La sfida
In questo domenica mattina e 11° giorno della sfida, vi proponiamo un smoothie detox al kiwi e latte di banana per accompagnare la vostra colazione.
Sapevate che il kiwi contiene più vitamina C di un’arancia ?
Per il vostro smoothie detox avrete bisogno di:
2 kiwi ben maturi
200 ml di latte di cocco
Una banana
Foglie di menta (facoltative)
Sbucciate il kiwi e la banana e tagliateli a pezzi.
Versate il latte di cocco in un frullatore
Aggiungete la frutta e frullate!
Per dare più freschezza al vostro smoothie, potete aggiungere due o tre foglie di menta per chi lo desidera.
Esercizio del giorno :
Sapevate che saltare la corda aiuta a eliminare la cellulite? Ecco 10 buone ragioni per iniziare a saltare la corda:
Saltare la corda permette di sollecitare tutti i muscoli del corpo. È un esercizio fisico completo.
La corda si pratica in sessioni da 2 a 3 minuti per una durata totale di 15-30 minuti. Tra ogni serie, pause di circa 20 secondi permettono al corpo di abituarsi agli impatti ripetuti e di riprendere fiato.
Durante una sessione di salto con la corda, le gambe sono fortemente sollecitate. Risultato: i polpacci si snelliscono e le cosce si tonificano. Oltre alle gambe, questa attività coinvolge anche la parte superiore del corpo. Infatti, ogni salto è accompagnato da un gainage della cintura addominale.
Un allenamento regolare con la corda permette quindi di tonificare rapidamente gambe, dorsali e addominali, guadagnando in tonicità senza aumentare il volume muscolare!
Praticato regolarmente, il salto con la corda porta risultati sorprendenti, e molto rapidamente.
Sapevate che 15 minuti di corda hanno gli stessi effetti sulla salute di 30 minuti di jogging o 45 minuti di sci? La disciplina è molto più impegnativa di quanto sembri, e riuscire a tenere 15 minuti consecutivi non è alla portata di tutti 🙂
Questo esercizio migliora la coordinazione, la sincronizzazione e l’agilità, e aumenta la resistenza.
Potete portare la vostra corda ovunque!
Convinte? Tutte alle vostre corde oggi 🙂
Inoltre, non dimenticate: 20 minuti di metodo manuale o 5 minuti di metodo CelluBlue oggi per il palper-rouler, tornate al Giorno 10. Dovete padroneggiare al meglio il palper-rouler.
Link al giorno 10
Extra
Nessun extra oggi, il palper-rouler è la cosa più importante oggi e avete già numerosi esercizi da svolgere questo weekend.
Fase di validazione
È molto importante per il corretto monitoraggio del coaching che validiate ogni tappa, ogni giorno. Questo permette al coach di assicurarsi che stiate seguendo la sfida correttamente.
Validare ogni giorno vi permetterà anche di partecipare al nostro grande concorso per vincere un viaggio alle Seychelles e mantenervi motivate a continuare!
Su Facebook:
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Giorni precedenti della Grande Sfida 2015
Potete trovare tutto lo storico della sfida cliccando qui.
Da leggere dopo
Per completare questo tema con articoli vicini:
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- Quali prodotti Cellublue usare dopo la gravidanza?
- Come snellire le spalle?
Categorie utili : Programma dimagrante.