Grande Sfida 2015 – Giorno 7

La sfida

Come ogni mattina al risveglio, bevete il vostro grande bicchiere d’acqua (con o senza limone) per depurare l’organismo, accompagnato da una colazione equilibrata.

Per la colazione di stamattina vi proponiamo: uno yogurt bianco 0% + un kiwi + un tè verde.

In programma per questo mezzogiorno (o questa sera), un trancio di salmone al cartoccio.

Ingredienti (2 persone):
– 2 tranci di salmone fresco
– 4 capesante
– 2 pomodori
– 1 piccolo brick di panna liquida
– 2 cucchiai di fumetto di pesce
– Erbe di Provenza
– Olio d’oliva
– Sale, pepe

Preparazione:
Ritagliate due quadrati di carta da forno o di alluminio.
Adagiatevi sopra il salmone e spennellatelo con olio d’oliva.
Disponete le capesante tutt’intorno.
Tagliate i pomodori a rondelle e sistemateli sul trancio di salmone.
Condite con sale, pepe ed erbe di Provenza.

In una ciotola, mescolate la panna liquida con il fumetto di pesce (potete aggiungere un cucchiaino di senape per un sapore più deciso). Versate il composto nei cartocci, chiudeteli e infornate per 15 minuti a 210° (th. 7).
Accompagnate il salmone con riso integrale o un misto di verdure.

Ogni mercoledì, oltre ai nostri consigli, vi presenteremo una ricetta di snack equilibrato per il pomeriggio, da preparare da sole o in famiglia!

Oggi, un’idea semplicissima: la galletta di riso integrale. Per dare più gusto e sapore a questo piccolo snack, pensate ad aggiungere della marmellata di frutta o del miele per chi preferisce 🙂

Esercizio del giorno:

Un grande classico per combattere la cellulite: la posizione della sedia.

Mettetevi contro un muro, poi piegate le ginocchia come se foste sedute su una sedia, con le cosce parallele al suolo. Scendete con entrambe le gambe, poi risalite; eseguite 20 movimenti. Poi, con la stessa posizione di partenza, sollevate una gamba, poi l’altra.

Eseguite 20 movimenti (si sente un po’ di tensione, ma è per una buona causa!)

Siate molto attente nei prossimi giorni: questo weekend vi faremo scoprire come eseguire il massaggio più importante della sfida (e il più complesso da realizzare correttamente): il palper-rouler

Extra

Se avete ancora energia, non esitate a ripetere degli esercizi aggiuntivi basati sui giorni precedenti!

CelluBlue

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Questo piccolo oggetto rivoluzionario vi permetterà di accedere in modo molto semplice alla potente tecnica del massaggio palper-rouler per combattere la cellulite. I risultati sono visibili in sole 3 settimane.

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Per saperne di più su CelluBlue, ecco un video con le opinioni di blogger di bellezza:

Tra qualche giorno inizieremo la tecnica del palper-rouler: è quindi il momento ideale se desiderate ordinare la nostra ventosa.

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NOTA: Si tratta del prodotto che commercializziamo e che ha riscosso un enorme successo nel 2014, ma questo prodotto non è affatto obbligatorio per continuare la sfida.
La nostra sfida è e resterà 100% gratuita: preferiamo rassicurarvi su questo! Tra qualche giorno vi mostreremo le diverse tecniche del palper-rouler e potrete realizzare questo massaggio perfettamente anche con le mani. È semplicemente più complesso da padroneggiare, un po’ più lento da eseguire e leggermente meno efficace.

Fase di validazione

È molto importante per il corretto monitoraggio del coaching che validiate ogni tappa, ogni giorno. Questo permette al coach di assicurarsi che stiate seguendo la sfida correttamente.

Validare ogni giorno vi permetterà anche di partecipare al nostro grande concorso per vincere un viaggio alle Seychelles e mantenervi motivate a continuare!

Tramite Facebook:
-> Andate sulla nostra pagina Facebook (approfittatene per mettere Mi piace alla pagina se non l’avete ancora fatto!), scegliete la pubblicazione del Giorno 7, condividete questa pubblicazione e indicate “Giorno 7 OK! È già una settimana che mi rimetto in forma, e voi?”.

Tramite Instagram:
-> Andate sul nostro account Instagram e fatevi fotografare mentre eseguite l’esercizio, se potete, pubblicando con gli hashtag #chaise #cellublue #bodychallenge #defi2015
Il vostro coach non vede l’ora di vedere i risultati 🙂

Non dimenticate di iscrivervi via email per non perdere nulla (Facebook non notifica tutti i messaggi), visitando: defi-2015.cellublue.com

Giorni precedenti della Grande Sfida 2015

Potete trovare tutto lo storico della sfida cliccando qui.