6 errori da evitare durante la pausa pranzo

Tra riunioni infinite, appuntamenti che si susseguono o sessioni di shopping con i colleghi che ti fanno perdere un sacco di tempo all’ora di pranzo, non è sempre facile riuscire a mangiare bene a mezzogiorno. Eppure, il pranzo è fondamentale! È lui che ti fornirà tutta l’energia necessaria per continuare a lavorare e per arrivare alla cena senza improvvisi desideri di spuntini o di cedere al primo dolcetto o caramella che ti capita sotto il naso. Per diventare la regina del pranzo e mantenere la tua bella silhouette, ecco la lista degli errori assolutamente da evitare a mezzogiorno.

Errore n°1 durante il pranzo: mangiare troppo in fretta!

Hai fretta? Un treno da prendere, forse? No! Allora perché ti butti così sul tuo pranzo? Un pasto divorato in meno di 30 minuti è tutt’altro che una buona idea per la tua linea e per il tuo stomaco. Il senso di sazietà, infatti, si attiva solo dopo mezz’ora. Quindi, anche se mangi in fretta, non arriverà prima e di conseguenza tenderai a mangiare di più. Tutto chiaro! E poi, di fronte allo specchio e sulla bilancia, i danni si vedono!

Un trucco per riuscire a mangiare lentamente: posa la forchetta tra un boccone e l’altro. Ingoiare alimenti masticati troppo in fretta significa mal di pancia, gonfiore, pesantezza… E questo non lo vogliamo! Rallenta il ritmo!

Errore n°2 durante il pranzo: optare per i piatti pronti!

Le giornate sono lunghe e quando rientri la sera, ti prende una crisi di pigrizia acuta all’idea di cucinare e preparare il pranzo del giorno dopo? Vero o no? E il risultato è che il giorno dopo cedi a un piatto pronto, pieno di additivi, spesso troppo grasso, troppo dolce e troppo salato. Avresti torto, non c’è niente di peggio se vuoi continuare a entrare nei tuoi jeans slim preferiti! Evitali il più possibile!

Un trucco per mangiare in modo più sano e risparmiare (sì, i piatti pronti costano cari!): a fine settimana, preparati dei buoni piattini, magari congelandone una parte per tutta la settimana. Il tuo portafoglio ti ringrazierà, e i tuoi jeans slim anche!

Errore n°3 durante il pranzo: rinunciare al dessert!

Attenzione alle golose: non saltate il dessert! Non è detto che mangiando solo un piatto vi sentirete sazi e leggeri. Tenete sempre a mente i 30 minuti prima che scatti il senso di sazietà! Quindi sì, potete concedervi un piccolo dolce dopo il pranzo. Attenzione però alle quantità e a cosa scegliete. Non vi stiamo dicendo di cedere ogni giorno a un éclair al caffè o a una crostata alle fragole, né tantomeno a un caffè gourmand. No, no, no! Tre mini dessert valgono spesso più di un dessert intero! Scegliete piuttosto un frutto di stagione, uno yogurt vegetale accompagnato da frutta secca o frutti rossi e, ogni tanto, concedetevi un quadratino di cioccolato fondente.

Errore n°4 durante il pranzo: mangiare davanti al computer!

È probabilmente uno degli errori peggiori, e che in molti commettiamo, ammettiamolo! Si mangia in fretta, troppo in fretta, senza nemmeno apprezzare quello che si mangia. Basta così! Sei davanti al computer dall’inizio della mattina, prenditi una pausa per schiarire le idee! Stacca gli occhi dallo schermo, esci a prendere aria con una piccola passeggiata di 10/15 minuti. Questa boccata d’aria fresca non potrà che farti bene! Avrai la sensazione di aver fatto una vera pausa prima di riprendere il lavoro e apprezzerai molto di più il tuo pranzo. Perché uscire con questo tempaccio, direte voi? I motivi sono tanti! Per sgranchire le gambe, per fare shopping (un ottimo motivo!), per ritrovare un’amica che lavora nei paraggi e chiacchierare… Dai, coraggio!

Errore n°5 durante il pranzo: bere bevande zuccherate!

Chi di noi non ha mai avuto voglia di accompagnare il pranzo con una bevanda zuccherata o una bibita, anche light? Errore! Dimentichiamo subito queste dolci tentazioni. Vere bombe caloriche cariche di zucchero, disturbano la digestione e non saziano affatto. Anzi, tutt’altro! Puoi star certa di avere voglia di spiluccare qualcosa poco dopo il pasto. Niente batte un bel bicchiere d’acqua naturale durante il pranzo. Niente gas, niente zucchero, niente calorie aggiunte inutilmente: è perfetta! Se alla lunga trovi l’acqua naturale troppo piatta, non esitare ad aggiungere un po’ di limone. Allora, facciamo un patto? Basta bevande zuccherate! Siete con noi?

Errore n°6 durante il pranzo: saltare il pranzo!

Insieme al n°4, questo si contende il gradino più alto del podio degli errori da evitare! Spesso ci diciamo che saltare un pasto non è grave e che non può che farci bene. Ebbene no! Al contrario! Arriverete al pasto successivo completamente affamate, avendo magari ceduto a qualcosa di dolce nel bel mezzo del pomeriggio. Risultato: mangerete per quattro in un momento della giornata in cui si dovrebbe mangiare di meno, visto che ci si muove poco e quindi si tende ad accumulare. Quindi, ancora una volta, abbandonate questa cattiva abitudine! Vi fa solo del male e vi metterà davvero in conflitto con il vostro specchio e la vostra bilancia. E questo, con la primavera alle porte, è assolutamente fuori discussione!

Seguite i nostri piccoli consigli e avrete tutto il necessario per mantenere la vostra bella silhouette. Venite a condividere i vostri consigli dimagranti con noi sulla community CelluBlue proprio qui !

I 6 errori da evitare durante la pausa pranzo!