Pod koniec dnia jesteś zmuszona rozpiąć guzik w spodniach, a niekomfortowe uczucie obrzęku nie daje o sobie zapomnieć? Na co dzień Twój brzuch jest płaski, ale od czasu rośnie niczym balonik? Przyczyną tego zjawiska może być miejscowe zatrzymywanie wody na brzuchu.
Podpowiadamy jak temu zaradzić i pożegnać ten dyskomfort raz na zawsze!
Czytaj też: Cellulit na brzuchu – jak się go pozbyć?
Zatrzymanie wody na brzuchu – tzw. efekt balonu
Retencja wody to dość powszechny, choć nieprzyjemny stan. Warto pamiętać, że ciało składa się w około 70% z wody: dwie trzecie są przechowywane w komórkach, podczas gdy pozostała jedna trzecia krąży w organizmie – we krwi (osocze) lub między komórkami.
Czasami jednak krążenie zwalnia, a płyn przenika do tkanek i nie może się z nich wydostać. Powoduje to nadmierne zatrzymanie wody w organizmie i obrzęk ciała lub poszczególnych jego partii. I chociaż zazwyczaj retencja wody koncentruje się na udach, łydkach i kostkach, to może dotknąć także innych części ciała, takich jak dłonie, twarz, a nawet brzuch.
Zobacz też: Ujędrnianie brzucha jeszcze nigdy nie było tak proste!
Retencja wody w okolicach brzucha pojawia się rzadko, jednak nie możemy jej wykluczyć całkowicie. Przyczyny to między innymi:
- Okres przedmiesiączkowy, kiedy kobieta często odczuwa wzdęcia, a czasem nawet znaczny i nagły przyrost masy ciała.
- Ciąża.
- Okres menopauzy.
- Niektóre kuracje medyczne, szczególnie te oparte na kortykosteroidach oraz lekach hormonalnych i przeciwnadciśnieniowych.
Objawy zatrzymania się wody w okolicach brzucha to nie tylko brzuch przypominający balonik, ale przede wszystkim duży dyskomfort – źle się czujesz, wydaje Ci się, że Twoje ubrania stały się za ciasne, a co więcej masz wrażenie, że tracisz kontrolę nad swoim ciałem. Nie martw się, nie jesteś z tym problemem sama!
Zatrzymywanie wody na brzuchu – jak szybko sobie z tym poradzić?
Aby ograniczyć zatrzymywanie wody i uzyskać bardziej płaski brzuch, musisz postawić na zdrowy styl życia i zbilansowaną dietę.
Pomyśl o zdrowszych posiłkach
Zatrzymywanie wody w okolicach brzucha jest często mylone ze wzdęciami. Tw dwa zjawiska nie mają ze sobą nic wspólnego, ponieważ przyczyną retencji wody nie są problemy z trawieniem. Jednak mimo wszystko ważne jest, aby dbać o swoją dietę – postaw więc na zbilansowane posiłki, ogranicz spożywanie soli i cukru, a częściej sięgaj po świeże warzywa i owoce, dobre tłuszcze i produkty pełnoziarniste. Istnieją też produkty, które mają naturalne właściwości drenujące, a co za tym idzie zapobiegają zatrzymywaniu się wody w organizmie. Będą to między innymi ananasy, grejpfruty, karczochy, seler, szparagi, suszone owoce, otręby czy awokado.
Czytaj: Dieta sokowa – sprawdzone domowe przepisy
Przeciw zatrzymywaniu się wody – woda!
Odpowiednie nawodnienie jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, a odwodnienie to prosta droga do pogorszenia się krążenia i wzmożonej retencji. Pij przede wszystkim wodę, ale także roślinne napary detoksykujące, które zapobiegają zatrzymywaniu się wody w organizmie i pomagają wyeliminować nagromadzone toksyny – świetnie sprawdzą się tu nasze detoksykujące herbaty.
Małe zmiany w życiu codziennym
Czasami małe zmiany wystarczą, aby szybko poprawić Twój komfort. Unikaj więc nadmiernego ciepła, które powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych i sprzyja zjawisku retencji wody. Nie noś ubrań, które uciskają brzuch – postaw na wygodę. Nie przyjmuj pozycji statycznej przez wiele godzin – nawet jeśli pracujesz przy biurku, pamiętaj przerwach w ciągu dnia, aby zrobić chociaż kilka kroków. Przynajmniej 2 razy w tygodniu wybierz się na dłudzy spacer, a jeśli lubisz aktywność fizyczną, uprawiaj sport tak często, jak tylko masz ku temu okazję.
Masaż, który pokochasz
Sięgnij po naszą bańkę antycellulitową – regularnie wykonywane masaże pomogą Ci pożegnać się z zatrzymywaniem wody w okolicach brzucha.
Masuj brzuch okrężnymi ruchami przez 3 minuty – to wystarczy, aby odprowadzić wodę obecną w tkankach, a dzięki temu Twój brzuch odzyska płaski wygląd.
Jeśli wdrożysz te wskazówki w życie, to jesteśmy przekonani, że szybko uporasz się z obrzękami brzucha, a zatrzymywanie się wody w organizmie będzie tylko wspomnieniem.
