Ci siamo! Dopo mesi di attesa, è finalmente arrivato il momento di godersi le feste in famiglia e di concedersi qualche piacere attorno a una tavola splendidamente apparecchiata e a uno (o più) ottimi pasti! Foie gras, cappone, champagne, tronchetto… Spesso sinonimo di eccessi di ogni tipo, come fare per non vanificare tutti i nostri sforzi dell’anno durante queste cene? Come digerire bene godendosi il cenone senza rimpianti il giorno dopo? La soluzione: anticipare e adottare i giusti gesti prima, durante e dopo per digerire bene il pranzo di Natale. Ecco quindi i nostri migliori consigli per migliorare la digestione e affrontare i pasti delle feste senza troppi danni!
Sommaire
Digerire il pranzo di Natale si prepara già qualche giorno prima del cenone
Come fare? Ecco le istruzioni in 3 passaggi!
Passaggio n°1
Innanzitutto, da oggi fino al cenone, dimentichiamo i piatti in salsa o a base di panna, smettiamo di sgranocchiare, mangiamo in modo più sano e leggero, riduciamo le porzioni e privilegiamo frutta e verdura! E già che ci siamo, diamo la precedenza a frutta e verdure con proprietà anti-cellulite, per agire anche su quel fronte!
Per quanto riguarda la frutta, puntiamo su quella di stagione! Quali sono? A dicembre, spazio agli agrumi come pompelmo, arancia e mandarino! Perché? Perché sono ricchi di vitamina C e bioflavonoidi che stimolano la circolazione sanguigna e favoriscono l’eliminazione delle tossine! E poi, altro frutto di stagione: il kiwi! Frutto invernale per eccellenza, il kiwi è da consumare senza moderazione: grazie alle fibre che contiene, è un alleato prezioso per la silhouette. Addio gonfiore, benvenuta linea snella!
Per quanto riguarda le verdure di stagione, vi consigliamo in primo luogo il porro e il cavolo! Perché? Il porro elimina le tossine ed è uno dei migliori alimenti per contrastare la cellulite. Il cavolo (cavolfiore, rosso, di Bruxelles ecc.), invece, regola l’assorbimento degli zuccheri da parte dell’organismo e modera l’appetito grazie al suo alto contenuto di fibre.
Passaggio n°2
Qualche ora prima del pasto, e per evitare eventuali gonfiori dovuti a un consumo eccessivo di cibo e dolcezze natalizie, l’aceto di mele è il vostro migliore alleato! La nostra pozione magica: 3 cucchiai di aceto di mele diluiti in un grande bicchiere d’acqua. Se il sapore vi disturba, potete aggiungere un po’ di miele per addolcire il tutto.
Passaggio n°3
Il giorno stesso, non saltate né la colazione né il pranzo! Se arrivate a digiuno, rischiate di gettarvi sull’aperitivo del cenone e di ritrovarvi già gonfie prima ancora che la serata entri nel vivo.
Durante il cenone, qualche consiglio per digerire bene il pranzo di Natale?
La serata del cenone è iniziata e temete di cedere a ogni tentazione troppo in fretta? Niente panico! Per digerire bene il pranzo di Natale, ecco due piccoli consigli da applicare durante il pasto.
Consiglio 1
Non esagerate con l’alcol! Aumenta la secrezione di acidi nello stomaco e può accentuare la sensazione di bruciore di stomaco dopo un pasto abbondante. Non l’ideale durante i grandi banchetti! Ma, anche se la festa è più bella senza alcol, se cedete a una o due coppe di champagne, niente di grave! Tranquille! Lo champagne è tra gli alcolici meno calorici (insieme al sidro)!
Perché l’alcol è un disastro per la linea e la cellulite?
Consiglio 2
Per digerire bene il pranzo di Natale, mangiate con calma, non c’è fretta! Del resto, l’apertura dei regali non arriverà prima di mezzanotte, quindi rilassatevi! Masticate bene, fate delle pause tra l’aperitivo, l’antipasto, i piatti e il tronchetto. Più pause farete, più il vostro organismo capirà che il pasto sta per finire. Inconsciamente, gli invierete un senso di sazietà e vi limiterete a una piccola fetta di tronchetto!
E dopo il cenone del 24, cosa fare?
Finito il cenone, è già tempo di prepararsi al pranzo del 25 dicembre! Per affrontare al meglio questo nuovo banchetto, dopo quello della sera prima, ecco 3 consigli chiave!
Consiglio n°1
Appena svegli, optate per un grande bicchiere d’acqua con succo di limone fresco! Alleato detox e anti-cellulite, il limone pulisce, purifica, stimola il metabolismo e, combinato con l’acqua, libera naturalmente il fegato dalle tossine.
Consiglio n°2 :
Bevete tè verde. Ricco di nutrienti essenziali e noto per le sue proprietà diuretiche, è un alleato prezioso! I tè detox favoriscono la digestione, soprattutto se contengono anice e tiglio. È quindi anche un ottimo modo per avere un ventre piatto e disintossicare l’organismo in profondità.
Consiglio n°3
Prima di rimettervi a tavola e cedere alle nuove tentazioni natalizie, prendete un po’ d’aria! Dopo un eccesso alimentare, fate uno sforzo e andate a fare un jogging di 20 minuti o, più semplicemente, una passeggiata a passo moderato. Stimolerà la vostra circolazione sanguigna e faciliterà così la digestione del pasto della sera prima e di quello che si avvicina.
E per tutte quelle che non metterebbero un piede fuori (non vi nascondete, vi vediamo!), abbiamo la soluzione! Potete restare al caldo (evviva!) optando per una serie di esercizi per smaltire gli eccessi della sera prima e sentirvi più leggere. E se vi diciamo anche che questa routine express è anche anti-cellulite, vi basta per infilarvi il vostro outfit sportivo preferito? Se volete esempi di routine fitness anti-cellulite, ecco alcuni link ad altri articoli del blog che potranno aiutarvi.
=> Routine express anti-cellulite sui glutei
=> Routine express anti-cellulite sulle cosce
=> Routine express anti-cellulite sul ventre
Ecco fatto, ragazze: avete ora tutte le carte in mano per gestire alla perfezione il vostro pranzo di Natale!