Hacer ejercicio está bien. ¡Hacer ejercicio y ver resultados rápidos es aún mejor! ¿No es cierto? Para esto, no hay secretos, tienes que hacer que tu rutina sea más efectiva. Para ayudarte a entrenar mejor, te damos esta lista de consejos que convierte tu rutina habitual en un rutina super eficaz. ¡De esta forma podrás ver resultados mucho más rápido! Además estos consejitos son muy fáciles de aplicar y pueden hacer toda la diferencia… ¿Los pruebas?
Prueba el entrenamiento en fraccionado
El entrenamiento en fraccionado es un método de cardio que permite quemar una gran cantidad de grasa, ya que solicita del cuerpo un esfuerzo intenso. El concepto es simple: se alternan periodos cortos de esfuerzo moderado con periodos de esfuerzo intenso. Se puede aplicar este tipo de entrenamiento a cualquier cardio que escojas, correr, bicicleta, stepper… Y sin importar cual sea tu nivel de condición física. Según los estudios científicos un entrenamiento en fraccionado de 30 minutos es más efectivo para quemar calorías, que 1 hora de cardio tradicional.
Alternar cardio y fortalecimiento muscular
Uno de los errores más comunes en el deporte es, hacer solamente cardio cuando queremos bajar de peso o solamente fortalecimiento si lo que buscamos es esculpir nuestra silueta. Pero, el secreto está justamente en alternar el cardio y el fortalecimiento. Es la alianza de las dos actividades físicas lo que te permite alcanzar tus objetivos. Con el cardio quemas calorías y mejoras tu resistencia. Mientras que con el fortalecimiento tonificas tus músculos y le das forma a tu silueta.
Para que tu rutina sea más efectiva, ¡descansa!
El descanso forma parte integral de tu rutina de entrenamiento. Para lograr tus objetivos en tus sesiones, estar en plena forma y dar a tus músculos el tiempo de reconstruirse, necesitas por lo menos un día de descanso a la semana. Si solicitas tu cuerpo los 7 días de la semana, los resultados no serán mejores, y corres el riesgo de lastimarte.
¡Listo! Ahora ya sabes que para que tu rutina sea más efectiva hay que hacer una alianza de cardio, fortalecimiento y descanso. Pero, si lo que quieres es una rutina deportiva completa para alcanzar tus objetivos, aquí está el WonderBodyGuide. Es la guía de coaching ultra completa que te acompaña cotidianamente, durante 12 semanas. Gracias a esto, ganarás condición, tonificarás tu cuerpo y afinarás tu silueta.
¡Y, no se te olvide estar al pendiente de nuestro blog para descubrir la segunda parte de nuestros consejos para volver tu rutina más efectiva!
¡12 semanas para cambiar!
- Circuitos de refuerzo muscular
- Sesiones de cardio evolutivas
- Un entrenamiento en casa y sin equipo
- Un coaching a largo plazo