Magazyny kobiece, blogerki, programy telewizyjne, wieczory z przyjaciółkami… Porady dotyczące zdrowego odżywiania, utrzymania sylwetki i zmniejszania widoczności cellulitu są wszędzie! Czasem trudno się w tym odnaleźć i wiedzieć, co naprawdę jest dla nas dobre… Zgadza się, dziewczyny? Dlatego, żeby Wam pomóc, przygotowałyśmy listę 7 nawyków, z których powinnyście zrezygnować jak najszybciej!
Pomijanie śniadania
Nigdy dość powtarzania: śniadanie jest podstawą zbilansowanej diety. Jeśli je pomijacie, możecie mieć większą ochotę na podjadanie w ciągu dnia i sięgać po wszystko, co znajdzie się pod ręką… A podjadanie, jak wiecie, to prawdziwa katastrofa, gdy chce się schudnąć i zmniejszyć widoczność cellulitu! Dlatego warto wyrabiać sobie dobre nawyki i wybierać zdrowe, pyszne przepisy. Możecie na przykład postawić na owsiankę lub smoothie bowl i dać sobie chwilę, by naprawdę się nimi delektować!
Szerzej patrząc, pomijanie posiłków — czy to śniadania, obiadu, czy kolacji — zdecydowanie nie jest zalecane, jeśli chcecie schudnąć i zmniejszyć widoczność cellulitu. Według amerykańskiego badania z 2015 roku taki nawyk może sprzyjać przybieraniu na wadze i odkładaniu tkanki tłuszczowej. W praktyce komórki naszej wątroby w ciągu dnia produkują glukozę, aby organizm mógł prawidłowo funkcjonować. Produkcja ta zatrzymuje się po posiłku, kiedy poziom cukru we krwi wzrasta, czyli pojawia się poposiłkowy wyrzut insuliny. Jeśli regularnie pomijacie posiłki, zaburza to naturalny sygnał organizmu. Wątroba staje się wtedy mniej wrażliwa na insulinę. W efekcie nawet po posiłku nadal produkuje glukozę i uwalnia ją do krwi. Rezultat? Nadmiar spożytego cukru odkłada się w okolicach brzucha, pojawiają się fałdki i cellulit, które z czasem coraz trudniej zniwelować!
Jedzenie podczas robienia czegoś innego – zły nawyk, z którym warto skończyć
Jeśli chcecie jeść lepiej i skuteczniej dbać o sylwetkę oraz zmniejszać widoczność cellulitu, czas przestać jeść lunch przed komputerem czy telewizorem. Jeśli nie skupicie się na tym, co macie na talerzu, możecie jeść automatycznie i znacznie więcej, niż naprawdę potrzebujecie. I właśnie wtedy pojawiają się dodatkowe kilogramy i cellulit! Nadwyżka spożytych kalorii nie zostanie bowiem wykorzystana przez organizm. Ponieważ nie może ich usunąć, zacznie je magazynować w komórkach tłuszczowych… tych samych, które odpowiadają za nierówności skóry i drobne fałdki!
Picie soków owocowych
Soki owocowe produkowane przemysłowo są często pełne cukru i innych zbędnych składników, dlatego zdecydowanie należą do nawyków, które warto wyeliminować. Jeśli chcecie schudnąć i zmniejszyć widoczność cellulitu, spróbujcie zrezygnować z codziennej szklanki soku i zamieńcie ją na wodę smakową albo nawet sok 100% owoców przygotowany samodzielnie! Warto jednak pamiętać, że nawet domowa szklanka soku owocowego zawiera średnio równowartość 4 kostek cukru, więc nie należy z nią przesadzać. Oczywiście rezygnujemy też z napojów gazowanych, nawet tych light.
Wybieranie produktów light
Często wydaje nam się, że wybierając w supermarkecie produkty light, robimy coś dobrego. Tymczasem nie są one sprzymierzeńcem, jeśli chcecie schudnąć i zmniejszyć widoczność cellulitu. Takie produkty bywają mylące i podtrzymują naszą skłonność do cukru, jednego z głównych czynników sprzyjających przybieraniu na wadze i pojawianiu się cellulitu. Jeśli macie co do tego wątpliwości, spójrzcie na listę składników swoich ulubionych produktów light — możecie się zdziwić! Wyeliminowanie tak zwanych „produktów light” to więc jeden z dobrych nawyków, które warto wprowadzić już teraz.
Podjadanie wieczorem
Kostka czekolady tu, garść orzeszków tam… Pokus jest mnóstwo, gdy po długim dniu wygodnie rozsiadamy się na kanapie! Jednak takie późne przekąski są bezpośrednio magazynowane przez organizm i sprzyjają utrzymywaniu się boczków oraz cellulitu… Nadmiar kalorii spożytych przed snem nie zostaje wykorzystany przez organizm, tylko odkłada się w postaci tłuszczu.
Jedzenie z dużych talerzy
Aby lepiej kontrolować porcje, schudnąć i zmniejszyć widoczność cellulitu, skuteczną wskazówką jest zmniejszenie rozmiaru talerzy, z których jemy. Dzięki temu mózg ma wrażenie, że jecie więcej, gdy talerz jest dobrze wypełniony, i szybciej osiągacie uczucie sytości. Jedzenie zbyt dużych talerzy to więc jeden ze złych nawyków, z którym możecie łatwo skończyć, dziewczyny!
Robienie zakupów na pusty żołądek
Robienie zakupów na pusty żołądek to bardzo zły pomysł, jeśli chce się schudnąć i zmniejszyć widoczność cellulitu! To najlepszy sposób, by skusić się na wszystko i wrócić do domu z 5 tabliczkami czekolady, 3 pizzami, 4 butelkami napojów gazowanych… ale ani jednym warzywem. A nie oszukujmy się — tłuste, słone i słodkie produkty naprawdę nie pomagają pożegnać skórki pomarańczowej.
A Wy, dziewczyny, z jakimi złymi nawykami najtrudniej Wam się rozstać? Wpadnijcie porozmawiać o tym i znaleźć motywację do dbania o sylwetkę oraz zmniejszania widoczności cellulitu w Społeczności CelluBlue!