La sfida
Buongiorno a tutte,
Un nuovo lunedì che segna la nostra ultima settimana insieme per la grande sfida!
Speriamo che siate più motivate che mai per questo ultimo rettilineo 🙂
Al mattino, non dimenticate il nostro grande bicchiere d’acqua con limone e il getto d’acqua fresca sotto la doccia (o fredda per le più coraggiose) sulle gambe.
Per la colazione, optate per una fetta di pane integrale con miele, una mela e un tè verde.
Per stasera, sarà una vellutata di cetriolo alla menta e coriandolo:
Ingredienti (Per circa 4 persone)
2 cetrioli
20 cl di latte
1 yogurt greco
Il succo di 1/2 limone
1 spicchio d’aglio
3 rametti di menta fresca
3 rametti di coriandolo fresco
1 pizzico di peperoncino di Espelette
2 cucchiai di olio d’oliva
100g di polpa di granchio
1 pizzico di sale
Preparazione: 20 min
-Lavate i cetrioli, tagliateli a metà nel senso della lunghezza e privateli dei semi.
-Tagliate i cetrioli a pezzi.
-Sbucciate lo spicchio d’aglio e rimuovete il germoglio.
-In un blender: mettete i cetrioli, l’aglio, il succo di limone, le foglie di menta e coriandolo, il latte e frullate fino a ottenere un composto liscio.
-Aggiungete lo yogurt e il peperoncino di Espelette, un pizzico di sale e frullate di nuovo.
-Mettete la vellutata in frigorifero per almeno 1 ora.
-Impiattate le briciole di granchio con un filo d’olio d’oliva e la vostra vellutata 🙂
Esercizio del giorno: SQUAT
Per iniziare bene la settimana, partiamo con una serie di SQUAT perché è uno degli esercizi più riconosciuti per vincere la cellulite e tonificare cosce e glutei!
Allora puntate tutto sugli SQUAT con 5 serie da 10 (con 30 secondi di pausa tra ciascuna): 50 SQUAT sono già un ottimo inizio, ma per chi vuole andare oltre, ecco qui sopra in immagine (cliccate per ingrandire) un programma di 30 giorni che potete fare a casa 🙂 Per chi vuole raccogliere una piccola sfida personale, si parte!
E per le più coraggiose, non esitate a combinare questo esercizio con qualche addominale per un allenamento completo!
La sessione di palper-rouler del giorno
Torniamo a concentrarci sul palper-rouler, che è l’esercizio più importante di tutta la sfida. Alcune partecipanti hanno riferito al coach di non eseguire il palper-rouler tutti i giorni
Niente palper-rouler = nessun risultato alla fine della sfida
Non dimenticate quindi di completare i vostri sforzi alimentari e sportivi con il massaggio palper-rouler ogni giorno o ogni due giorni, seguendo la nostra routine di esercizi mirati per tonificarvi ed eliminare le cellule adipose responsabili della cellulite. Noterete rapidamente i benefici di queste nuove abitudini quotidiane!
Come sapete, il palper-rouler è la migliore tecnica di massaggio che esista.
Il movimento deve essere eseguito dal basso verso l’alto per migliorare la circolazione. Anche se questa tecnica può essere a volte dolorosa, è straordinariamente efficace contro tutti i tipi di cellulite.
Non dimenticate di rispettare le seguenti indicazioni prima di iniziare:
• Il massaggio si esegue sempre su una zona preventivamente oleata.
• Il palper-rouler non può essere eseguito su una pelle con ferite aperte, per evitare di aggravare le lesioni e ostacolare una buona cicatrizzazione.
• Dovete bere almeno mezzo litro d’acqua dopo ogni sessione.
Per chi possiede una ventosa CelluBlue, fate una sessione di CelluBlue stasera 🙂
Piccolo promemoria per utilizzare correttamente il vostro CelluBlue :
1. Oliate le zone del corpo con cellulite.
2. Pizzicate CelluBlue tra le dita per svuotare l’aria.
3. Applicate CelluBlue dove avete la cellulite, poi rilasciate: la pelle viene aspirata nella ventosa.
4. Procedete con il massaggio: eseguite movimenti mirati dal basso verso l’alto (per 3 minuti), da sinistra a destra (per 1 minuto) e poi circolari (per 1 minuto). Non esitate a regolare l’intensità dell’aspirazione pizzicando più o meno il CelluBlue.
5. Dopo la sessione, ricordate di bere mezzo litro di acqua naturale.
Avete un CelluBlue? Conoscete la nostra ventosa anti-cellulite CelluBlue ?
Questo piccolo oggetto rivoluzionario vi permetterà di accedere in modo semplicissimo alla potente tecnica del massaggio palper-rouler per combattere la cellulite. I risultati sono visibili in sole 3 settimane.
Un video su M6 che spiega il funzionamento:
Per saperne di più su CelluBlue, ecco un video con le opinioni di blogger di bellezza :
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Fase di convalida
È molto importante per il corretto monitoraggio del coaching che validiate ogni tappa, ogni giorno. Questo permette al coach di assicurarsi che stiate seguendo la sfida correttamente.
Validare ogni giorno vi permetterà anche di partecipare al nostro grande concorso per vincere un viaggio alle Seychelles e mantenervi motivate a continuare!
Su Facebook:
-> Andate sulla nostra pagina Facebook (approfittatene per mettere Mi piace alla pagina se non l’avete ancora fatto!), scegliete la pubblicazione del Giorno 26, condividete questa pubblicazione e indicate “Giorno 26 OK! Oggi in programma, SQUAT a tutto gas per combattere la mia cellulite!”.
Su Instagram:
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Fateci tutte le vostre domande sul nostro account Instagram, la linea diretta con il Coach.
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Giorni precedenti della Grande Sfida 2015
Potete trovare tutto lo storico della sfida cliccando qui.
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- Quali prodotti Cellublue usare dopo la gravidanza?
- Come snellire le spalle?
Categorie utili : Programma dimagrante.