Myśleliśmy, że kobiety uwolniły się od kompleksów… To niestety błędne przekonanie. Dziś 2 na 3 kobiety przyznają, że mają kompleksy dotyczące swojego ciała. A ponad 1 na 10 kobiet już kiedyś poddała się operacji chirurgii plastycznej(1). Trzeba przyznać, że droga do pełnej akceptacji siebie przez Polki jest jeszcze długa. Ale zanim zdecydujesz się na operację, może warto popracować nad sobą, aby pokonać swoje kompleksy. Zgoda, ale jak to zrobić? Oto 10 rad, aby raz na zawsze pozbyć się kompleksów!
Sommaire
Rada nr1: Zignoruj dyktat piękna
Dyktaty piękna są wszędzie: w prasie dla kobiet, reklamach, mediach społecznościowych. Nieustanne naciski na chudnięcie, pozostanie młodą i piękną, radzenie sobie na wszystkich frontach mogą być nie tylko duszące, ale także generować wiele kompleksów. Trudno się od nich całkowicie oderwać. Mimo to wiele byś zyskała! Powiedz sobie po prostu, że większość tych wymagań jest praktycznie niemożliwa do spełnienia. Dlatego zamiast próbować się im podporządkować za wszelką cenę, skoncentruj się bardziej na swoim samopoczuciu.
Rada nr2: Uważaj na media społecznościowe
Druga rada, która jest podobna do pierwszej. Obrazy, które widzisz w mediach społecznościowych, są często manipulowane: programy do retuszu, filtry na każdym kroku, praca nad oświetleniem i kątem zdjęć. Ciała tam pokazywane są często bardzo odległe od rzeczywistości. Dlatego trzy rzeczy, które musisz zrobić, aby pokonać swoje kompleksy: odsubskrybuj konta, które Ci szkodzą, wybierz raczej inspirujące konta (body positivity, feminizm) lub zabawne (myślimy o rysowniczkach na Instagramie!) i przede wszystkim odłącz się od mediów społecznościowych. Są tylko bardzo wirtualną reprezentacją rzeczywistości (i marnują Twój czas!).
Rada nr3: Stop dla samodewaluacji
Mówimy tu o braku pewności siebie… Bo tak, aby pokonać swoje kompleksy, musisz pracować nad swoją samooceną. Osoby cierpiące na kompleks niższości mają tendencję do systematycznego umniejszania się wobec innych, nawet gdy otrzymują komplementy lub osiągają wielkie rzeczy. Czują się nieuprawnione, minimalizują skalę swoich osiągnięć i automatycznie odrzucają każdy komplement, zmniejszając jego znaczenie (lub szczerość!). Chodzi więc o zmianę kursu: zaakceptuj, że się Cię ceni, ceniąc siebie samą.
Rada nr4: Przestań się fiksować
Aby pokonać swoje kompleksy, dlaczego nie przenieść uwagi na rzeczy, które lubisz? Duża część kompleksów powstaje przez autosuggestię: przekonujesz się sama, że Twój nos jest okropny, Twoje uda są za grube lub Twój brzuch nie jest wystarczająco płaski. Rezultat: cała uwaga skupia się na tym kompleksie i nie widzisz niczego innego. Byłoby wspaniale przenieść centrum uwagi na swoje zalety i je podkreślić: piękne oczy, smukłe i długie nogi, włosy, którymi można się zachwycać, piękną skórę. Tak, to działa, i już znacznie mniej myślisz o swoich kompleksach!
Rada nr5: Powrót do normalności
Aby pokonać swoje kompleksy, dlaczego nie zaakceptować oczywistości: jesteś normalna. Jesteś człowiekiem. Jesteś „jak wszyscy”. Czy to dramat? Nie. Nie jesteś modelką, i co z tego? „Top modele” są wybierane za ich nienormalne ciała, ale „normalne” ciała stanowią zdecydowaną większość ludzkości. Po prostu bądź realistyczna i patrz na to, czym jesteś, zamiast zazdrościć temu, czym nie możesz być. W dobrej zdrowiu, pełna uroku, otoczona przyjaciółmi, wspierana przez kochającą rodzinę… To już całkiem niezłe, nie?
