Quello che amiamo sono le buone abitudini dimagranti: semplici da adottare e, soprattutto, capaci di dare risultati concreti! Scommettiamo che anche voi la pensate così, no? Siete nel posto giusto, perché i consigli di oggi rientrano esattamente in questa categoria. Scopriteli subito!
Per risultati massimi, passiamo alla colazione salata!
Se c’è un nemico da eliminare dalla nostra alimentazione — responsabile dell’aumento di peso, della comparsa della cellulite e di numerosi problemi di salute — è proprio lo zucchero raffinato ! Eppure, per quanto lo sappiamo, è difficile rinunciare al pane bianco, alla marmellata o ai cereali del mattino… Molti alimenti che consumiamo a colazione contengono zucchero bianco, responsabile dei picchi glicemici e, tra le altre cose, della voglia di sgranocchiare qualcosa già 2 ore dopo il pasto! E, come sappiamo bene, gli spuntini fuori pasto non fanno certo bene alla linea…
Per evitare questi picchi glicemici e il consumo eccessivo di zuccheri raffinati, si può scegliere l’alternativa della colazione salata. Sorprendente all’inizio, mangiare salato al mattino può diventare rapidamente una buona abitudine per dimagrire, sentirsi in forma ed eliminare la cellulite! Una colazione salata ha il vantaggio di evitare i picchi glicemici, l’accumulo di grassi, la comparsa della cellulite, i cali di energia e la voglia di spiluccare. Iniziare la giornata con alimenti salati permette spesso di assumere proteine, preziose per i muscoli e il cervello. Attenzione però: quando parliamo di «colazione salata», non intendiamo un mix di formaggi grassi, bacon, uova, burro e salse! Per essere davvero benefica per la salute e la linea, deve contenere una porzione di proteine, un carboidrato integrale e «grassi buoni». Pensate, ad esempio, a delle tartine di pane integrale con avocado e uova strapazzate.
Il caffè verde, un rimedio dimagrante efficace per risultati massimi
Il caffè lo conosciamo tutti. Ma il caffè verde, un po’ meno! In realtà, «verde» significa semplicemente che i chicchi di caffè non sono stati tostati né arrostiti. Non si tratta quindi di una varietà diversa, ma semplicemente di un caffè «crudo». E, come spesso accade, la cottura distrugge le proprietà delle piante: sembra che lo stesso valga per il caffè. Consumandolo «crudo», si potrebbe quindi beneficiare ancora di più delle sue proprietà.
Consumare caffè verde ci permette di stimolare il metabolismo e, di conseguenza, bruciare più grassi e calorie del normale. Un vantaggio prezioso per dimagrire ed eliminare la cellulite! Contiene inoltre acido clorogenico che, migliorando il funzionamento del fegato, aiuta a contrastare i grassi prima che vengano accumulati e trasformati in antiestetici cuscinetti.
Per adottare il caffè verde, si acquista in grani e lo si fa macerare 24 ore in un bicchiere d’acqua fredda prima di utilizzarlo come un caffè classico. Va consumato con moderazione e solo al mattino, per evitare disturbi del sonno.
Per risultati massimi, adottiamo gli spuntini
Si sente spesso dire che, per ritrovare o mantenere la linea, bisogna fare tre pasti equilibrati al giorno: colazione, pranzo e cena. Se questi tre pasti sono effettivamente essenziali, si dimentica spesso di menzionare lo spuntino! Troppo spesso considerato un’abitudine da bambini o un sinonimo di sgranocchiamento — il nemico della linea — lo spuntino è invece consigliato se si vuole dimagrire in modo duraturo ed eliminare la cellulite.
Fare uno spuntino sano al mattino e/o nel pomeriggio permette di evitare gli spuntini impulsivi, stimola l’organismo, previene i cali di energia, consente di distribuire meglio gli apporti giornalieri e di essere più efficaci durante l’attività fisica. Tutto questo è indispensabile per dimagrire e dire addio ai cuscinetti!
Non esitate quindi a concedervi uno spuntino equilibrato. Tenete a mente che lo spuntino è benefico solo se è leggero, equilibrato e controllato. Non deve sostituire un pasto vero e non deve superare le 200 calorie, per una donna moderatamente attiva. Se preferite il dolce, potete optare per: un frutto fresco, una barretta di cereali fatta in casa, uno yogurt bianco con miele, o 2 quadratini di cioccolato fondente… Se preferite il salato, potete scegliere: una fetta di pane integrale, un piccolo pezzo di formaggio, un uovo sodo o una manciata di noci.
La meditazione, un rimedio dimagrante per risultati massimi
Per dimagrire, sappiamo anche che è importante non essere troppo stressate, dormire bene e mantenere un ritmo regolare… Alcuni ricercatori hanno studiato l’effetto della meditazione sulla perdita di peso e, a quanto pare, funziona!
I ricercatori della Vanderbilt University School of Medicine hanno scoperto che praticando la meditazione, l’area del cervello che innesca i comportamenti impulsivi risulta meno stimolata. Conseguenza diretta: si tende meno a sgranocchiare sotto l’impulso delle emozioni, o a ritrovarsi con una fame improvvisa solo perché si è incrociata una tavoletta di cioccolato a meno di 2 ore dall’ultimo pasto…
La meditazione sarebbe quindi un mezzo efficace per contrastare il sovrappeso e l’obesità. Un’ipotesi che si allinea con quelle di altri studi. Detto questo, anche altre attività sembrerebbero in grado di offrire gli stessi benefici: è il caso della sofrologia, dello yoga, del Tai Chi, dell’ipnosi o persino dell’autoipnosi. Tutte queste pratiche rilassanti e distensive permetterebbero di raggiungere lo stesso obiettivo: gestire l’impulsività ed essere più capaci di controllare il proprio comportamento alimentare.
La meditazione che sembra essere più efficace è la mindfulness, ovvero essere completamente presenti alle proprie sensazioni interne durante il pasto. Chiedetevi: sono i vostri occhi, la vostra bocca o il vostro stomaco ad avere voglia di mangiare questo piatto? Prendetevi il tempo di assaporare ogni boccone dall’inizio alla fine. Non riempite di nuovo la forchetta finché non avete ingoiato il primo boccone. Tra un boccone e l’altro, verificate: avete ancora fame? Vedrete che, ascoltando il vostro corpo, il senso di sazietà arriva prima di quanto pensiate. Risultato? Dimagrirete senza nemmeno privarvi!
L’ultimo consiglio dimagrante per risultati massimi: il palper-rouler!
Il palper-rouler è una tecnica di massaggio che permette di drenare le tossine e i grassi accumulati, quelli responsabili di quella fastidiosa cellulite. Se questo massaggio può essere eseguito da un professionista in istituto, il costo diventa rapidamente elevato!Per poter eseguire i massaggi palper-rouler a casa, in modo semplice, rapido ed efficace, le Ventose CelluBlue sono le vostre alleate. Permettono di riprodurre questo massaggio per combattere la cellulite. Il risultato: una pelle più tonica, una silhouette soda e zero cuscinetti! E la ciliegina sulla torta: bastano solo 5 minuti al giorno perché i risultati si vedano in poche settimane.Per saperne di più, cliccate qui!