La sfida
Vi sveleremo il nostro trucco per preparare da soli le vostre barrette di cereali.
Le barrette di cereali fatte in casa sono abbastanza ricche di proteine e quasi prive di grassi.
Le barrette di cereali fatte in casa sono un’ottima fonte di energia, soprattutto durante l’attività sportiva.
Le barrette di cereali fatte in casa possono essere preparate anche con altri cereali come quinoa, orzo, frumento o riso.
Preparazione: 10 minuti
Cottura: 25 minuti a 180°
Per circa 12 barrette:
300 g di fiocchi d’avena biologici preferibilmente
180 g di frutta secca tritata (mandorle, noci, nocciole, uvetta, cranberry, fichi, albicocche… la scelta è ampia)
80 g di semi di sesamo
3 cucchiai di zucchero di canna
8 cucchiai di miele liquido
3 cucchiai di olio di semi d’uva
Preparazione :
Scaldate dolcemente lo zucchero, il miele e l’olio.
A parte, mescolate i fiocchi d’avena con la frutta secca tritata.
Legate con lo sciroppo ottenuto.
Versate il composto in uno stampo in silicone rettangolare oppure in uno stampo rivestito di carta da forno.
Cospargete con i semi.
Infornate per 25 minuti.
Lasciate raffreddare il composto 10 minuti fuori dal forno, poi tagliate in rettangoli.
Buona degustazione 🙂
E anche se è domenica, non dimenticate i vostri rituali quotidiani : il grande bicchiere d’acqua con limone al mattino e in bagno, il getto d’acqua fresca (o fredda per le più coraggiose) sulle gambe.
La sessione di palper-rouler di oggi
Mancano solo 6 giorni alla fine della nostra Grande Sfida e per questo non bisogna allentare gli sforzi! Riuscirete a dire addio alla vostra cellulite 🙂
Per oggi, puntate tutto su una sessione di 20 minuti di palper-rouler !!
Per le più coraggiose, continuate con il vostro esercizio preferito per addominali o glutei.
E per chi possiede una ventosa CelluBlue, passate a una sessione di 15 minuti questa sera !
Come sapete, il palper-rouler è la migliore tecnica di massaggio che esista.
Il movimento deve essere eseguito dal basso verso l’alto per migliorare la circolazione. Anche se questa tecnica può essere a volte dolorosa, è straordinariamente efficace contro tutti i tipi di cellulite.
Non dimenticate di rispettare le seguenti indicazioni prima di iniziare:
La ventosa che riproduce la manipolazione palper-rouler, 3 minuti per zona
- Il gesto dei professionisti, a casa: aspira, fai scivolare, rilascia e la ventosa afferra la piega di pelle come una manipolazione manuale
- Silicone morbido che si adatta alle cosce, ai glutei, all'addome e alle braccia
- 3 minuti per zona, ogni giorno, sempre con un olio da massaggio per far scivolare la ventosa
• Il massaggio si esegue sempre su una zona preventivamente oleata.
• Il palper-rouler non può essere eseguito su una pelle con ferite aperte, per non rischiare di aggravare le lesioni e ostacolare una buona cicatrizzazione.
• Dovete bere almeno mezzo litro d’acqua dopo ogni sessione
Piccolo promemoria per utilizzare correttamente il vostro CelluBlue :
1. Oliate le zone del corpo con cellulite.
2. Pizzicate CelluBlue tra le dita per svuotare l’aria.
3. Applicate CelluBlue dove avete la cellulite, poi rilasciate: la pelle viene aspirata nella ventosa.
4. Procedete con il massaggio: eseguite movimenti mirati dal basso verso l’alto (per 3 minuti), da sinistra a destra (per 1 minuto) e poi circolari (per 1 minuto). Non esitate a regolare l’intensità dell’aspirazione pizzicando più o meno il CelluBlue.
5. Dopo la sessione, ricordate di bere mezzo litro d’acqua naturale.
Avete un CelluBlue? Conoscete la nostra ventosa anti-cellulite CelluBlue ?
Questo piccolo oggetto rivoluzionario vi permetterà di accedere in modo semplicissimo alla potente tecnica del massaggio palper-rouler per combattere la cellulite. I risultati sono visibili in sole 3 settimane.
Un video su M6 che spiega il funzionamento:
Per saperne di più su CelluBlue, ecco un video con le opinioni di beauty blogger :
OFFERTA SPECIALE: -4 EUR sul vostro ordine con il codice DEFI2015
Otterrete così il vostro CelluBlue a meno di 15 EUR
Clicca qui per ordinare
Fase di validazione
È molto importante per il corretto monitoraggio del coaching che validiate ogni tappa, ogni giorno. Questo permette al coach di assicurarsi che stiate seguendo la sfida nel modo corretto.
Validare ogni giorno vi permetterà anche di partecipare al nostro grande concorso per vincere un viaggio alle Seychelles e motivarvi a continuare!
Tramite Facebook:
-> Andate su la nostra pagina Facebook (approfittatene per mettere Mi piace alla pagina se non l’avete ancora fatto!), scegliete la pubblicazione del Giorno 25, condividete questa pubblicazione e indicate “Giorno 25 OK! Ora padroneggio perfettamente il palper-rouler!”.
Tramite Instagram:
-> Andate su il nostro account Instagram e fatevi fotografare mentre fate l’esercizio, se potete, pubblicando con gli hashtag #palperrouler #cellublue #bodychallenge #defi2015
Fateci tutte le vostre domande sul nostro account Instagram, la linea diretta del Coach.
Non dimenticate di iscrivervi via email per non perdere nulla (Facebook non notifica tutti i messaggi), visitando: defi-2015.cellublue.com
Giorni precedenti della Grande Sfida 2015
Potete trovare tutto lo storico della sfida cliccando qui.
Da leggere dopo
Per completare questo tema con articoli vicini:
- Pretox prima delle vacanze: una buona soluzione?
- Quali prodotti Cellublue usare dopo la gravidanza?
- Come snellire le spalle?
Categorie utili : Programma dimagrante.
PICCOLO PREZZOL'olio che leviga visibilmente l'aspetto della pelle
- Formula completa : 4 attivi potenti per un massaggio mirato delle zone con cellulite
- Pelle più liscia : attivi pensati per accompagnare il palper-rouler
- Massaggio sensoriale : texture ricca e profumo di Monoï per un rituale dolce e piacevole
-26%L'apparecchio per massaggi senza fili: 2 900 rotazioni al minuto per stimolare la pelle
- Un massaggio meccanico profondo: rotazioni e vibrazioni, fino a 2 900 giri al minuto, impastano la pelle di cosce, pancia, braccia e glutei
- 2 testine complementari: la testina a sfere lavora in profondità, poi la testina a onde leviga e tonifica in superficie
- 5 intensità su schermo touch, una luce blu, senza fili e silenzioso
Il gel effetto freddo che lascia la pelle della pancia più soda
- Alga Artica, Prosveltyl® & Mentolo, riuniti in una formula pensata per la pancia e i fianchi
- Texture sorbetto: penetra più velocemente e fa durare più a lungo la sensazione di freschezza
- 🍃 98,3% di ingredienti di origine naturale
