Grande Sfida 2015 – Giorno 15

Buongiorno a tutte! Ci siamo, siamo arrivate alla metà della nostra Grande Sfida! Bravo a tutte quelle che sono arrivate fin qui, siamo orgogliosi di voi e speriamo che siate pronte per i prossimi 15 giorni 🙂

Dovreste già vedere qualche risultato, siete soddisfatte? Non esitate a condividere le vostre impressioni e anche le vostre foto con noi.

Come ogni mattina, un gran bicchiere d’acqua con limone e non dimenticate di passare un getto d’acqua fresca o addirittura fredda sulle gambe.
Partite dalle caviglie, risalendo lungo le cosce, fino ai glutei e ai fianchi.
Pronte per la colazione?

E per la vostra colazione: uno yogurt 0% + un kiwi + un tè verde e, per le più golose, 3 quadratini di cioccolato fondente 🙂

In menù a pranzo, un’insalata con melanzane grigliate 🙂

Ingredienti (2 porzioni) :
– 1 bella melanzana ben soda
– 4 fette di bresaola
– 2 uova bazzotte
– 20 g di pinoli tostati
– 250 g di insalata verde
– olio di noci
– aceto balsamico
– senape forte
– aglio
– scalogno
– sale, pepe

Preparazione della ricetta:
Preparare le melanzane: tagliarle a fette nel senso della lunghezza, cuocerle al vapore o al microonde, poi spennellarle con olio d’oliva e basilico e grigliarle in padella o in forno.
Cuocere le uova bazzotte per circa 8 minuti.
Tostare i pinoli.
Tagliare la carne a listarelle.
Condire l’insalata con 1 cucchiaio di aceto, 2 cucchiai di olio, 1 cucchiaino di senape, sale, pepe, aglio in polvere e scalogno in polvere.
Mescolare i pinoli e la carne con l’insalata, aggiungere le melanzane tiepide.
Terminare con le uova tagliate a spicchi.

Esercizio del giorno: Le attività di resistenza + esercizio gambe del giorno
Per non dare tregua alla cellulite, è fondamentale adottare uno stile di vita sano! Oltre a un’alimentazione adeguata ed equilibrata, è importante praticare un’attività sportiva regolare e di resistenza, ovvero fare sport abbastanza a lungo e in modo mirato per smobilizzare i depositi di grasso e stimolare la circolazione. Scegliete tra le attività fisiche anti-cellulite quelle che rientrano anche nelle attività di resistenza, come: bicicletta, danza, camminata veloce, corsa…
Questi sport permettono di bruciare i grassi in modo efficace, attivando al contempo la circolazione venosa e linfatica, contrastando così la ritenzione di liquidi.

Grazie al nuoto e all’aquabike, la vostra pelle risulterà anche più tonica e più levigata grazie all’azione dell’acqua. Per ottenere buoni risultati, fate sport per 45 minuti e tre volte a settimana.

>> Per il vostro esercizio a casa di oggi, lavoreremo sulle gambe!

Con le gambe divaricate, scendete fino a formare un angolo di 90º con le gambe, la schiena ben dritta, poi risalite. Fate 3 serie da 20. Poi portate una gamba in avanti e scendete il più in basso possibile. Fate 4 serie da 10 con entrambe le gambe.

Per finire, sdraiatevi su un fianco e alzate la gamba superiore. Tenete per 20 secondi, poi fate lo stesso con l’altra gamba. Fate 3 serie da 15.

La sessione di palper-rouler del giorno

Come ogni giorno da ora in poi, non dimenticate: 20 minuti di metodo manuale o 5 minuti di metodo CelluBlue oggi per il palper-rouler, fate riferimento al Giorno 10. Dovreste iniziare a padroneggiare bene il palper-rouler.
Link al giorno 10

Avete un CelluBlue? Conoscete la nostra ventosa anticellulite CelluBlue?

Questo piccolo oggetto rivoluzionario vi permetterà di accedere in modo semplicissimo alla potente tecnica del massaggio palper-rouler per combattere la cellulite. I risultati sono visibili in sole 3 settimane.

Un video del nostro recente passaggio in televisione su Direct 8:

Per saperne di più su CelluBlue, ecco un video con le opinioni di blogger di bellezza :

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Fase di validazione

È molto importante per il corretto monitoraggio del coaching che validiate ogni tappa, ogni giorno. Questo permette al coach di assicurarsi che stiate seguendo la sfida nel modo corretto.

Validare ogni giorno vi permetterà anche di partecipare al nostro grande concorso per vincere un viaggio alle Seychelles e restare motivate a continuare!

Tramite Facebook:
-> Andate sulla nostra pagina Facebook (approfittatene per mettere Mi piace alla pagina se non l’avete ancora fatto!) scegliete la pubblicazione del Giorno 15, condividete questa pubblicazione e indicate “Giorno 15 OK! Sono a metà, evviva!”.

Tramite Instagram:
-> Andate sul nostro account Instagram e fatevi fotografare mentre fate gli esercizi, se potete, pubblicando con gli hashtag #marche #cellublue #bodychallenge #defi2015
Fateci tutte le vostre domande sul palper-rouler sul nostro account Instagram, la linea diretta del Coach.

Non dimenticate di iscrivervi via email per non perdere nulla (Facebook non notifica tutti i messaggi), recandovi qui: defi-2015.cellublue.com

Giorni precedenti della Grande Sfida 2015

Potete trovare tutto lo storico della sfida cliccando qui.

Da leggere dopo

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• Quali prodotti Cellublue usare dopo la gravidanza?
• Come snellire le spalle?

Categorie utili : Programma dimagrante.