigas, colegas).
O apoio externo é essencial para manter os exercícios, manter a motivação e não desistir !
O nosso método FUNCIONA, mas tens de seguir escrupulosamente todas as nossas indicações. Sabemos o quão fácil é deixarmo-nos distrair, as tuas amigas estarão lá para te manter no caminho certo !
Não te esqueças desta etapa essencial… o teu sucesso depende muito dela!
Não te preocupes, vamos começar progressivamente!
Extra
Temos consciência de que todas têm idades e níveis físicos diferentes. Precisamos de adaptar um programa útil e realizável para todas.
Se achares que não te pedimos muito para esta noite, podes simplesmente consultar o nosso blog para obteres inúmeras dicas: bem-estar, dieta, emagrecimento, estrias e anti-celulite.
Cellublue Body Challenge – Dia 2