¡Hola a todo el #CelluBlueteam! ¡Hoy es vuestro 14.º día del Reto Fitness!
En esta penúltima sesión, vamos a trabajar una vez más los brazos !
¡Vamos allá!
EJERCICIOS
Ejercicio 1: Curl de bíceps con mancuernas
Para este ejercicio necesitarás 2 mancuernas pequeñas de 2 kg o 2 botellas de agua llenas.
De pie, mantén la espalda recta con una mancuerna en cada mano. Con los brazos a lo largo del cuerpo, sube los antebrazos y las manos hasta los hombros y vuelve a bajar.
Repite el ejercicio 15 veces.
Ejercicio 2: Dips con silla
Para este ejercicio necesitas una silla. Apoya las manos detrás de ti, en el borde de la silla. En posición sentada, estira los brazos pero mantén los codos ligeramente flexionados para evitar demasiada tensión en los tríceps y las articulaciones. El resto del cuerpo debe acompañar el movimiento.
Flexiona los codos de manera que tu cuerpo descienda hacia el suelo. Mantén la espalda cerca de la silla.
Vuelve a la posición inicial y repite.
Repite el ejercicio 15 veces
Ejercicio 3: Apertura de pecho con mancuernas
Conserva las mancuernas para este último ejercicio. Flexiona los brazos a cada lado formando un ángulo de 90° y levántalos a la altura de los hombros.
Lleva los antebrazos y los codos al centro, frente a tu cara, y luego sepáralos de nuevo para volver a la posición inicial.
Repite el ejercicio 15 veces.
CONSEJOS
¿Qué deporte elegir si no te gusta el gimnasio?
¡Para las que detestan ir al gimnasio, eso no es excusa para no hacer deporte! Hay un montón de actividades que permiten moverse y tonificar el cuerpo sin tener que cruzarse con culturistas sudorosos. Aquí tienes algunos ejemplos, ¡aunque no son los únicos! Prueba varias actividades y elige la que mejor se adapte a ti.
- El aquabike
- El yoga
- La zumba
- Los deportes de equipo (fútbol, baloncesto)
- …
EL TRUCO ANTICELULITIS
¿Cómo usar la ventosa CelluBlue en los brazos?
¡Esta pequeña ventosa revolucionaria también se puede usar en los brazos! Basta con aceitar bien las zonas con celulitis y aplicar la ventosa para realizar los movimientos habituales: de izquierda a derecha, de abajo hacia arriba y, por último, movimientos circulares.
El CelluBlue te ayudará a recuperar unos brazos más tonificados, eliminando los nódulos de celulitis y reafirmando la piel. ¡Recuerda usarlo todos los días, 5 minutos en cada zona! Elige un aceite de masaje adecuado, como el aceite esencial de naranja o de canela, por su acción quemagrasas y anticelulítica, por ejemplo.
Como complemento, también puedes masajearte manualmente con ciertos movimientos específicos que encontrarás aquí. Además, existen ejercicios específicos que te ayudarán a obtener resultados aún más visibles y rápidos. Practícalos cada día adoptando una alimentación anticelulitis para acabar definitivamente con la celulitis.
PASO DE VALIDACIÓN DEL RETO
Al final del día, no olvides validar tu participación en el Día 14 visitando nuestra página de Facebook y/o nuestra cuenta de Instagram y dejando un comentario en la publicación del día indicando «¡DÍA 14 OK!»
Únete a nosotras en las redes sociales y comparte cada día tus selfies durante el entrenamiento con el hashtag #defifitnesscellublue ¡Nuestro equipo de coaching seguirá cada día a las valientes que aceptan el reto! 🙂
Categorías útiles : Programa adelgazante.