Rada nr6: Pozytywne otoczenie
A skoro mówimy o przyjaciołach i rodzinie, wiedz, że otoczenie odgrywa dużą rolę, gdy chcesz pokonać swoje kompleksy. Jeśli Twoi bliscy spędzają czas na Twoim poniżaniu, jest mało szans, że pozbyjesz się swoich kompleksów. Ale jeśli starannie wybierzesz swoje towarzystwo, wybierając zdecydowanie pozytywnych i kochających ludzi, istnieje duża szansa, że Twoje kompleksy stopniowo znikną. Ponadto będą stanowić bezcenną wsparcie w przypadku załamania. Dlatego stawiaj na pozytywnych ludzi, na pewno poczujesz się lepiej!
Rada nr7: Zaakceptuj to, czym jesteś
Tak, masz wady, jak wszyscy! Na pewno karmią one Twoje kompleksy. Ale nie powinny być karą! Jeśli pozbawisz się wyjazdów na basen, wakacji na plaży lub noszenia pewnych ubrań pod pretekstem, że nie lubisz swoich pośladków lub swoich ramion, karasz się podwójnie. Aby pokonać swoje kompleksy, musisz nauczyć się akceptacji. Robimy to stopniowo, ale pewnie: godzina na basenie, ubranie przylegające do ciała noszone przez kilka godzin… Małe „odwagi” pomogą Ci zdedramatyzować i stopniowo zaakceptować to, czym jesteś: piękną osobą!
Rada nr8: Kultywuj swoje różnice
A co, jeśli zamieniłbyś swoje rzekomych wady w tyle samo atutów? Aby pokonać swoje kompleksy, czasami wystarczy „przesadzić” to, co uważasz za wadę, nawet jeśli zrobisz z tego broń…. Myślimy o modelce Winnie Harlow i jej słynnym witiligiem, o influencerce Douzefévrier (Julie Bourges), której skóra jest pokryta bliznami po oparzeniach, o piosenkarce Lizzo, która mimo swojego nadwagi pokazuje się nago w mediach społecznościowych, lub wcześniej aktorce Palmie de Rossi, która uczyniła ze swojego „wyglądu” sztandar. Te kobiety wykorzystały swoją różnicę jako rodzaj znaku firmowego, cechę charakterystyczną, dzięki której są natychmiast rozpoznawalne… i są cenione za to, czym są!
Rada nr9: Kochaj siebie
A co, jeśli po prostu zaczęłaś się kochać? Tak, zadanie może być trudne dla niektórych. Tak, wymaga introspekcji (czasami bolesnej)… ale także dużo współczucia dla siebie. Masz tylko jedno życie, czy naprawdę chcesz spędzić je na samokaźni? Poświęć raczej czas na opiekę nad sobą. Rozpieszczaj się, uprawiaj sport w swoim tempie (bez wymogów wydajności), bądź świadoma swojego ciała i jak wspaniałe ono jest. Jest w dobrej zdrowiu, pozwala Ci się poruszać, podróżować, osiągać wspaniałe rzeczy. Aby pokonać swoje kompleksy, musisz nauczyć się kochać siebie na miarę swoją wartość.
Rada nr10: Skonsultuj się ze specjalistą
Jeśli Twoje kompleksy Cię obsesyjnie zajmują do tego stopnia, że Cię chorują, być może powinieneś rozważyć konsultację z terapeutą. Być może ta „fiksacja” kryje głębsze niezadowolenie. W każdym razie psychoterapia może być korzystna: pokonać swoje kompleksy, ale przede wszystkim zmierzyć się z głębszymi problemami i przezwyciężyć poczucie niższości, które zajmuje zbyt wiele miejsca. Rozmowa ma nieoczekiwane zalety!
Źródło
(1) 2020, Badanie Yougov, 2 na 3 kobiety przyznają, że mają kompleksy dotyczące swojego ciała