Não, ganhar peso durante as festas de fim de ano não é uma fatalidade, longe disso. As refeições intermináveis e as inúmeras tentações podem fazer-te temer esta época, mas, sem pânico, não vais arruinar todos os teus esforços em tão pouco tempo… Especialmente se seguires as nossas 7 dicas para não engordar durante as festas!
Para não engordar durante as festas, escolhe alimentos saudáveis
Para não engordar durante as festas e te sentires bem, não é preciso limitar-te a uma combinação de feijão verde e peito de frango… Para além de te frustrar e de ser prejudicial para o teu corpo, uma dieta draconiana poderia estragar um pouco as festividades! Para te mimares sem exageros, opta por versões mais saudáveis dos teus pratos favoritos. Por exemplo, esquece os molhos de manteiga, os folhados de aperitivo, os álcoois ou os queijos demasiado gordos… E privilegia as carnes brancas, os peixes, os legumes, os sumos de fruta naturais e as sobremesas com fruta.
Para não engordar durante as festas, evita o álcool
Lamentamos desiludir-te, mas se não queres engordar durante as festas, vai ser preciso pensar em limitar os aperitivos alcoólicos. O álcool contém açúcar em grande quantidade, e é frequentemente misturado com sumos de fruta ou refrigerantes que também o contêm… Ora, mais vale limitar o açúcar para manter uma alimentação equilibrada!
No entanto, se isso te parecer simplesmente impensável, privilegia o champanhe, que é um dos álcoois menos calóricos.
Para não engordar durante as festas, continua a fazer desporto
Se não queres engordar durante as festas e perder os teus bons hábitos, é essencial continuar a fazer desporto. Três sessões por semana serão suficientes para te manter em forma e compensar alguns excessos. Não te esqueças de alternar cardio e fortalecimento muscular, para manteres uma rotina desportiva variada e equilibrada!
Para não engordar durante as festas, mantém uma garrafa de água à mão
Este primeiro conselho pode parecer muito simples, mas a água continua a ser indispensável no dia a dia, mesmo durante as festas! De facto, ter água sempre à mão ajuda-te a lembrares-te de beber regularmente ao longo do dia. E, como sabes, mais vale limitar os petiscos entre as refeições. Beber o suficiente durante as festas faz parte dos bons hábitos a manter. Podes optar pelo chá verde, a bebida perfeita para entrar em calor!
Para não engordar durante as festas, aprende a dizer «não»
Claro que tens o direito de saborear uma fatia de bolo de Natal de chocolate, uma taça de champanhe ou alguns petits fours! No entanto, tem cuidado para não exagerares nos excessos alimentares. Estas pequenas guloseimas devem ser consumidas apenas excecionalmente. Para o resto da refeição, privilegia os alimentos saudáveis e leves!
Para não engordar durante as festas, compensa os excessos
Se a refeição de festa for ao almoço, opta por um jantar mais leve. O teu organismo vai agradecer-te que o deixes descansar um pouco! Sopa, queijo fresco batido, legumes… Escolhe alimentos simples, saudáveis e da época. Se, pelo contrário, a tua refeição for ao jantar, tenta comer de forma leve durante o dia e privilegia os alimentos leves. Nos dias que se seguem às refeições de festa, retoma os teus hábitos alimentares e, se te apetecer, oferece-te algumas infusões bem quentes.
Para não engordar durante as festas, continua a mexer-te
Se não consegues fazer desporto durante as festas, opta por atividades que te façam mover e que te mantenham ativa: andar a pé em vez de usar o carro, fazer as últimas compras de Natal, cozinhar, brincar com as crianças… As oportunidades são muitas!
E tu, quais são os teus segredos para não engordar durante as festas? Vem partilhá-los com toda a Comunidade CelluBlue, estamos à tua espera!
E não te esqueças, a luta contra o aspeto da celulite não para durante o inverno! Por isso, onde quer que passes as festas, leva contigo as tuas Ventosas CelluBlue e continua as tuas sessões de massagem palper-rouler, um gesto simples para cuidar da tua pele no dia a dia. Para as encomendar, é por aqui!
Artigos relacionados
- 8 dicas de emagrecimento para adotar antes das festas
- 5 dicas de emagrecimento para um verão mais leve
- Uma semana para se cuidar antes do verão
Categorias úteis: Dicas para emagrecer, Dicas para as festas de fim de ano.
