Dziś odkryjecie serię pozycji, które pomogą wam się obudzić. Najlepiej powtarzać je każdego ranka!
ĆWICZENIA
Utrzymuj każdą pozycję przez 1 minutę i wykonaj cały zestaw 3 pozycji 3 razy.
Pozycja 1: Wojownik
Stań prosto, złącz stopy, następnie odsuń prawą nogę na około 1 metr w bok i obróć stopę o 90°.
Lewa stopa pozostaje nieruchoma.
Unieś ramiona ku górze i złącz dłonie.
Trzymaj plecy proste, a biodra w jednej linii z ramionami.
Pozycja 2: Trójkąt
Stań prosto, rozstaw nogi na około 1,5 metra. Obróć prawą stopę o 90° na zewnątrz. Trzymaj biodra prosto, w jednej linii z ramionami.
Głęboko wdychając, wyciągnij ramiona na boki na wysokość ramion, równolegle do podłogi, dłońmi skierowanymi w dół.
Następnie wydychając, przesuń prawą rękę wzdłuż prawej nogi aż do piszczela, a jeśli jesteś bardziej elastyczna – aż do zewnętrznej strony prawej stopy.
Utrzymaj pozycję.
Pozycja 3: Drzewo
Stań prosto i oprzyj lewe pięty na kolanie prawej nogi. Jeśli to zbyt trudne, umieść stopę niżej, na łydce.
Złącz dłonie, łokcie przy ciele, przed klatką piersiową.
NowoŚĆ!Tonizuje mięśnie i wzmacnia ciało!
- Ujędrnia i wzmacnia mięśnie ciała
- 3 treningi w 21 dni (PDF)
- 21-dniowy coaching
Utrzymaj pozycję.
WSKAZÓWKI
Porady, jak być w formie i zadbać o siebie od samego rana:
- Wypij sok z cytryny na czczo w szklance ciepłej wody
- Zjedz prawdziwe śniadanie – pełnowartościowe
- Przygotuj swoje rzeczy wieczorem, by uniknąć stresu rano
- Wybierz się na 10–15-minutowy spacer
- Wykonaj poranną rutynę jogi (taką jak powyżej), by delikatnie rozbudzić mięśnie
- Nie sięgaj po telefon zaraz po przebudzeniu
WSKAZÓWKA ANTI-CELLULIT
Dziś dzielimy się przepisem na drenujące smoothie z moreli!
Morela to owoc bogaty w błonnik, witaminy i likopen.
Zmiksuj 150 g moreli z kilkoma owocami leśnymi, odrobiną limonki i kostkami lodu!
Codzienny rytuał: Używaj bańki CelluBlue każdego dnia na obszarach, gdzie masz cellulit, aby stopniowo go redukować w ciągu kilku tygodni!
ETAP WALIDACJI WYZWANIA
Na koniec dnia nie zapomnij potwierdzić swojego udziału w Dniu 11 – odwiedź naszą stronę na Facebooku i/lub nasz profil na Instagramie i zostaw komentarz pod dzisiejszą publikacją, wpisując „DZIEŃ 11 OK!”
Dołącz do nas w mediach społecznościowych i codziennie udostępniaj swoje selfie podczas treningu z hashtagiem #defifitnesscellublue! Nasz zespół coachingowy każdego dnia śledzi odważne uczestniczki, które podejmują wyzwanie! 🙂
Czytaj dalej
- Uda: ćwiczenia, odżywianie i pielęgnacja
- Rutyna pielęgnacji brzucha Cellublue – krok po kroku
- Krągłe pośladki: ćwiczenia, dieta i stylizacje
- CelluBlue Body Challenge – Dzień 29
Przydatne kategorie: Program wyszczuplający.
Więcej w sklepie Cellublue: nasze produkty do pielęgnacji sylwetki.
-59%Bezprzewodowe urządzenie do masażu: 2 900 obrotów na minutę, które pobudzają skórę
- Głęboki masaż mechaniczny: obroty i wibracje, aż do 2 900 obrotów na minutę, ugniatają skórę ud, brzucha, ramion i pośladków
- 2 uzupełniające się głowice: głowica z kulkami głęboko ugniata skórę, a następnie głowica falista wygładza ją i ujędrnia na powierzchni
- 5 poziomów intensywności na ekranie dotykowym, niebieskie światło, bez kabla i bez hałasu
-61%Kompletna pielęgnacja ciała na dzień & noc, z gua sha i olejkiem do masażu
- Rano Żele Cryo na Brzuch & Uda: natychmiastowy efekt chłodu i sorbetowa konsystencja
- Wieczorem Kremy Wyszczuplające na Noc na Brzuch & Uda: rozpływająca się, nielepiąca konsystencja do masażu przed snem
- Gua Sha do Ciała z Wyszczuplającym Olejkiem do Masażu o nucie cytrusów: świeży, powolny masaż nóg i brzucha
-17%Żel o chłodzącym działaniu, po którym skóra brzucha jest bardziej jędrna
- Morszczynnik arktyczny, Prosveltyl® & mentol, połączone w formule stworzonej z myślą o brzuchu i biodrach
- Tekstura sorbetu: szybciej się wchłania i przedłuża uczucie świeżości
- 🍃 98,3% składników pochodzenia naturalnego
