La sfida
Vi sveleremo il nostro trucco per preparare da soli le vostre barrette di cereali.
Le barrette di cereali fatte in casa sono abbastanza ricche di proteine e quasi prive di grassi.
Le barrette di cereali fatte in casa sono un’ottima fonte di energia, soprattutto durante l’attività sportiva.
Le barrette di cereali fatte in casa possono essere preparate anche con altri cereali come quinoa, orzo, frumento o riso.
Preparazione: 10 minuti
Cottura: 25 minuti a 180°
Per circa 12 barrette:
300 g di fiocchi d’avena biologici preferibilmente
180 g di frutta secca tritata (mandorle, noci, nocciole, uvetta, cranberry, fichi, albicocche… la scelta è ampia)
80 g di semi di sesamo
3 cucchiai di zucchero di canna
8 cucchiai di miele liquido
3 cucchiai di olio di semi d’uva
Preparazione :
Scaldate dolcemente lo zucchero, il miele e l’olio.
A parte, mescolate i fiocchi d’avena con la frutta secca tritata.
Legate con lo sciroppo ottenuto.
Versate il composto in uno stampo in silicone rettangolare oppure in uno stampo rivestito di carta da forno.
Cospargete con i semi.
Infornate per 25 minuti.
Lasciate raffreddare il composto 10 minuti fuori dal forno, poi tagliate in rettangoli.
Buona degustazione 🙂
E anche se è domenica, non dimenticate i vostri rituali quotidiani : il grande bicchiere d’acqua con limone al mattino e in bagno, il getto d’acqua fresca (o fredda per le più coraggiose) sulle gambe.
La sessione di palper-rouler di oggi
Mancano solo 6 giorni alla fine della nostra Grande Sfida e per questo non bisogna allentare gli sforzi! Riuscirete a dire addio alla vostra cellulite 🙂
Per oggi, puntate tutto su una sessione di 20 minuti di palper-rouler !!
Per le più coraggiose, continuate con il vostro esercizio preferito per addominali o glutei.
E per chi possiede una ventosa CelluBlue, passate a una sessione di 15 minuti questa sera !
Come sapete, il palper-rouler è la migliore tecnica di massaggio che esista.
Il movimento deve essere eseguito dal basso verso l’alto per migliorare la circolazione. Anche se questa tecnica può essere a volte dolorosa, è straordinariamente efficace contro tutti i tipi di cellulite.
Non dimenticate di rispettare le seguenti indicazioni prima di iniziare:
• Il massaggio si esegue sempre su una zona preventivamente oleata.
• Il palper-rouler non può essere eseguito su una pelle con ferite aperte, per non rischiare di aggravare le lesioni e ostacolare una buona cicatrizzazione.
• Dovete bere almeno mezzo litro d’acqua dopo ogni sessione
Piccolo promemoria per utilizzare correttamente il vostro CelluBlue :
1. Oliate le zone del corpo con cellulite.
2. Pizzicate CelluBlue tra le dita per svuotare l’aria.
3. Applicate CelluBlue dove avete la cellulite, poi rilasciate: la pelle viene aspirata nella ventosa.
4. Procedete con il massaggio: eseguite movimenti mirati dal basso verso l’alto (per 3 minuti), da sinistra a destra (per 1 minuto) e poi circolari (per 1 minuto). Non esitate a regolare l’intensità dell’aspirazione pizzicando più o meno il CelluBlue.
5. Dopo la sessione, ricordate di bere mezzo litro d’acqua naturale.
Avete un CelluBlue? Conoscete la nostra ventosa anti-cellulite CelluBlue ?
Questo piccolo oggetto rivoluzionario vi permetterà di accedere in modo semplicissimo alla potente tecnica del massaggio palper-rouler per combattere la cellulite. I risultati sono visibili in sole 3 settimane.
Un video su M6 che spiega il funzionamento:
Per saperne di più su CelluBlue, ecco un video con le opinioni di beauty blogger :
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Fase di validazione
È molto importante per il corretto monitoraggio del coaching che validiate ogni tappa, ogni giorno. Questo permette al coach di assicurarsi che stiate seguendo la sfida nel modo corretto.
Validare ogni giorno vi permetterà anche di partecipare al nostro grande concorso per vincere un viaggio alle Seychelles e motivarvi a continuare!
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Giorni precedenti della Grande Sfida 2015
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