Hola chicas,
¡Hoy es vuestro penúltimo día del Reto 2017!
Estamos muy orgullosas de vosotras por haber llegado hasta aquí y queremos felicitaros por vuestra determinación para tener una vida mejor. ¡Os lo merecéis!
En el programa de este día 9: 1 receta de sopa de zanahoria, ⭐️ el ejercicio del día: la plancha y 1 pequeño consejo anticelulitis: el amasamiento.
¡Vamos allá!
La receta del día
Para este mediodía o esta noche, prepararemos una sopa de zanahoria.
Ingredientes (para 2 personas):
300 g de zanahorias
200 g de patatas
50 cl a 75 cl de agua según la consistencia deseada
2 porciones de queso fundido tipo La Vaca que Ríe (opcional)
El zumo de un limón
Sal, pimienta, nuez moscada, ajo.
Preparación:
Pelad y cortad en trozos grandes las patatas y las zanahorias. Ponedlas en el agua con el limón, la sal, la pimienta, la nuez moscada y el ajo. Dejad cocer unos 30 minutos tapado, a fuego lento (ebullición suave).
Cuando esté cocido, añadid las porciones de queso fundido.
Triturad todo. ¡Listo!
Para aportarnos las proteínas necesarias para estar en forma, acompañaremos nuestra deliciosa sopa con pescado blanco en papillote o con pechuga de pollo al limón.
NUESTRO CONSEJO COACHING: La zanahoria, cocida o cruda, es sin duda una de nuestras mejores aliadas. Muy apreciada por sus beneficios para nuestra piel, repleta de vitaminas y minerales, sus virtudes son múltiples. Aquí está nuestro top 3:
Buena para la figura
Extremadamente rica en vitaminas, la zanahoria es una aliada indiscutible para mantener la línea. Cocida o cruda, en rodajas o rallada, solo cuenta con 33 calorías por 100 g. ¡Incluso podéis permitiros acompañar vuestras zanahorias con una nuez de mantequilla!
Buena para la piel
La zanahoria es rica en betacarotenos. Potente antioxidante, el betacaroteno atenúa las manchas de la edad, actúa sobre la salud y la juventud de la piel y favorece la cicatrización. Es a la vez antiedad, protectora y purificante.
Efecto buena cara
El betacaroteno de la zanahoria es un potente antioxidante que retrasa los efectos del envejecimiento neutralizando los radicales libres. Refuerza la resistencia a los UV, embellece nuestro cutis y prolonga el bronceado.
Para ir más lejos, nuestra cura de Thé Brûle-Graisses, un auténtico cóctel de beneficios para recuperar la línea, evitar la hinchazón y eliminar las toxinas. Especialmente diseñada para recuperar un vientre plano y una silueta más estilizada, ayuda a estimular el metabolismo y a digerir mejor las comidas.
⭐️ El ejercicio del día: ¡la plancha!
Seguro que conocéis el ejercicio de la plancha: ¡es lo mejor para tonificar la silueta y trabajar el core en profundidad!
1- Colocaos en el suelo, apoyadas sobre los codos, los antebrazos y las puntas de los pies.
2- Una vez en esta posición, el objetivo es contraer el abdomen al máximo, así como el resto del cuerpo.
3- Lo más importante al hacer una plancha es no levantar ni bajar demasiado las caderas. El cuerpo debe mantenerse lo más recto posible, siguiendo un eje horizontal.
4- Para salir de la posición, apoyad las rodillas suavemente en el suelo y estirad los brazos colocándolos a lo largo del cuerpo.
¿CUÁNTAS REPETICIONES DEBO HACER?
Os recomendamos empezar con 4 x 30 segundos de plancha. ¡Ánimo!
¡No dudéis en ir progresando poco a poco! El objetivo es cumplir las metas y no desanimarse en las primeras sesiones.
NUESTRO CONSEJO COACHING:
Para una silueta armoniosa y bonita, combinad estos ejercicios con una rutina de tonificación muscular gracias a nuestro Wonder Body Guide ¡Este programa deportivo os acompañará durante 12 semanas para trabajar los abdominales, pero también otras zonas como los glúteos, los muslos o los brazos.
El consejo del día
El amasamiento
El 92% de las mujeres tienen celulitis, por eso hoy os damos nuestro consejo para eliminarla: ¡la técnica del amasamiento!
El amasamiento es LA mejor técnica de masaje anticelulitis reconocida que existe.
Es una técnica que consiste en «amasar» la piel con las manos sobre las zonas del cuerpo con celulitis.
El movimiento se realiza de abajo hacia arriba para mejorar la circulación. Aunque esta técnica puede resultar algo dolorosa, es tremendamente eficaz contra todo tipo de celulitis.
No olvidéis respetar las siguientes indicaciones antes de empezar:
• El masaje se realiza siempre sobre una zona previamente aceitada.
• El amasamiento no puede realizarse sobre una piel con heridas, ya que podría agravar las lesiones e impedir una buena cicatrización.
• Bebed al menos 2 vasos grandes de agua después de cada sesión para drenar.
Para quienes tengan una ventosa Cellublue, haced una sesión esta noche en la zona que prefiráis (muslos, glúteos, abdomen o brazos).
Para las demás, nuestro Pack Anticelulitis está disponible aquí.
