Come prendere le proprie misure? (Vita, Fianchi, Cosce) e come riuscire le foto Prima/Dopo

Vuoi misurare i progressi ottenuti grazie ai nostri prodotti? A volte non è facile rendersi conto dei risultati. Per conoscere la tua evoluzione durante la routine, esistono 2 metodi. Il primo consiste nel prendere le proprie misure prima e dopo, il secondo nello scattare foto prima/dopo. In questo articolo ti spieghiamo tutti i nostri consigli per seguire i tuoi progressi.

Come prendere le misure correttamente?

1- Procurati un metro da sarta.

2- Prendi le misure sempre lo stesso giorno. Ad esempio, imposta un promemoria sul tuo telefono e misura ogni domenica.

3- Fallo sempre alla stessa ora.

4- Prendi le misure direttamente sulla pelle, senza vestiti. Se ti misuri con i vestiti addosso, più o meno spessi, le misure non saranno precise. Ad esempio, con un maglione pesante il tuo girovita risulterà più grande di quanto non sia in realtà. Puoi misurarti in biancheria intima o in bikini.

5- Il metro deve essere sempre parallelo al suolo. Non stringerlo.

6- Misura le zone: vita, fianchi, glutei e cosce.

Misurare il girovita

Per misurare correttamente il girovita, prendi il metro da sarta e posizionalo intorno alla vita, nel punto più stretto. In genere, il metro dovrebbe passare tra la gabbia toracica e l’ombelico. Assicurati che sia ben piatto tutt’intorno alla vita, senza stringerlo troppo (dovresti riuscire a far passare almeno un dito). Se hai difficoltà a individuare la tua vita naturale, nessun problema. Basta stare dritta e poi inclinarti di lato: il punto in cui il corpo si piega è la tua vita naturale, ovvero la parte più sottile del tronco. Infine, per una misura precisa, non trattenere il respiro né tirare in dentro la pancia: è inutile! L’obiettivo non è mostrare le misure, ma misurare i tuoi progressi!

Misurare i fianchi

Per misurare correttamente il giro fianchi, il metro deve essere posizionato intorno al bacino, nel punto più largo. Questo punto può variare a seconda della morfologia. In genere si dice che il giro fianchi si trova a circa una ventina di centimetri dal girovita, all’altezza della regione pelvica. Per alcune donne sarà più in basso, all’altezza dei glutei. Non preoccuparti troppo del punto esatto: l’importante è misurare il bacino nel suo punto più ampio.

Misurare le cosce

Per ottenere la misura corretta del giro coscia, è fondamentale che il metro rimanga parallelo al suolo, il che non è sempre semplice. Ma per una misura accurata, è così che bisogna procedere. Se devi misurarti da sola, inclinati senza piegare le ginocchia, per non falsare la misura. Devi inoltre misurare il giro coscia nel punto più largo. Questo varia da persona a persona.

Come scattare le foto prima/dopo?

1- Scatta una foto prima di iniziare la tua routine.

2- Come per le misure, imposta un promemoria per scattare le foto sempre lo stesso giorno alla stessa ora.

3- Scatta le foto sempre nelle stesse condizioni (stessa stanza, stessi vestiti, stesso giorno, stessa ora, stesso angolo). Se non puoi indossare gli stessi abiti, cerca di portare qualcosa di simile. Per mettere in risalto i risultati, scatta la foto davanti a una parete neutra e semplice, e posizionati sempre nello stesso punto per le foto successive. 

4- Sii inquadrata per intero e tieniti ben dritta. Se la foto non è scattata dalla stessa distanza o non è in figura intera, non riuscirai a vedere bene i progressi. Lo stesso vale per i selfie o le foto allo specchio. Per foto riuscite, chiedi a qualcuno di fotografarti oppure usa il timer. 

5- Scatta 3 foto: 1 di fronte, 1 di schiena, 1 di profilo. Scatta sempre la foto di profilo dallo stesso lato. Foto da angolazioni diverse permettono di vedere bene i progressi e di poterli confrontare. 

6- Indossa un reggiseno sportivo e un pantaloncino o della biancheria intima, per vedere bene i risultati. 

7- Scatta la foto “dopo”, ovvero al termine della tua routine.