Défi 2016 : Jour 8

Enfin le week-end !

On se trouve pour le Jour 8 du Défi 2016 : Manger, Bouger, Changer !

Allez les filles, on profite du week-end pour prendre soin de soi et prendre le temps d’effectuer les jours du défi 2016 !

On commence la journée avec une recette de granola maison que vous pourrez mettre dans vos yaourts, vos fromages blancs ou encore dans vos recettes de gâteaux.

100 g d’amandes

50 g de noisettes ou de graines de courge

400 g de flocons d’avoine bio

50 g de cranberries ou de baies de Goji

50 g de raisins secs

6 cuillères à soupe de sirop d’agave ou de miel

50 ml d’huile de tournesol

Concassez les amandes et noisettes.

Versez les flocons d’avoine dans un grand bol et ajoutez les autres ingrédients, en terminant par le sirop d’agave et l’huile. Bien mélanger.

Placez le tout sur une plaque recouverte de papier sulfurisé et mettre au four préchauffé à 170° pendant 20 minutes, en remuant le mélange toutes les 5 minutes.

Laissez refroidir le granola, puis stockez dans une boite hermétique.

C’est LE mélange idéal pour accompagner vos petit-déjeuners !

1- Écartez les jambes davantage que pour le squat classique (l’espace entre vos pieds doit être plus large que vos épaules), les pointes des pieds orientées vers l’extérieur.

2- Fléchissez les genoux en inspirant profondément jusqu’à ce que vos fesses arrivent à 5cm du sol.

3- Gardez le dos bien droit, vous devez descendre plus bas que pour le squat classique.

4- Expirez lentement pour la remontée jusqu’à retrouver la position initiale, remontez en serrant les fesses.

Bien dans son corps de la tête aux pieds, c’est notre objectif pour 2016 !

Marre des yeux fatigués ? Marre des cernes et des poches sous les yeux ? Nous allons vous donner quelques astuces 100% naturelles et 100% facile à faire à la maison pour lisser votre regard et estomper les cernes et les poches.

Placez toute une nuit vos deux petites cuillères au congélateur. Dès votre réveil, maintenez-les sur vos yeux, face incurvée sur l’oeil. Laissez agir 4-5 min. Vous pouvez faire la même chose avec des glaçons tout en massant vos cernes. Pour dégonfler les paupières, rien de tel que de placer vos soins au réfrigérateur !! Cela décuplera les effets et vous procurera une sensation de fraîcheur.

Ne jetez plus vos sachets ! Laissez-les refroidir au réfrigérateur pendant 5 minutes. Placez ensuite un sachet sous chaque œil pendant 15 minutes, puis retirez-les. Ce soin naturel va atténuer les cernes.

Le plus connu des remèdes reste le concombre : composé à 95% d’eau, le concombre est un hydratant 100% naturel. Placez deux rondelles au congélateur 10-15 minutes puis appliquez une rondelle sur chaque oeil pendant environ 10 minutes. Le concombre est idéal pour décongestionner les yeux bouffis.

Un massage quotidien de 5 minutes seulement avec la ventouse visage LiftBlue®, le matin ou le soir sur une peau propre et sèche, permet de dégonfler les poches sous les yeux, estomper les cernes, illuminer les yeux fatigués et stimuler la microcirculation cutanée. À vous le regard frais et lumineux !

Méthode facile, rapide et très efficace à faire chez vous, quand vous voulez et où vous voulez. Vous aurez seulement besoin d’une huile pour le visage à appliquer avec la petite ventouse.

VALIDER VOTRE ÉTAPE

Une fois que vous avez réalisé votre exercice sportif du jour, merci de bien valider votre étape auprès de notre coach :  sur notre page Facebook et/ou sur notre compte Instagram (@cellublue) en laissant en commentaire « Défi 2016 : Jour 8 OK »

POUR ALLER PLUS LOIN

Vous avez un peu plus de temps aujourd’hui ?

Chaque jour nous vous présentons 3 articles de notre blog pour aller un peu plus loin avec des astuces, des exercices supplémentaires, des recettes complémentaires, etc…

Des exfoliants naturels pour une jolie peau

https://www.cellublue.com/blog/fitness-et-alimentation-comment-manger-apres-son-sport/

Existe-t-il des solutions anti-rétention naturelles ?