Ciao a tutta la #CelluBlueteam! Oggi è il vostro 14° giorno della Sfida Fitness!
Per questa penultima sessione, lavoreremo ancora una volta le braccia !
Iniziamo!
ESERCIZI
Esercizio 1: Curl biceps con manubri
Per questo esercizio avrete bisogno di 2 piccoli manubri da 2 kg oppure 2 bottiglie d’acqua piene.
In piedi, tenetevi dritte con un manubrio in ciascuna mano. Con le braccia lungo il corpo, sollevate gli avambracci e le mani fino alle spalle, poi riabbassatele.
Ripetete l’esercizio 15 volte.
Esercizio 2: Dip con una sedia
Per questo esercizio avete bisogno di una sedia. Appoggiate le mani dietro di voi, sui bordi della sedia. In posizione seduta, tendete le braccia mantenendo i gomiti morbidi, per evitare di sovraccaricare i tricipiti e le articolazioni. Il resto del corpo deve seguire il movimento.
Piegate i gomiti in modo che il corpo scenda verso il pavimento. Tenete la schiena vicina alla sedia.
Tornate alla posizione di partenza e ripetete.
Ripetete l’esercizio 15 volte
Esercizio 3: Busto con manubri
Tenete i manubri per quest’ultimo esercizio. Piegate le braccia su ciascun lato formando un angolo di 90° e sollevatele all’altezza delle spalle.
Portate gli avambracci e i gomiti al centro, davanti al viso, poi allargateli di nuovo per tornare alla posizione iniziale.
Ripetete l’esercizio 15 volte.
CONSIGLI
Quale sport scegliere se non si ama la palestra?
Il gua sha in pietra di giada per un massaggio del corpo fresco e rilassante
- In vera pietra di giada, naturalmente fresca al contatto con la pelle
- Un massaggio rilassante a casa: fai scivolare la pietra con movimenti lunghi su gambe, addome e braccia, con un olio da massaggio
- Da 10 a 20 minuti la sera, per rilassare le gambe dopo la giornata
Per chi detesta andare in palestra, non è una scusa per non fare sport! Ci sono tantissime attività che permettono di sfogarsi e tonificarsi senza dover frequentare ambienti che non fanno per voi. Ecco alcuni esempi, ma non sono gli unici! Provate diverse attività e scegliete quella che fa più per voi!
- L’aquabike
- Lo yoga
- La zumba
- Gli sport di squadra (calcio, basket)
- …
IL NOSTRO CONSIGLIO PER IL MASSAGGIO
Come usare la ventosa CelluBlue sulle braccia?
Questa piccola ventosa rivoluzionaria può essere utilizzata anche sulle braccia! È sufficiente oliare bene le zone con cellulite e applicarvi la ventosa per eseguire i movimenti abituali: movimenti da sinistra a destra, dal basso verso l’alto, poi movimenti circolari.
Il CelluBlue si integra facilmente nella vostra routine di cura delle braccia. Ricordate di utilizzarlo ogni giorno, 5 minuti per ogni zona! Scegliete un olio da massaggio adatto, come l’olio essenziale di arancia o di cannella, ad esempio.
In aggiunta, potete anche massaggiarvi manualmente con alcuni movimenti mirati che troverete qui. Esistono inoltre esercizi specifici per aiutarvi a ottenere risultati ancora più visibili e rapidi. Eseguiteli ogni giorno adottando un’alimentazione anti-cellulite per dire addio definitivamente alla cellulite!
FASE DI VALIDAZIONE DELLA SFIDA
A fine giornata, non dimenticate di confermare la vostra partecipazione al Giorno 14 visitando la nostra pagina Facebook e/o il nostro account Instagram e lasciando un commento sotto la pubblicazione del giorno indicando “GIORNO 14 OK!”
Unitevi a noi sui social e condividete ogni giorno i vostri selfie durante l’allenamento con l’hashtag #defifitnesscellublue ! Il nostro team di coaching guarderà ogni giorno le coraggiose che raccolgono la sfida! 🙂
Categorie utili: Programma dimagrante.
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