Grande Sfida 2015 – Giorno 1

La sfida

È il GRAN GIORNO e l’inizio del nostro coaching !
Dopo questo periodo di festa tra Natale e Capodanno, iniziamo insieme la nostra “Grande Sfida 2015: Nuovo Anno – Nuova Silhouette” !

Non è il caso di iniziare esercizi sportivi o fisici il giorno dopo il cenone di Capodanno! Sarebbe inefficace, se non addirittura rischioso…
Nei prossimi giorni ti metteremo gradualmente in forma per affrontare la sfida.

Prima di tutto, il primo passo è individuare le zone del tuo corpo con cellulite su cui vuoi lavorare. Ad esempio: le cosce, i glutei, i fianchi o anche il ventre.

Poi, fai un bilancio della tua cellulite per seguire i progressi durante la sfida:
– Scatta una foto delle zone con cellulite per i tuoi archivi : scatta prima una foto a riposo, poi una foto pizzicando leggermente la pelle. Potrai così vedere il prima/dopo al termine dei 31 giorni.
– Misura le zone con cellulite : è semplicissimo, basta misurare la circonferenza delle cosce, dei glutei, dei fianchi o del girovita, così potrai vedere la perdita di centimetri alla fine della sfida.

La tua missione di oggi è compiuta ! 🙂
Troppo facile? Aspetta i prossimi giorni prima di cantare vittoria 🙂

A proposito, sai cos’è davvero la cellulite ?

La cellulite è legata a un eccesso di cellule adipose che comprimono le fibre del corpo e ostacolano una buona circolazione dei tessuti e dei liquidi. La pelle risulta compressa e la cellulite diventa visibile con un aspetto irregolare chiamato «buccia d’arancia» o «capitoni». È un fenomeno prevalentemente femminile che compare in zone specifiche del corpo (cosce, fianchi, glutei e ventre). La comparsa della cellulite non dipende direttamente dal peso, ma da alcuni fattori come gli ormoni, l’età, l’alimentazione e l’attività fisica.

Esistono 3 tipi di cellulite :
– La cellulite di origine adiposa : è dovuta principalmente a una cattiva alimentazione e a una scarsa attività fisica. Non è dolorosa, è morbida al tatto e visibile quando si pizzica la pelle.
> Sarà necessario concentrare i tuoi sforzi soprattutto sull’alimentazione e sullo sport.

– La cellulite di origine fibrosa : questo tipo di cellulite è visibile in superficie con piccoli capitoni che conferiscono alla pelle un aspetto irregolare. È una cellulite profonda, dura al tatto, più difficile da eliminare perché è incrustata nei tessuti da lungo tempo.
> Dovrai puntare il più possibile sui massaggi intensivi nel corso di questi 31 giorni, per poi riprendere buone abitudini alimentari e sportive.

– La cellulite di origine acquosa : è dovuta a problemi circolatori come la ritenzione idrica, causata da una cattiva circolazione venosa e linfatica, e si manifesta con una sensazione di gambe pesanti.
> Dovrai lavorare sugli esercizi fisici e sui massaggi anticellulite.

Fase di validazione

È molto importante, per seguire correttamente il coaching, che tu validi ogni fase ogni giorno. Questo permette al coach di assicurarsi che tu stia seguendo la sfida nel modo giusto.

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Il bonus del giorno!

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