Stres a przyrost masy ciała: koniec z emocjonalnymi kilogramami!
Szybkie tempo życia, presja i napięcie w pracy, krótkie terminy… Wiele aspektów naszego współczesnego, aktywnego i hiperconnected życia jest źródłem chronicznego lub chwilowego stresu. Taki stan może mieć swoje pozytywne strony, jednak w większości przypadków stres i przyrost masy ciała idą ze sobą w parze.
Sommaire
Czym jest stres?
To stan zaburzenia wywołany agresją lub zagrożeniem, myślami generującymi frustrację lub niepokój, wyczerpaniem albo trudnym, nieprzyjaznym otoczeniem. Stres możemy odczuwać na przykład po utracie pracy, ale też w trakcie rozstania czy zawodów sportowych. W zależności od psychiki każdej osoby, źródła stresu są różne. Stres podnosi poziom kortyzolu w naszym organizmie – kortyzolu, który znany jest jako hormon stresu. Hormon ten dostarcza mózgowi energii niezbędnej do radzenia sobie z trudnymi sytuacjami i bierze udział w regulacji funkcji sercowo-naczyniowych, odpornościowych oraz ciśnienia krwi. Zbyt wysoki poziom kortyzolu negatywnie wpływa na jakość snu i przeciąża mózg, który traci zdolność do regulowania funkcji organizmu (1).
Stres a przyrost masy ciała: gdy napięcie prowadzi do emocjonalnych kilogramów
Na podstawie badań nad związkiem między stresem a nadmiarem tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha, przeprowadzonych przez dr Elissę Epel z Uniwersytetu Kalifornijskiego w San Francisco (2), wiadomo, że nadmiar kortyzolu powoduje odkładanie tłuszczu w okolicach brzucha. Kobiety są bardziej skłonne do łączenia stresu z przyrostem masy ciała i tycia w okolicach brzucha. Stres wywołuje zatem zaburzenia hormonalne, które objawiają się nadwagą w okolicach talii. W sytuacji napięcia organizm ma tendencję do domagania się jedzenia, które krótkoterminowo daje złudzenie opanowania negatywnych emocji, przygnębienia, złości czy zmęczenia.
